gå medvetet är ett utmärkt sätt att hantera livets stress och förbereda sig för en resa som Camino de Santiago.
"Mindwalks: 100 enkla sätt att lindra stress, håll motivet och njuta av din själ" är ingen New Age psychobabble-bok. Istället är det lösningen på ett problem du kanske inte visste att du hade: hur man lägger till intresse för din dagliga promenad.
Om du börjar balk vid att gå ut genom dörren, är det dags att krydda upp det och att skärpa dina sinnen och kanske till och med hoppa starta dina tänkande och problemlösningsprocesser. MindWalks kan göra det.
Mindwalking
Varje MindWalk ger dig en aktivitet att koncentrera sig på under din promenad. De kör spalten från det mesta, fysiskt till det mesta, och känner sig mestadels tänkande. Mina psykobabble sköldar var uppe när jag öppnade boken, men de kom snabbt ner när jag tyckte om MindWalks.
Med 100 olika MindWalks kan den här boken vara till nytta för ensamvandrare eller ge vandringspartners eller grupper några aktiviteter att fokusera på. Trött av att höra om Anna’s faster Sissy men tveksam till att berätta för din vandringspartner att få ett bättre ämne? Tiden att få en kopia av MindWalks för att ge avledande aktiviteter för er två!
Mindwalks Exempel
1. Leta efter en speciell sak Träna dig själv för att hitta en speciell sak – en syn, ett ljud, en tanke – på varje promenad du tar.
Du kommer att hitta dig mer uppmärksamhet åt världen runt dig och märka detaljer som du kanske har förbisett. En MindWalk handlar om upptäckter.
2. Gör en flip: Försök gå bakåt i några steg. Samtidigt gör du omvänd vad som helst negativa tankar kan störa dig. Att berätta för dig att "flip it" kan ge dig ett nytt perspektiv på gamla problem.
3. Ställ dig en 3D-fråga Om du försöker lösa ett problem, fråga dig samma fråga 3 olika sätt. Phrasing ett dilemma på olika sätt hjälper dig att hitta svar som du kanske inte har tänkt på.
4. Skapa ett tillfälligt konstverk: Samla små vackra föremål när du går och ordnar dem på ett sätt som trivs med ditt öga – hemma eller längs din väg. Skapa en hemlig, flyktig gåva till dig själv och världen.
Författare Mary Frakes
Författaren Mary Frakes fann att promenaden gav henne ännu fler fördelar från nacken upp från nacken, vilket gav henne tid att tydligt tänka på problem, bekämpa stress, sätta och uppnå mål och känna och njuta av enkla nöjen och sevärdheter runt henne. De flesta vandringsböcker berättar hur man går för träning, men har inga förslag på hur man använder gå för de mentala fördelarna och hur man ska hålla motivationen och intressen.
MindWalks webbplats
Du kan köpa MindWalks-boken på MindWalks webbplats, där hon också har andra godisar för dig.
- Min MindWalks Journal: En rekord av upptäckter. En tom journal med citat.
- MindWalks With Music (audiotape)
- Gratis e-postbrev, Life Lessons. Varje par veckor får du en samling citat, tips och användbara förslag som inspirerar dig, skämmer bort dig och gör det lättare att balansera kraven på arbete, hem och ditt inre liv.
- Förslag på hur man bildar en MindWalks-grupp.
Disclosure: En översyn kopia tillhandahölls av utgivaren.
