Övergripande hälsa innebär att du får en god natts sömn och tillräckligt med fysisk aktivitet varje dag. En del forskning säger också att framgångsrik viktminskning beror på sömn. Många aktivitetsmonitorer spårar också hur lång tid du sover och kvaliteten på din sömn, inklusive antalet gånger sömnen är avbruten. Vissa bedömer djup sömn mot lätt sömn. De flesta har också larm att väcka dig, med några av dem väljer den bästa tiden att göra det.
Eftersom den här funktionen introducerades första gången har de översta varumärkena av aktivitetsmonitorer inkluderat automatisk sömndetektering så att du inte behöver komma ihåg att börja och stanna en sömnperiod. De som har handledsbaserad hjärtfrekvensdetektering ger också mer sömndata. Om du har en äldre modell men du vill ha bättre sömnspårningsfunktioner kan det vara dags för en uppgradering.
Jawbone UP
Köp på Amazon
Jawbone UP har utmärkt automatisk sömnövervakning och analys och coachar dig till bättre sömnsvanor. Det integrerar MotionX-sömndetekteringstekniken. De nuvarande modellerna för denna armbandsuraktivitetsmonitor inkluderar UP2 och UP3, som båda har automatisk sömndetektering. UP4 är samma som UP3 men har en betalningsfunktion. UP MOVE spårar inte sömn.
- Sova inspelning: UP2 och UP3 upptäcker automatiskt sömn. Du kan också logga in sömntid för vilken period det kan ha missat och det kommer att analysera data från den perioden, eller du kan börja och sluta sova inspelning från appen.
- Bära det för sömn: Du bär armbandet dag och natt.
- Larm: UP har en Smart Alarm inställning. Du ställer in din föredragna vakna-tid och kommer att vibrera när du befinner dig i en period av lätt sömn upp till 30 minuter före den tiden.
- Sova data: Både UP2 och UP3 spårtid som du sov och vaknade, total tid som du sov, total tid i sängen, tiden det gick att somna, antalet gånger du vaknade och den totala tiden du var vaken . UP3 har avancerad sömnspårning och rapporterar total tid för lätt sömn, djup sömn och REM-sömn. UP2 rapporterar lätt sömn och ljud sömn. UP3 rapporterar också vilande hjärtfrekvens och du kan se hjärtfrekvensgrafen under din sömnperiod.
- Sova coachning: Smart Coach i appen ger dig förslag på att få bättre sömn, bland annat att du coaxing dig att gå till sängs tidigare eller få mer motion tidigare på dagen.
- Kompatibla sovprogram: Sleepio
- Övriga data: Steg, avstånd, total kaloriförbränning, aktiv kaloriförbränning, vila kaloriförbränning, aktiva minuter, längsta aktiva tid, längsta ledig stund, måltidsspårning med näringsanalys, tomgångsvarning att vibrera när du har suttit en tid).
MotionX Sleep 24/7 App
MotionX 24/7 Sleep App praktiskt taget fri iOS-app kan vara allt du behöver – om du har en iPhone och du bär den med dig hela dagen och är villig att sova med den på natten. Tekniken ger hjärnorna bakom Jawbone UPs sömnanalys. Du kan använda den som en dagstimometer och spåra individuella träningspass.
- Sova inspelning: Du kan ställa in telefonen på din säng eller bära den på din kropp. Du berättar appen som du gör så det använder en annan känslighetsinställning för varje. Du kan ställa in ett sömnmål. För att använda den öppnar du appen och berättar den för att starta sömn. Avsluta när du står upp.
- Larm: Du kan ställa in en bestämd larmtid eller använd Smart Alarm-inställningen för att väcka dig när du är i lätt sömn inom den valda tidsperioden före den tiden. Du kan schemalägga larm per dag i veckan. Du kan ställa in volymen, välja ljud eller låtar från din spellista, ställa in vibrationer och ställa in snooze alarminställningar. Du kan ställa in flera larm.
- Power Nap: Du kan ställa in en strömslagsvarning och det kommer att väcka dig efter din valda tid (från 15 minuter till 180 minuter).
