Om ditt könsliv är lite litet för sent, kan det vara bara en sak att få lite ny energi i sovrummet (eller var som helst). Yoga kan förbättra ditt sexliv på två nivåer: mental och fysisk. Yoga motverkar stress, trötthet och dålig självbild, som alla kan undertrycka din libido. Du kommer också att dra nytta av att öka din fysiska kondition, särskilt styrka, flexibilitet och muskelkontroll.
Minska stress och trötthet
Ingenting ger dig "ur stämningen" som att känna dig stressad och trött. Att göra yoga regelbundet bevisas minska stress och, som någon form av motion, kommer att ge dig mer energi.
Förbättra din kroppsbild
Att känna dig bra om dig själv och bekväm i din kropp är nyckeln till ett hälsosamt och uppfyllande sexliv. När du gör yoga blir du väl bekant med din kropp och vad den kan göra. Du lär dig också att acceptera och vara känslig för din kropp som den är idag (och inte för 15 år sedan när du var i gymnasiet eller efter att du förlorat barnets vikt och kom tillbaka i dina mager jeans). Samtidigt kommer du att utveckla styrka och muskelton, så du kommer också att se ut och må bättre.
Var närvarande
Yoga uppmuntrar oss att vara i nuet och förbättra koncentrationen och medvetenheten. Om du någonsin har funnit dig själv att tänka på din livsmedelsbutik eller Law and Order under sex, lär du dig tekniker, som att fokusera andan, för att ta dig tillbaka till nutiden.
Höj din kroppsmedvetenhet
Yoga ber dig att flytta din kropp på mycket specifika sätt. Till exempel för att förbättra din anpassning lär du dig att isolera bäckens halvor genom att flytta den ena sidan av bäckenet medan du håller den andra fortfarande. Så småningom lär du dig att känna rätt inriktning i din egen kropp och justera dig själv.
Denna extrema känslighet för kroppens mekanik utvecklar sinnets kroppsanslutning, vilket gör dig mer i linje med din egen kropp.
Öka din flexibilitet, känslighet och kontroll
Flexibiliteten ökar genom att ligga som höftöppnare, vilket möjliggör ett brett spektrum av rörelser. Om du antar att dessa typer av positioner, som motverkar timmarna varje dag du spenderar sittande i bilen eller på en datorsterminal, kan också förbättra blodcirkulationen och blodflödet, vilket ökar känsligheten. Instruktionen av mula bandha (rotlåset), vilket är ritningen in och uppe i bäckenbotten, som en Kegel, kan skapa en medvetenhet och kontroll över detta område samt stärka dessa nyfunna muskler.
Anteckningar om yoga och sex
- Om din partner gör yoga eller är öppen för att prova det, kan du hitta en gnista genom att öva tillsammans. Partner yoga böcker och klasser är lättillgängliga för dem som vill utforska denna aveny.
- Tänk på att det finns fall där en sexuell dysfunktion behöver behandlas av en läkare eller terapeut.
