Även om vi skulle vilja säga att vårt upptagna schema eller brist på energi är vår ursäkt för att inte springa, ibland är den skyldige bara latskap. Om du har att göra med ett fall av "lazies", här är några sätt att driva igenom det och komma ut för att springa.
1Sätt upp för en tävling.
Att ha en tävling på kalendern hjälper dig att förbättra din motivation, liksom kvaliteten på dina körningar. Du kommer att arbeta lite hårdare under dina repetitionshöjningar eller speedwork när du vet att du har en tävling som kommer upp. Att tänka på att skapa en ny PR eller vinna en åldersgruppspris kan vara det incitament du behöver för att flytta.
Se även: Hitta lokala raser
2Talk till dina löpande kompisar om det.
Var inte rädd för att nå ut till dina vänner och familjemedlemmar som också kör och fråga dem om hjälp. Chansen är att de också har kämpat med dödsdomar. Om dina steg och scheman matchar, gör planer för att springa ihop så att du kan driva varandra till din potential.
Om det inte fungerar kan du planera att hålla varandra ansvarig genom att checka in regelbundet via e-post eller telefonsamtal. Även om dina vänner eller familjemedlemmar inte kör, kan du fortfarande berätta för dem om dina löpande planer. Att veta att någon kanske frågar dig, "Hur var din körning?" kan ge dig motivation att gå upp i soffan.
Se även: Hur man hittar löpande partners
3Refiniera din körning.
Ett annat knep att slå "löpande blahs" är att omdefiniera din körning. Istället för att tänka, "Ugh, jag har att springa idag", försök att vända det och säga: "Jag är så lycklig att jag får att ta en paus från mitt galna jobb och familjeliv och gå för en springa idag. " Plötsligt körs inte längre som en chore. 4Tänk på tider när du inte kunde springa.
Vi har alla upplevt en period när något – sjukdom, skada eller graviditet – hindrade oss från att springa, och vi längtade efter dagen då vi skulle rensas för att springa igen. Kom ihåg hur du sa till dig själv: "Jag kommer aldrig att springa för givet igen!"? Påminn dig själv hur du kände under den perioden och vilken gåva den ska kunna köra.
5Run på morgonen.
Det är mycket lättare att blåsa av din körning efter att du har arbetat hela dagen och bara vill kollapsa vara en lat klump på soffan. Planera att vakna upp lite tidigare och springa på morgonen så att du kan undvika att ge dig lugn senare på dagen. En extra bonus som du kommer att känna dig mer energisk och vara mer produktiv under dagen. Det kan vara orealistiskt att försöka springa eller träna varje morgon, men om du strävar efter två eller tre morgnar i veckan, kan du upprätta en fast morgonprestning.
Se även: Tips för att springa på morgonen
6 Gör saker med dig själv.
Om ingen av dessa strategier fungerar, försök att göra affärer med dig själv. Berätta själv att du kommer att springa i 10 minuter och om du verkligen inte vill fortsätta, så kan du sluta. Chansen är att du vill fortsätta springa. Eller gör ett löfte om att du ska behandla dig själv med en pedikyr, massage eller annan belöning efter en solid månad med regelbunden körning.
Se också: Tips för att stanna Motivated
5 sätt att fira din pågående utveckling