- Sömndata: Faktisk sömn, total tid i sängen, tid som krävdes för att somna, antal gånger vaknade, minuters lätt sömn, minuters djup sömn, minuter vakna i sängen, sömn effektivitetsprocent, diagram som visar perioder av djup sömn, lätt sömn och tid vaken. Du ser också ett 7-dagars genomsnitt och har en pågående sömnslog. Det har också snarkning, sömn-talande och sömnapné upptäckt.
- Övriga data: Du kan använda den här appen som en kontinuerlig gångmätare genom att slå på 24/7-stegräknaren, även om det kommer att använda batteritiden snabbare. Du kan också spela in enskilda promenader med steg, avstånd, steg kalorier och kadens. Den har en rösttränare och du kan få ljudåterkoppling för en tidsinställd promenad, steg eller kalorier, välj intervall och volym. För att minska din sitta tid kan du ställa in Få aktiva varningar. Du kan även mäta din vilande hjärtfrekvens.
- Utgivarens webbplats
Fitbit
Köp på Amazon
Fitbit modeller inklusive Flex 2, Charge 2, Alta, Surge, Blaze, Ionic och äldre modeller kan användas för att spåra din sömnkvalitet. Fitbit Zip har inte den förmågan. Fitbits laddas trådlöst till en mobilapp eller dator.
- Sova inspelning: De nuvarande modellerna upptäcker automatiskt sömn medan du måste komma ihåg att slå på och stänga av spårning med Fitbit One och några av de äldre modellerna.
- Bära det för sömn: Du kan helt enkelt bära armbandsmodellerna till sängs. De ger en mjuk armband för den.
- Larm: Du kan ställa upp till åtta vibrerande tysta larm från den elektroniska instrumentpanelen eller appen med angivande av veckodagar och upprepa eller inte upprepa.
- Sova data: Faktisk sömn, antal gånger och minuter väckt, antal gånger och minuter rastlös, graf. Charge 2, Alta HR, Blaze och Ionic har avancerad sova steg detektering för ljus, djup och REM sömn. De andra modellerna har ingen hjärtfrekvensdetektor och skiljer därför mellan lätt sömn och djup sömn. Se dagliga, veckovisa, månadsvisa, 3-månaders och årliga grafer av tid som sover och tider vakna.
- Övriga data: Steg, avstånd, totala dagliga kalorier brända, tid på dagen (alla utom Flex), aktivitetsindikator, påminnelser att flytta (vissa modeller). Du kan också använda sin matdagbok och näringsanalys via online-instrumentbrädan eller appen.
Polar A370
Köp på Amazon
Polar A370 är deras nuvarande modell för 24/7 fitness tracker. Den innehåller en hjärtfrekvenssensor för att kunna spåra din sömn med sitt Sleep Plus-system.
- Sova inspelning: Detekterar automatiskt din sömntid.
- Bära det för sömn: Använd bara armbandet.
- Sova data: Du får en total sömntid och varaktighet för faktisk sömn, avbrott och en grad av 1 till 5 för sömnkontinuitet. Du kan ställa in en önskad sömntid och ett mål och betygsätta din sömn. Polar Flow-appen analyserar dina sömnmönster och ger dig feedback.
- Övriga data: Tid på dagen, steg, avstånd, kalorier som brändes, aktiv tid bruten i tid upp, måttligt aktiv och mycket aktiv, inaktivitetsvarningar, hjärtbaserad hjärtfrekvensmätning, pulszoner och det kan länka till Bluetooth Polar hjärtfrekvensmätare för att visa hjärtfrekvens och spårövningar. Det kan också länka till din mobiltelefons GPS för att ge dig snabbhet, distans och rutt. Det kan också länka till din mobiltelefon och ge smarta meddelanden.
Garmin vivofit 3 och vivosmart 3
Köp på Amazon
Garmins aktivitetsband spårar också sömn.
- Sova inspelning: Vivofit 3 och vivosmart 3 har automatisk sömndetektering. Tidigare modeller krävde att starta och stoppa sömninspelningen.
- Sova data: På appen eller instrumentpanelen kan du se din totala sömnperiodstid och en sömngrafik med låg till hög rörelse.
