Online träning är ett av de snabbast växande segmenten i fitnessbranschen. Faktum är att hälsa och fitnessappanvändning enligt Flurry Insights ökade med 62% under första halvåret 2014 och växer i takt med 87% snabbare än andra industrier. På mer konkreta sätt fann en 2015-studie som utförs av forskare vid New York University School of Medicine att mer än hälften av alla smartphone-användare hade laddat ner en fitness- eller hälsoprogram.
Det är många nedladdningar.
Det är inte bara fitnessapplikationer som växer i popularitet. Streaming-program, som Grokker and Crunch Live, dyker upp över hela internet, och fitnessfilmer i full längd finns i överflöd på YouTube.
All denna tillväxt är oerhört positiv – det ger hälso- och fitnessresurser till den allmänna konsumenten varhelst de råkar vara utan att behöva tillgång till ett gym eller gym. Men det är inte utan problem.
För en sak kan den stora volymen av online-träningsmöjligheter känna förlamning. Om du tycker att det är svårt att välja vilket gym som ska gå till i ditt grannskap, kommer det att bli mycket svårare att välja vilken YouTube-kanal som ska följas när du siktar igenom de 65 miljoner resultaten du återvänder efter att ha sökt "fitnessvideor".
Om du är redo att testa vattnet i online-fitness, så är det vad du behöver veta.
Fördelar med Online Fitness
- Logga in någonstans. Så länge du har tillgång till förladdade videor och / eller en WiFi-anslutning för strömmande videor, kan du träna dig var du än befinner dig.
- träning för mindre. De flesta online-träningsprogram är mycket billigare än liknande offlineprogram, det mesta utbudet kostar mellan $ 10 och $ 20 per månad. Detta beror delvis på att sänka överliggande kostnader och dels till den bredare publiken och större möjligheter att sälja program till fler människor. Faktum är att många program erbjuds gratis, särskilt om du inte hoppas på personlig, en-mot-en uppmärksamhet.
- Övning enligt ditt schema. I stället för att vara låst i ett specifikt klassschema på ditt lokala gym, är onlineprogram nästan alla erbjudna för din bekvämlighet.
- Få tillgång till oändliga möjligheter och tränare. Du behöver inte längre ta en klass från en Pilates-instruktör på din lokala studio. När du går online har du Pilates instruktörer från hela världen, alla redo och villiga att hjälpa dig att behärska dina favoritdrag. Samma sak gäller olika typer av träning. Bara för att du inte har en Krav Magaklass i ditt område betyder inte att du inte kan gå online för att hitta ett Krav Maga-utbildningsprogram som leds av certifierade instruktörer.
- Hoppa över gym eller studio. Om du är ny att träna är du inte säker på vilken typ av träning du gillar, eller om du känner dig skrämmad när du går in i en ny träningsmiljö, är träning online ett utmärkt utslag från det traditionella gymmet eller studion. Du kan testa olika program från bekvämligheten i ditt vardagsrum, lära dig grunderna innan du övar dig i "den verkliga världen" av klubbar och gym.
Nackdelar
Det första du bör tänka på när du överväger ett online-fitnessprogram är "känner dig själv". Om du kämpar med självmotivation, tycker du inte om att träna hemma, och du föredrar en social träningsmiljö kan online-fitness kanske inte vara för dig.
Annat än de tre "biggiesna" finns det en annan stor nackdel för online-fitness:
- Ingen finns där för att kontrollera din blankett. Mycket få online-fitnessprogram gör det möjligt för instruktören att se dig, kolla in din blankett och erbjuda ändringar eller korrigeringar baserat på din prestation. Det innebär att du oavsiktligt kan utföra övningar felaktigt, eller till och med osäker, utan att veta det. Detta gäller särskilt för nybörjare och de som återhämtar sig från skador, eftersom de är mer benägna att utföra övningar felaktigt.
Hur man kommer igång
Om du har bestämt dig för online träning är värt att ge en virvel, så här är vad du bör tänka på när du kommer igång.
- Bestäm vilken typ av program och feedback du behöver. Detta är det viktigaste steget. Om du hoppas på mer personlig assistans, kolla in träningsprogram som leds av en viss tränare som hålls under ett visst antal veckor eller månader. Om du emellertid behöver mindre personlig feedback, erbjuder organisationer som Fitness Blender och Nerd Fitness ett antal färdigförpackade program som du kan arbeta dig igenom på dina egna villkor. Om du är mer fritt flytande och helt enkelt vill ha högkvalitativa träningsprogram med full längd som du kan komma åt och strömma, kan Grokker, Sufferfest eller YogaDownload vara bättre passform. Och äntligen, om du är mer intresserad av korta videoklipp och övningsövningar kan du inte slå YouTube-sökningen efter sin fulla responsvolym. Var bara säker på att du vet vad som gäller för de YouTubers du tittar på (eller någon du följer). Det är möjligt för alla att ladda upp en video och låtsas vara expert utan tillräcklig utbildning eller erfarenhet.
- Välj din budget. Du kan betala nästan allt för någonting. Medan många strömmande tjänster är mindre än 20 dollar per månad kommer fler personliga program och personliga träningstjänster att kosta mer. Bestäm vad du är bekväm med att spendera innan du börjar titta på alternativ. Som med mycket i livet får du ofta vad du betalar för. Om du hoppas på högre resurser och vård, kanske du vill ante en rimlig budget.
- Dra fördel av gratis försök och program. De flesta online-träningsanläggningar och tränare vet att det bästa sättet att landa nya kunder är att låta dem testa sina tjänster. Som sådan finns det massor av gratis och rabatterade resurser tillgängliga. Gå vidare och dra nytta av dem.
- Fråga frågor. När du har begränsat din sökning till några viktiga program, tveka inte att fråga varje företag eller tränare om fördelarna, personalen, den pågående motiveringen och återkopplingen av programmet, och allt annat du är nyfiken på.
- Sök efter recensioner och hänvisningar. Det gör aldrig ont för att se vad andra säger om det program du funderar på. Andra människors erfarenheter kan ge dig en bra inblick i vad du kan förvänta dig också.
- Registrera dig! Fortsätt och låt gumminet slå vägen. Fatta ett beslut och ge ett online-program ett försök Mycket få program kräver ett långsiktigt engagemang, så du är nästan alltid välkommen att avbryta om du bestämmer att det inte passar dig bra.
