Även om många av oss oroar oss för att få tillräckligt med motion, finns det en sak som för mycket motion. Regelbunden motion är bra, men mer är inte alltid bättre och i vissa fall kan tvångsövning vara lika farlig som ätstörningar som anorexi och bulimi.
Kompulsiv övning är bara ett annat verktyg som vissa människor använder för att rensa sin kropp av kalorier, ungefär som en bulimisk som binges och utrensningar.
Faktum är att det finns ett namn för det: Övning Bulimia.
Övningsbulimi
Övningsbulimi är svår att diagnostisera eftersom alla talar om hur bra det är att träna. Om du gör mer, är det inte så bra? Inte om du tar det för långt. Om du använder övning för att rensa eller kompensera för att äta binges (eller bara regelbunden ätning), kan du lida av övningsbulimi.
Det är självklart att veta hur mycket träning är för mycket är något du kanske kan lära dig på den hårda vägen, men om du uppmärksammar din kropp finns det tecken på att du har tagit träning till max.
Symptomen
Kompulsiva tränare kommer ofta att schemalägga sina liv kring motion, precis som de med ätstörningar planerar sina liv runt att äta (eller inte äta). Andra indikationer på tvångsmedel är:
- Missa arbete, fester eller andra möten för att träna
- Utarbeta med en skada eller medan det är sjuk
- Att bli allvarligt deprimerad om du inte kan träna i träning
- Arbeta för timmar i taget varje dag
- Ingen vila eller återhämtningsdagar
- Att känna sig skyldig när du inte tränar
Kompulsiv träning har att göra med kontroll, på samma sätt som människor med ätstörningar använder mat som ett sätt att ta kontroll över sina liv. Men det kan bli en oändlig träning om du inte är försiktig eftersom de flesta människor aldrig känner sig nöjda med sina kroppar eller deras träningsnivåer, oavsett hur mycket de tränar.
Det blir också en punkt med minskande avkastning, där du jobbar mer och mer och inte får något ut av det. Det finns bara så mycket vi kan göra för att förändra våra kroppar innan genetiken tar över och vid en tidpunkt träffar alla en platå oavsett vad. Utöver plastikkirurgi bestämmer våra gener den allmänna formen och kroppstypen vi ärvererar och all övning i världen förändrar inte det. Precis som din höjd och ögonfärg finns det några saker du bara inte kan ändra utan extern hjälp.
Fara
Att träna för mycket är nästan lika illa som att inte träna tillräckligt. För mycket träning kan leda till alla slags problem som:
- Skador som stressfrakturer, påfrestningar och sprainer
- Lågt kroppsfett – det här låter bra men för kvinnor kan det orsaka några allvarliga problem. Att öva för mycket kan orsaka en kvinnas period att sluta, vilket kan orsaka benförlust.
- Trötthet – Ständigt känner sig trött trots träning och dålig prestanda under träning. – Dehydrering – Osteoporos. – Artrit. – Reproduktionsproblem. – Hjärtproblem. – Brännskador. – Vissa av dessa symtom gäller också att överträda men om du är besatt av motion och använder den som ett sätt att ångra dåligt att äta regelbundet, det är inte något du kan ta itu med ensam.
- Många tvångsmässiga tränare finner att de behöver behandling för att hjälpa dem att hantera övningsbulimi. Det är ett ödmjukt tillstånd som ofta behöver den externa resursen för att hjälpa till att ta sig till problemen och hjälpa dig att hitta en väg ut.
