Nu har jag granskat min rättvisa andel av fitness wearables. De flesta av dem gör samma saker – spårningssteg, hjärtfrekvens, sömn, kalorier och tid – även om vissa gör dem bättre eller mer grundligt än andra. Det var därför jag var så intresserad att testa InBody Band. Till skillnad från andra wearables på marknaden, mäter InBody Band också fetthalt, muskelmassa och kroppsfettprocent genom att använda Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
Efter mitt mindre än-stjärniga intryck av Skulpt Aim Body Fat Monitor var jag hoppfull men försiktig med InBody Bands möjliga prestanda. Så jag är glad att rapportera att efter att ha testat bandet i några veckor är jag ganska imponerad av enheten.
Vikten av kroppsfetttestning
Till skillnad från kroppsvikt eller BMI kan testning och förståelse av din kroppsfettprocent hjälpa dig att ge dig en bättre bild av din inre hälsa. Du ser, det är möjligt för någon att bibehålla en hälsosam vikt, men misslyckas med att upprätthålla en hälsosam kroppsfettnivå, med andra ord, du kan se tunn ut på utsidan, men bär för mycket fett på insidan. På samma sätt är det möjligt för någon att betrakta som "överviktig" eller "fetma" enligt BMI-beräkningar, men har faktiskt en hälsosam kroppsfettprocent.
Problemet med kroppsfetttestning är att det kräver specifika verktyg. Du måste ha en kroppsfettskala, tillgång till en utbildad proffs som kan utföra provtestning eller tillgång till ett laboratorium med DEXA, hydrostatisk vägning eller Bod Pod-teknik.
Kroppsfettvågar är faktiskt ganska lätta att komma med. Du kan hämta dem för ungefär $ 50 online eller hos Walmart, men som någon som inte är ett stort fan av vågar som en allmän regel gillar jag begreppet att bära ett band som kan leverera samma data.
Hur InBody Band Works
Inte i motsats till andra fitness wearables, kräver InBody Band några enkla inställningar.
Först måste du ta det med en full laddning med den medföljande micro USB-kabeln, då laddar du ner InBody-appen och synkroniserar ditt band till din telefon. När det är klart ger du grundläggande information till appen (höjd, vikt, kön och ålder) så att du kan utföra ditt första InBody-test.
InBody Test använder tvåfingerelektroder överst på bandet och handledselektroderna på undersidan av bandet för att skicka en liten elektrisk ström genom din kropp. Ju snabbare strömmen går genom ditt system, desto lägre blir din totala kroppsfettprocent. Detta beror på att fettmassan sänker strömmen mer än fettfri massa (muskel, ben och vatten).
Du kan när som helst utföra testet. Var noga med att följa anvisningarna för hur du utför testet korrekt – och du kan synkronisera data till din app för att lära dig mer information.
Förutom kroppsfettprovning kan InBody Bands inbyggda elektroder användas för att testa realtids puls. Och som andra liknande band spårar det steg, avstånd, aktiv tid, kalorier som bränns och sover. De flesta detaljerna kan när som helst nås via bandets LCD-skärm och för att övervaka ytterligare detaljer, visa grafer och jämföra statistik från dag till vecka eller vecka till vecka, kan du komma åt smartphone-appen.
InBody Band Experience
Sammanlagt är bandet och appen noggranna, enkla att använda och ger rimligt noggranna data som kan tillämpas på dina fitness- och hälsoproblem.
Noggrannhet i kroppsfett
Jag har fördelen av en utbildning, erfarenhet och omfattande personlig testning som gör att jag kan bedöma noggrannheten hos de flesta av dessa produkter. Eftersom jag äger en kroppsfettskala och jag har testats i ett träningsfysiologiskt laboratorium för kroppsfettprocent med hjälp av kaliper och hydrostatisk vägning, kan jag berätta att InBody Band ger ett kroppsfettprocenttal som ligger inom det önskade området (ungefär, plus eller minus 2 till 3 procent) av verkliga resultat.
Med andra ord vet jag att min kroppsfettprocent är troligen någonstans mellan 14% och 18% baserat på alla de tester jag har gjort. InBody Band utvärderar typiskt min kroppsfettprocent vid 15% eller 16%, men har testat så lågt som 14% och så hög som 17%. Med andra ord är det helt i intervallet.
Steg, aktiv tid och distansnoggrannhet
Jag kan också med säkerhet säga att stegen, aktiv tid och avståndsmätningar alla verkar vara ganska korrekta baserat på min nuvarande aktivitetsnivå.
Sömntid
Tyvärr litar jag inte på bandet sova spårning. På nätter när jag vet exakt när jag har lagt mig och när jag vaknat uppvärderar bandet alltid min sömntid. Det verkar som att misstaga tiden när jag är tystläsande eller tittar på en TV-show – som sovtid.
Hjärtfrekvens
Pulsmonitoren verkar vara en av de mest exakta polskameror som jag har använt. Som sagt har jag inte använt det medan jag kör eller gör annan högintensitetsutbildning, eftersom det är svårt att hålla fingrarna på rätt plats medan de är engagerade i aktiv och intensiv träning. Tyvärr är det under denna typ av intensiv träning där precisionen vanligtvis går ut genom fönstret, så det är svårt att säkert veta hur exakt bandet är.
