En 8K körning är 8 kilometer lång, vilket motsvarar 4,97 miles. 8K eller 5 mil avstånd är en populär för vägarna. Om du nyligen har börjat springa, är en 8K-race en bra introduktion till vägtrafik, även om de flesta nya löpare börjar med en 5k (3,1 mil) som sin första väglöpning. Även om 8K-tävlingar inte är lika vanliga som andra tävlingsavstånd (som 5K och 10K), kan du kanske hitta några lokala.
En 8K (eller 5-mile race) är ett bra nästa steg efter att du framgångsrikt har slutfört en 5K-race.
8K träningsplaner
Om du har hittat en lokal 8K eller 5-mils race och du är intresserad av att köra det, här är några gratis 8K träningsprogram:
- 8-veckors 8K träningsplan för nybörjare och avancerade nybörjare: den första 8-veckors träningsschema är utformat för nybörjare som vill komma till mållinjen i en 8K eller 5-mils race. Det förutsätter att du redan kan köra minst en mil. Schemat för avancerade nybörjare är utformat för löpare som är lite över det totala nybörjaren och kan springa upp till 2 mil på en gång. Det är bra för dem som kanske aldrig har kört en 8K eller 5-mils race innan, men letar efter ett schema som är lite mer utmanande än 8K Beginners Schedule.
- 6-veckor 8K Intermediate Training Schedule: Detta sex veckor 8K träningsprogram är utformat för mellanliggande löpare som vill träna för en 8K-race. Detta schema fungerar också för alla mellanliggande löpare träning för en 5-mil racing. Programmet förutsätter att du redan kan köra minst 4 miles.
- 6-veckors 8K Advanced Training Schedule: Detta sex veckor 8K träningsprogram är utformat för avancerade löpare som vill köra en framgångsrik 8K-race. Detta schema fungerar också för alla avancerade löpare träning för en 5-mils race. Programmet förutsätter att du redan kan köra minst 6 miles.
