Kvinnliga idrottare verkar ha större risk att drabbas av knäskador, särskilt en främre korsbandet, än manliga idrottare.
Forskare har flera teorier om de specifika faktorerna bakom en kvinnas ökade risk, men dessa teorier är fortfarande just det – teorierna. Trots att du inte vet exakt vad som orsakar att kvinnor lider mer ACL-skador, har många kvinnors sportprogram implementerat ACL-förebyggande program för sina kvinnliga idrottare.
Hittills har dessa förebyggande program visat positiva resultat och verkar hjälpa idrottsmän att minska risken för olika knäskador.
Vad orsakar en ACL-skada?
ACL skador är vanliga i sport som innebär plötsliga förändringar i riktning, som fotboll och fotboll. De flesta knäskador orsakas inte av direkt trauma eller kontakt. de uppträder under en plötslig vridningsrörelse, till exempel när en idrottsfötter är ordentligt plantade och knäet och torso vrider sig plötsligt i motsatt riktning. Detta händer ofta när man landar från ett hopp, svänger eller saknar ett steg.
Varför har kvinnor högre risk för ACL-skada?
Forskare som har genomfört studier om faktorer som leder till ACL-skador hos kvinnliga idrottare har föreslagit flera teorier om att kvinnor uppbär nästan tio gånger antalet ACL-skador som manliga idrottare. Topteorierna innefattar följande:
- Q-vinkeln
Den mest uppenbara anatomiska skillnaden mellan män och kvinnor som kan leda till ACL-skador är ett bredare bäcken hos kvinnor än män. Denna skillnad resulterar i en bredare "Q-vinkel" eller quadriceps vinkel. Det här är den vinkel där lårbenet (övre benbenet) möter tibia (benbenet). Det anses att denna ökade vinkel lägger mer stress på en kvinnas knäled, vilket gör den mindre stabil än en mans knäled.
- Anatomi hos knäfogar
Kvinnor tenderar att ha mycket mindre ytareor i knäleden, inklusive de två avrundade ändarna av lårbenet som kallas femorala kondyler. Utrymmet mellan dessa kondyler, lårbenet är det utrymme där ACL ansluter lårbenet till tibia. Några forskare spekulerar på att det lilla utrymmet i en kvinnas lårhår kan vara mer benägna att leda till att ledbandet slås och slutligen resultera i en ACL-riva.
- Biomekanik och rörelsesmönster
Studier har upprepade gånger visat att kvinnor i allmänhet har mycket olika rörelsesmönster i knäleden än män. Vid landning från hopp, hak och svängning tenderar kvinnor att rulla knäet inåt något och uttala foten, vilket också kan leda till en ACL-skada. - Neuromuskulära faktorer
Några forskningsresultat har visat en markant skillnad i neuromuskulär kontroll hos kvinnor när landning hoppar. Dessa studier tyder på att den genomsnittliga kvinnliga idrottaren har mindre höft- och knäflexion än genomsnittlig manlig idrottare, vilket kan leda till högre stress eller belastning på ACL. - En annan teori som ibland nämns innefattar muskelträthet och ligamentstyrka. Trots trötthet kan påverka någon känner vissa att kvinnor är mer benägna att drabbas av muskeltrötthet snarare än män. När musklerna som stabiliserar knäutmattningen överförs spänningen och kraften i rörelserna till ligamenten. Eftersom ledband av kvinnor tenderar att vara mindre och svagare jämfört med en mans, är kvinnor mer benägna att en högre grad av ligamentskada.
- Hormoner
De datalänkande hormonella skillnaderna mellan män och kvinnor är inte konsekventa, men det finns en teori att olika koncentrationer av östrogen och progesteron kan påverka ligamentstyrkan och styvheten, vilket påverkar ligamentskador hos kvinnor. Mycket mer forskning måste göras för att säga detta med viss säkerhet.
Trots dessa teorier kan vi inte med säkerhet säga vad som ligger bakom den ökade risken för ACL-tårar hos kvinnor. Det kan vara en kombination av dessa saker eller något som ännu inte identifierats.
ACL skada förebyggande tips
Flera ACL-förebyggande program har visat sig minska risken för ACL-skador hos kvinnliga idrottare. Sådana program inkluderar träningsövningar som kräver balans, kraft och smidighet. Plyometriska övningar, inklusive hopp- och balansövningar, hjälper till att förbättra kvinnornas neuromuskulära kondition och muskelreaktion. Dessa faktorer har visat sig minska en kvinnors risk för ACL-skada på samma nivå som en mans.
Bottom line för både män och kvinnor som deltar i start-och-stopp och fältsport är att öva lämplig kompetensutbildning för att undvika skador, inklusive ACL-tårar.
American Academy of Orthopedic Surgeons, tre studier undersöker orsaker, förebyggande av ACL-skador hos kvinnor, News Item, 26 februari 2005.
