För många människor är ett av de svåraste målen att uppnå fitness. Mer än att gå ner i vikt med ett snabbt dietschema eller försöka bygga muskler genom en ny kramsträning, betyder fitness vanligtvis något djupare. Det är en holistisk kombination av en bättre diet, en disciplinerad tankegång, mer motion och förbättrad fysisk prestanda.
Att arbeta för att bli lämplig eller förbättra din träningsrutin kräver mycket arbete för alla. Men det kan vara svårt att förstå var man ska börja: Hur äter jag bättre? Hur optimerar jag träningen? Vad gör min specifika kroppsbyggare? För att lära dig exakt hur du kan ta din rutin till nästa nivå, kolla in dessa populära böcker om alla aspekter av träning.
Bästa Övergripande: Brian Keane’s Fitness Mindset
Köp på Amazon
En viktig del av att starta eller upprätthålla en träning är den mentala komponenten. Du måste säkerställa en disciplin och ambition som är hållbar och motsvarar din mentala hälsa. Brian Keane s The Fitness Mindset hjälper läsarna att förändra hur de tänker på mat, motion, stress och sig själva.
Fitness Mindset täcker många av de områden som är vanliga i träningsböcker, inklusive diet och intervallträning, men dess innovation är tonvikten på den psykologiska sidan av saker. Keane skriver om hur man undviker rädsla och ångest om att ångra de fitnessprestationer som du har gjort och hur man hanterar stress mer fruktbart. Amazon recensioner av The Fitness Mindset beröm Keane bok för sin läsbarhet och inspirerande kvalitet, vilket ger boken en 5-stjärnig granskningsgenomsnitt.
Runner Up: Nutrition och Dietetics Academy Komplett Food and Nutrition Guide
Köp på Amazon
Publiceras flera gånger sedan 1996, fortsätter den nyaste upplagan av Academy of Nutrition och Dietetics Complete Food and Nutrition Guide att leverera varorna. Utformad för människor i alla åldrar, bakgrunder och kroppar, är denna referensbok ett användbart och nyanserat blick på hur man äter mer näringsrikt. Boken hävdar att "effektivt balansera ett praktiskt fokus med den senaste vetenskapliga informationen" och innehåller avsnitt på gården till bordsmatsal, bästa ätpraxis i alla åldrar och äta med specifika hälsofrågor.
Denna näringsbibel är inte en enkel dietbok. Det förbereder läsare att verkligen förstå näring i mat och hur man äter bättre. Granskare ger boken en genomsnittlig betyg på fem stjärnor och många noterar sin lycka att boken inte har någon dagordning eller en särskild diet som den säljer.
Bästa Budget: Större Leaner Starkare
Köp på Amazon Köp på Amazon
Michael Matthews är en fitnessguru och författare till flera bästsäljare på Amazon. Han har två bokar –Större Leaner Starkare för män och Thinner Leaner Stronger för kvinnor – det är enormt populärt och billigt i paperback eller Kindle-utgåvor. De två versionerna är inriktade på de unika fysiologierna hos varje kön och levererar en holistisk rutin riktad mot styrka och viktminskning. Boken täcker kost, motion och mentala rutiner för att hjälpa till att få muskler och förlora fett. Amazonernas betyg är höga och recensionerna är fyllda med vittnesmål om programmets framgång, många inklusive bilder.
Bästa Motivational: Ingen Svett
Köp på Amazon
Medan Den Fitness Mindset ger en helhetssyn av fitness motivation, Ingen svett: Hur den enkla vetenskapen för motivation kan ge dig en livstid av fitness tar en annan inställning. Författare Michelle Segar, en motivationsforskare, tar läsare genom en rundtur i de viktigaste vetenskapliga studierna om motivationspsykologi och vilka motivationstekniker som är mest effektiva. Segar gör dessa vetenskapliga slutsatser till en lätt att följa fyra-punktsplan.
Boken är fylld med inspirerande berättelser, och har universellt tillbedjan på Amazon, där den har en 4,5-stjärnig genomsnittsbetyg. Granskare förklarade att boken hjälpte dem att förstå varför människor tycker om motion och hur de kan göra en mer hållbar del av sina rutiner.
Bästa Nutrition: Fitness Nutrition: Den Ultimata Fitness Guide
Köp på Amazon
En annan stor bok om nutrition och fitness är lämpligt titeln Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide. Skriven av Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition täcker hur våra kroppar behandlar mat, vilka livsmedel kan hjälpa människor att uppnå vissa mål, recept för muskeltillväxt och vikten av måltidstiming. Björn skriver inte bara om mat men Han täcker också motion, inklusive gå och motståndsträning. Granskare har positiva kommentarer om boken och säger hur välskriven, kortfattad och omfattande den är. De flesta säger att det var pedagogiskt och användbart för viktminskning, vilket ger det antingen en fyr- eller femstjärnig recension.
Bäst för kvinnor: Roar
Köp på Amazon
Den enormt populära kvinnornas fitnessbok, Roar, har tagline "Kvinnor är inte små män. Sluta äta och träna som en. "Den här boken, som skrivits av träningsforskare Stacy Sims och fitnessskribent Selene Yeager, har ett uttryckligt mål att undervisa kvinnor hur man tränar och äter på ett sätt som är skräddarsydd för kvinnlig fysiologi. Amazonas bästsäljare har en 4,5-stjärngrad online. Granskare noterar att även om det finns få recept eller foton i den här boken, är den full av användbar information och en överraskande sidomästare.
Roar är en omfattande bok som läser läsarna om grundläggande näring och hydrering samt hur man förstärker ben, skapar en effektiv måltidsplan och förbättrar uthålligheten. Boken kan hjälpa idrottare av vilken sport som helst och syftar till bättre träning för varje läsare.
Bäst för män: Mänens fitnessövning Bibeln
Köp på Amazon
Det bör inte vara överraskande att Mäns Fitness Magazine ligger bakom en av de bästa och mest populära träningsböckerna för män: Mänens Fitness Exercise Bible. Förbi sin titel, Mänsk Fitness ger många män den information och råd som krävs för att hålla sig uppdaterad med de senaste trenderna i fitness. Denna bok sammanställer mycket av det rådet och levererar 101 träningspass.
Övningsbibeln täcker viktliftningsrutiner, hjärtregimer och allt däremellan. Nybörjare kommer att njuta av de avsnitt som förklarar bra träningspass för populära gym-maskiner, medan mer avancerade läsare kommer att tycka om de 8-minuters träningspass som stärker hjärtgränserna. Den här boken har mer än 100 recensioner på Amazon och ett övergripande 4,5-stjärnigt betyg. Läsare skrev att de åtnjöt enkelhet och mångsidighet i boken som fungerar för någon man och något tillfälle.
Bästa kokbok: Kör snabbt, ät långsamt
Köp på Amazon
Många träningsböcker innehåller recept för att äta bättre eller fokusera på näring som en del av en större träningspass, men få ägnas åt bra recept. New York Times bästsäljare Kör snabbt, ät långsamt är ett undantag. Den har mer än 100 recept som är gjorda av hela mat och smakar bra. Skriven av en olympisk och en kock, denna bok är kombinationen av passformad mat och mat som är läckra.
Med ett femstjärnigt betyg och cirka 400 recensioner på Amazon, är det inte en överraskning att läsarna älskar dessa recept. Några av de mest populära recepten inkluderar bison köttfärs pasta och sötpotatis frukostkakor – god mat med goda ingredienser.
Disclosure
I Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
