I vissa idrott är kroppsfettmassa inte nödvändigtvis en avgörande faktor för prestanda. Dessa är främst stationära sporter, eller sportar med bara tillfälliga rörelse krav. Bågskytte, skytte, bowling, golf i mindre utsträckning, och en hel del andra som kan beskrivas som "sport" är exempel. Men även i dessa sporter kan överskott av kroppsfett innebära minskad träning och uthållighet, vilket kan minska övergripande prestanda i långa konkurrensformat.
I sport som uthållighetskörning och cykling är låga kroppsfettnivåer (<7% män och <12% kvinnor vanliga) och blygsam muskelmassa anses vanligen vara fördelaktig eftersom denna kroppssammansättning ökar viktförhållandet och är sannolikt att ökar kroppens värmeavledning. Kroppsbyggare kommer att sikta på ännu lägre kroppsfettprocentandelar.
Simmare är något paradoxala eftersom även om de har liknande energikostnader till vissa idrottsutövare som inte är vattensporter, tenderar de att bära mer fett utan att minska effektiviteten, kanske genom att förbättra flotation. Trots detta kommer överdriven kroppsfett att försämra simningens prestanda. Det är upp till individuella tränare och rådgivare att bedöma kraven på kroppsfett vid olika evenemang i simning. I kontaktsporter som fotboll och rugby kan vissa kroppsfettnivåer i synnerhet lagpositioner förbättra prestanda, medan det i andra kan försämra prestanda. Spelare som är stora tacklar defensiva spelare kräver vanligtvis bulk och kanske mer fett att avvisa tacklar och skydda sig mot skador.
Attacking offensive backs behöver ofta vara snabb och mobil med förmågan att ändra takt och svänga snabbt. Kroppsfett bör i allmänhet vara under 10% i elitenhane och under 15% i de stora defensiva männen. Undantag existerar säkert, och justeringar i enlighet med genetik och prestanda är försiktiga.
Muscle
Muskelmassa är inte nödvändigtvis synonymt med styrka eller kraft för den delen: det beror på explosiviteten och varaktigheten av aktiviteten och den utbildning som genomförs. Kraft och styrka för sprintning eller kraftöverföring är uppenbarligen inte detsamma som makt för maraton eller ridning i Tour de France.
Oavsett förhållandet mellan muskelmassa och friidrott i allmänhet är det säkert att för många bollsporter i synnerhet är timing, hastighet och tekniska färdigheter de övervägande kraven. Att hitta den rätta balansen i muskelmassa för optimal prestanda i en viss sport är något av en arcane vetenskap.
För tung eller för ljus
Konsekvenserna av att vara över optimal vikt motsvaras av de potentiella funktionshinderna för att äta och vara under idealvikt. Vid oordnad äta hos kvinnliga idrottsmän finns det tre konsekvenser: störda perioder, hormondysregulering och ojämnhet i bentätheten.
Även med icke-idrottare viktminskningsprogram kan ätstörningar som leder till förlust av för mycket kroppsfett orsaka hormonolyckor och kronisk sjukdom, särskilt hos kvinnor. Den klibbiga looken är så eftersökt i vissa glamourcirklar, och förökas av många kändisar, kan vara ett farligt mål för dem med en mer naturligt robust kroppsform.