- Övriga data: Både vivofit och vivosmart spår steg, kalorier brända, intensitet minuter, och automatiskt detektera och spåra träning sessioner. De påminner dig om att flytta när inaktiva. Vivosmart 3 har handledsbaserad hjärtfrekvensövervakning, som den använder för att beräkna din stressnivå. Det har också smarta meddelanden och en inbyggd repräknare och avslappningsbaserad andningstimer.
Misfit
Köp på Amazon
Misfit Shine 2, Ray och Flare är snygga aktivitetsmonitorer du kan bära på armband eller halsband. De är rent mobila kompatibla via Bluetooth.
- Sova inspelning: Dessa modeller har automatisk sova detektering.
- Bär det för sömn: De föreslår att du bär dem med armbandet för att spåra sömnen.
- Larm: Shine 2 och Ray har ett vibrerande larm och påminnelser att flytta, medan Flare inte gör det.
- Sova data: Du ser en graf och summor av vilsam sömn, ljus sömn och tid vaken.
- Övriga data: Steg, kalorier som bränns, avstånd, automatisk och efterfrågad övningsperiod inspelning med steg totals och intensitets ranking.
Azumio Sleep Time App
Den Sleep Time app integreras med Argus aktivitet monitor app och Azumio Instant Heart Rate app, så att du kan använda kombinationen för aktivitet, motion och sömn övervakning. Den har många bra funktioner. Den är kompatibel med både iOS och Android.
- Sova inspelning: Starta appen och placera telefonen nedåt på sängen. När du står upp, sluta appen.
- Larm: Du ställer in ditt larmtid och sömntiden övervakar dig i 30 minuter före den tiden för att hitta den bästa tiden att väcka dig försiktigt. Den har en snooze-funktion, bara hämta telefonen för att få mer snooze tid. Du kan välja mellan över ett dussin larm eller från din spellista och du kan lägga till vibrationer
- Ljudbilder: Vill du somna i ljudet av mjuka vågor, regnskogen eller något från din spellista? Ställ bara in detta när du startar din sömncykel. Den levereras med fyra ljudbilder.
- Sova data: Det spårar tid i sängen, sömnvaraktighet, sömn effektivitet, tid vaken, lätt sömn, djup och REM sömn. Du kan se dagliga, veckovisa och månadsgrafer. Den dagliga grafen överför även till Argus-aktivitetsappen som en praktisk snabbblickikon.
- Dela: Du kan dela din sömngrafik till Facebook eller Twitter.
- Utgivarens webbplats
Withings Pulse O2-mätare
Köp på Amazon
The Withings Pulse synkroniseras endast med mobila enheter, både Android och iOS, även om du även kan se dina data online. Det spårar steg, avstånd, kalorier som brinner, sömnkvalitet och har en pulsläsare.
- Sova inspelning: Du bläddrar till skärmbilden för hjärt / mån och trycker på månen för en sekund för att starta sömninspelning. På morgonen trycker du två gånger på knappen för att stoppa och återgå till dagsläge.
- Bära det för sömn: Pulsen kommer med ett handledsband för att släppa sensorn i för att spåra sömn.
- Larm: Det har inga larm.
- Sova data: På mobilappen visar detaljskärmen för varje dag total tid i sängen, dags att somna, antal uppvakningar, tid i ljus sömn, tid i djup sömn och total sömn. Den färgkodade grafen visar lätt sömn mot djup sömn vs vakna tider varje halvtimme. Du kan granska tidigare dagar och det ger dig en sju dagars analys. På webbplatsen kan du granska veckor i detalj för både sömn och aktivitet.
- Övriga data: Steg, avstånd, aktivitet kalorier brända, höjd uppnådd, och du kan ta din puls med LED-pulsläsaren. Det kommer också att synkronisera data med Withings Wi-Fi-skalan för viktläsning, Withings blodtrycksmaskin och MyFitnessPal-appen för dietspårning.
- Datorkrav: Ingen dator behövs, men du behöver en iOS- eller Android-mobilenhet för att använda appen Withings Health Mate för att visa data om sömnkvaliteten. Sensorn sänder data via Bluetooth endast till en mobilenhet. Du kan använda vilken dator som helst för att se dina data på Withings webbplats i full detalj.
- Nokia har köpt Withings och denna modell kan avbrytas.
Disclosure
I Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
