Låt inte kalla fötter hålla dig inomhus under vintern. Det finns mer att gå på vintern än bara löpbandet. Men tårna kan bli smärtsamt kallt, och du kan även riskera frostskador i bittert väder. Du vill undvika att få svettiga fötter, eftersom det innebär att du riskerar att utveckla en blåsor. Du kan skydda dina fötter i kallt väder med dessa tips.
1Vär mindre andningsbara skor
Byt till spårskor eller stövlar som inte har maskstorlek. Skor som är fulla läder kommer att hålla ute vind och kyla. Du vill fortfarande välja skor som är tillräckligt flexibla för att få en bra gång-till-tå-rulle snarare än styva stövlar som är konstruerade för att bära en ryggsäck. Annars kan du hitta dig själv med shintsplintar och fotvärk. Lyckligtvis ger fler och fler mönster av löparskor både skydd och flexibilitet.
2 Bär ett dubbelslager av sockor
Den klassiska kombinationsboken för vandring är en svettviktande polypropen tunn socka med en ytterullsocka. Detta fungerar bra för att hålla tårna varmare för vintervandring. Men välj inte en kombinationsbok som slutar vara för tjock att ha med dina skor. SmartWool strumpor är ett bra val för ullskiktet eftersom de är mindre skrapiga och kan tvättas. De kommer i en stor mängd tjocklek. Men du kan bara byta till en enda tjockare vandringssocka tillverkad av ett svettvattentyg. Ett annat knep är att ha ett par knähöga nyloner som ditt inre lager. De lägger inte till någon tjocklek alls, men ger den lilla extra som kan hålla dina fötter varmare.
3Insulera med papper
Ta ett tips från Tour de France cyklister-papper gör en bra engångsisolator. När de kramar Alperna tar de en tidning från en fläkt och klämmer den under sina skjortor för att ge dem isolering på det kalla berget. På kalla dagar, ta en pappershandduk eller servett och vik den över toppen av foten, tårna och under tårna. Sätt sedan på din sko. Detta ger ett tunt lager av isolering som vanligtvis bara är tillräckligt för komfort. Du kan bära dina vanliga nätverksskor, även om du inte tänkte dig för att bära bättre strumpor. Vikten är att papperet kan bli blöt från vatten som sipprar in i skon. Men på torra och kalla dagar är det en enkel, fri lösning.
4 Toe Warmers
Toe värmare är engångsinsatser som ger mild värme i upp till sex timmar. Du lägger dem i din sko ovanför eller under dina tår. Att bara öppna plastpaketet aktiverar dem. De är tunna, som inläggssålar, men om du har en tight passform på din sko kan du behöva ha en tunnare socka. Du kan bära dem över tårna med mesh prestanda promenader skor och blockera kall luft medan du håller tårna varma.
5 Håll dina fötter torra med svettande sockar
Tårna kommer att bli kalla om de blir våta. Din fötter kommer att svettas trots att det är kallt ute, så du måste bära strumpor som kommer att sväva sveten bort från huden. Använd inte bomullsstrumpor eller strumpor med bomullstoppning, eftersom bomull suger upp svetten och inte suger bort den. Du vill välja ull, polypropylen, CoolMax eller andra tekniska vävstolar.
6 Håll ut regn och snö
Låt inte våtet gå in. Du kan investera i ett par vattentäta skor, som de med Gore-tex-liner. Detta brukar lägga till $ 20 eller mer till priset på skon. Vattentäta skor kommer emellertid inte att hålla ut regnet som drar ner ditt byxben eller stänker över din sko och in i dina strumpor. Du kan slåss mot det här genom att ha på sig regnbyxor eller skoskor.
7Plastic Wrap för att hålla kall luftutrymme
Ta ihop plastplast eller en plastpåse mellan skoöverdelen och din övre fot och tår. Detta förhindrar att kall luft når tårna, medan svett inte är fast i botten av min fot. Det är tillräckligt tunt för att passa in i din sko utan att byta ut den typ av strumpor du har på dig. Om du inte behöver det när jag är ute på promenaden är det lätt att ta bort och ta bort det.
8Disponible duschkepsar till räddning
De engångs-hotellduschhattar är värda att samla in. Du kan använda dem som skojare för att hålla regn och snö ur dina skor. Du kan göra detta för kalla vädertävlingar, men de är udda att leta efter på din träningsläge om du inte har något emot stjärnan. Du kan vara mer diskret och släppa dem över din socka, sätt sedan på din sko och nu har du ett vattentätt lager inne i din sko som också kommer att hålla ut vinden. Det kan dock resultera i svettiga fötter och våta strumpor, så du måste experimentera med det.
9Duct Tape
Om du inte har något emot modeutlåtandet och limrester på dina skor, kan du snabbt lägga till en vindruta på dina skor genom att placera duktape över överdelarna av dina skor. Fördelen är att det är snabbt, enkelt och det är gratis om du redan har en rulle av tejpband. Tape en hel cirkel, inklusive sålen, eftersom duktbandet håller fast på sig själv och kommer inte att komma undan under en lång regnig promenad. Om du bara bandar i skoduken kan det komma i vått väder. Om du använder shower cap gaiter, är det bäst att lägga till en sista cirkel av kanaltape för att hålla allt på plats.
10Just Walk Faster
Du bör alltid börja med en lätt takt under de första minuterna. Därefter, på kalla dagar kan du hämta takten med några snabba gångavstånd eller välja en rutt som har kullar eller trappor nära början för att få ditt blod att flytta. Det extra blodflödet från en snabbare hjärtfrekvens hjälper till att hålla fötterna varma. Det kommer också att få resten av dig tillbaka innanför.
Disclosure
I Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
