1Chin upp med bencirklar
Övningarna som visas här kräver exceptionell kärnstyrka och kontroll. För dig som inte är bekant med Pilates-reformatorn, kan din uppskattning växa som du kommer att veta att några av våra modeller inte bara håller sig högt i fantastiska situationer, men de håller också reformörens säng från att glida ut från under dem. På samma sätt är det svårare att hänga från ett band på Pilates cadillac, som Ray Kurshals visar, på grund av instabilitetsfaktorn. Stabilitetsutmaningar är ett av de sätt som vi gör Pilates övningar svårare.
Du behöver inte göra rörelserna i galleriet nedan för att få den enorma fördelen av Pilates träning, men de kan vara något att sikta på!
Lär dig mer om Pilates-reformören
Lär dig mer om Pilates-stolen
Liten Pilates Equipment Gallery
Stort Pilates Equipment Gallery
Ray Kurshals, Master Pilates-lärare, olympisk tränare och ägare av Pilates Santa Fe visar hakan upp med bencirklarna på Pilates cadillac .
2Ray Kurshal’s Funky Chicken på Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Lärare, Olympic Coach, Ägare av
Pilates Santa Fe har uppfunnit några av hans egna övningar.
3Inverted Hängande sax på Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Lärare, Olympisk Coach, Ägare av Pilates Santa Fe.
4Lara Kolesar på reformören
Lara Kolesar, Pilates instruktör, lärare, tränare och ägare av Kolesar Studios, graces många sidor här. Hon demonstrerar många av våra Pilates mat övningar med utmärkt form. Exempel är: Sidkick, Svan, Plank / Frontstöd.
5Snake och Twist on the Reformator
Snake and Twist är en av de tuffaste övningarna i den avancerade Pilates Reformer-repertoaren. Inskickad av Core Pilates NYC
6Side Sit Ups på Reformer med Box
Arbeta mot gravitation med minimalt stöd, denna övning riktar sig mot obliques och låg rygg. Framlagt av Core Pilates NYC
7Teaser på Pilates Wunda Chair
Den ökända "Teaser" gjort på Wunda Chair. Teaser kan praktiseras som Pilates matutövning. Försök teaser på mattan. Inskickad av Core Pilates NYC
Läs om Pilates Chair
8Pull Ups på Cadillac
Ett ord: Yikes! Axelstyrka, kärnstyrning och koncentration är ett måste innan man ens försöker med den här. Inskickad av Core Pilates NYC
9Stretch på Ladder Barrel
Inlagt av Pilates Corps Inc.
10Grasshopper på Ladder Barrel
Titta på den vackra linjen i kroppen här. Observera att trots den stora kurvan som hon gör, blir Katies rygg inte knäppt, utan snarare är hon i en lång båge som stöds av sitt kraftcenter.
Inskickad av Pilates Corps, Inc.
11Sidans vridning på mattan
Dessa utmanande mattan övningar börjar i en sidoskiva. Inskickad av Pilates, Corps, Inc.
12Inverted Split på Cadillac
Här kan du se hur mycket verkligt roligt man kan ha med de avancerade övningarna! Inskickad av Pilates Corps, Inc.
Lär dig mer om Pilates cadillac.
