Du kanske har hört att du kan "svettas ut med toxiner" genom att göra Bikram yoga eller andra stilar av het yoga. Faktum är att termen har blivit så populär att många har börjat att tillskriva övningen med medicinska fördelar som kanske inte finns där.
Förstå svett och avgiftning
Din kropp är en sofistikerad liten enhet med ett eget system för att bli av med saker som den inte kan använda eller inte behöver.
Vi hänvisar till dessa saker som gifter.
Efter att ha brutits ned i levern filtreras toxinerna i vårt blod eller gallret genom njurarna eller tarmarna och utsöndras från kroppen i urin eller avföring. Trots vad vissa kan berätta för dig är svett verkligen inte en del av ekvationen.
Svettas funktion är att kyla ner kroppen när den är överhettad. Detta kan ske under ansträngande aktivitet när du är överdriven eller på en särskilt varm sommardag. I slutändan påverkar orsaken till svetten inte dess innehåll, åtminstone inte på sätt som anses vara fördelaktigt.
Svett består huvudsakligen av vatten och spårmängder urea, mjölksyra och mineraler. Utan vatten utsöndras ingen av dessa produkter i sådana kvantiteter som att förändra eller förbättra kroppens metaboliska funktion. Om allting kan överdriven förlust av vätska genom svettning vara skadlig om det inte är lätt att byta ut.
Även natrium som utsöndras i svett absorberas så snabbt igen genom epitheliala natriumkanaler i huden som det inte gör något för att ändra natriumhalterna i vårt blod.
Minimering av miljöfoxiner
Våra kroppar utsätts för alla slags toxiner varje dag, inklusive föroreningar och bekämpningsmedel i luften, konserveringsmedel i maten vi äter och de rengöringsmedel och kosmetika som vi placerat på huden. Är dessa saker dåliga för kroppen? Förmodligen.
Men för att föreslå att en svettbaserad övning kan mildra dessa effekter är ogrundad.
Det föreslår att du kan vidta åtgärder mot något du borde ha undvikit i första hand. I stället för att försöka "sväta ut" de kemikalier du utsätts för, minimera exponeringen genom att äta hälsosam mat, använda naturliga rengöringsmedel och läsa etiketten på vilken produkt du planerar att placera på eller i din kropp.
Fördelar med svettning i het yoga
När det gäller "svettning av toxiner" i en het yoga-klass, kommer många att göra det under antagandet att de kan befria sig från kvällens martini eller tallrik med chiliostfries som de visste de borde inte ha ätit. Sanningen får höra, medan yoga inte hjälper dig att svettas ut, kan träningen fortfarande erbjuda fördelar.
Fysisk träning ensam hjälper till att bränna lite av det fett du har konsumerat. Men det faktum att temperaturen har höjts i en varm yogaklass betyder inte att du kommer att bränna mer fett. Det är snarare den enkla träningsövningen – att komma ut ur din stol och arbeta ut – som hjälper till att bränna fett oavsett temperaturen i din omgivning.
Med det sagt kan svettning under het yoga (eller någon annan form av intensiv träning) hjälpa dig att avgifta genom att kräva att du dricker mer vätskor. Genom att dricka mycket vatten kommer dina mag-tarm-, urin- och kardiovaskulära system att fungera mycket bättre, naturligt avgiftande vävnader och celler och rensa avfallet lättare från kroppen.
Andra fördelar med het yoga är:
- Du tenderar att bränna mer kalorier på grund av ökad hjärtfrekvens och metabolism.
- Blodflödet till dina armar och ben ökar, vilket ger mer syrgas i musklerna.
- Muskelton och flexibilitet förbättras.
- Stress är lättad, och du mår bättre om dig själv.