Kalorier brända
Använd kalorierna brända data som bandet ger som en ballparkfigur. Faktum är att bandet räknar steg, inte intensitet eller typ av övning, vilket kan väsentligt förändra de totala kalorier som bränns. Dessutom kommer det inte att räknas kalorier för icke-stegaktivitet, såsom styrketräning. Du kan lägga till denna typ av aktivitet i ditt dagliga totala antal via appen, men det kommer fortfarande inte att göra justeringar för intensitet eller EPOC (överflödig syreförbrukning efter övning eller ökad kaloriförbränning som upplevs efter träning).
Samtals- och textmeddelanden
Du kan synkronisera ditt band med telefonen så att bandet kommer att buzz och blinka en ikon på skärmen när du får ett samtal eller en text. Jag har hittat det här väldigt praktiskt, eftersom jag ofta har min telefon på att vibrera och brukar missa samtal och texter. Det börjar också surrar innan min telefon börjar ringa, så jag vet att jag börjar leta efter min telefon så snart jag får en buzz.
Som sagt, visar den inte alla textmeddelanden eller ger information om vem som ringer som vissa enheter gör.
InBody App
För det mesta är jag imponerad av InBody-appen. Det gör att du kan ange ytterligare informationsmål, aktiviteter och matintag – för att anpassa din biometriska spårningsupplevelse. Det verkar inte vara många (om några) glitches eller buggar, och gränssnittet är logiskt och sömlöst.
Det enda benet jag måste välja med appen är med kroppsfettprocenten "tolkning".
Här är affären: Jag är en 6’0 "kvinna som väger 152 pund och som har en benägenhet för leanness. Som någon med två grader inom detta område vet jag att min kroppsfettprocent, men anses vara atletisk och luta , är absolut inte ohälsosam. Kvinnor som helhet ska bibehålla en väsentlig fetthalt på minst 10-12 procent, så länge som en kvinna har den lägsta mängden fett gör hon förmodligen ett bra jobb med att ta hand om sig själv. Eftersom min kroppsfettprocent är någonstans mellan 14% och 18%, går det bra.
Men inte enligt appen. Det här är språket det gav mig på min kroppsfetttolkning:
Din vikt är 152 pund. Den ideala vikten är 154,9 pund. Muskelmassan är 73 pund. Den är 7,3 pund högre än din ideal (65,7 pounds). Kroppfettmassan är 24,3 pounds. Den är 11,4 pund lägre än din ideal (35,7 pounds). %) är lägre än det normala intervallet (18-28%). För att uppnå din idealiska kropp, öka 11,4 pounds kroppsfettmassa och maint ain Muscle Mass.
Jag är ledsen, men denna "tolkning" är långt ifrån basen. Föreslår att jag får 11,4 pounds kroppsfett när min kroppsfettprocent är helt frisk gör ingen mening. För att inte tala om, skulle jag äta som om det var ett heltidsjobb för att uppnå detta mål samtidigt som mina muskler behölls massa. Får mig inte fel, jag älskar att äta, men jag äter redan mycket. Jag förstår varför appen kom med denna tolkning, baserat på medelvärden och allmänna standarder, men det tar inte hänsyn till aktivitetsnivå, typ av verksamhet som är involverad eller individuella skillnader i fysiologi eller genetik.
När jag först läste det var min första tanke att skratta. Faktum är att jag läste det högt för min man (som också har en examen i träningsvetenskap), och vi båda hade en bra chuckle. Men då fick jag tänka mig – vilka typer av "tolkningar" ger det andra människor, och hur kommer de att använda tolkningen när de fattar beslut om sin hälsa? Hur kommer någon annan att känna när en app säger till dem vad deras "idealiska kropp" är, särskilt om tolkningen inte är helt på rätt spår?
Min stora försiktighet för alla som använder en kroppsfett bedömningsanordning är att använda den med ett saltkorn. Använd den som en guide för att spåra förändringar över tid, inte som något att besatt över. Är din procentandel ökar eller minskar månaden över månaden? Tränar du i rätt riktning? Bibehåller du viktiga nivåer av fett baserat på kön, eller arbetar för att uppnå en hälsosam kroppsfettprocent? Om så är fallet, fantastiskt. Om inte, kanske du vill göra några ändringar. Och när du använder InBody Band, ignorerar du appens användning av orden "ideal", eftersom deras beräkningar för att bestämma "ideal" kanske inte är 100% exakta.
The Takeaway
Totalt sett är detta ett av de favorit fitnessband jag har provat. Jag gillar verkligen att ha förmåga att testa min kroppsfettprocent på min handled och jag är övertygad om att de flesta av de andra bedömningarna av enheten är rimligt korrekta. Priset är också rimligt. Vid $ 180 är det definitivt i samma sortiment av andra liknande enheter, och erbjuder extra funktioner som de här enheterna inte har.
