Det skulle vara svårt att hitta en bättre yogalinje än den som skryts av Baron Baptiste, skapare av Baptiste Power Vinyasa Yoga. Hans föräldrar, Walt och Magana Baptiste, öppnade den första yogastudio i San Francisco 1952. Tidigt togs Baptiste med B.K.S. Iyengar och Bikram Choudhury. I mitten av 1990-talet hade Baptiste syntetiserat dessa läror, tillsammans med influenser från Ashtanga och T.K.V.
Desikachar (grundare av Viniyoga och son av Krishnamacharya) in i sin egen stil av Power Yoga som också betonade vikten av intuition. Element från alla dessa föregångare kommer att bilda grunden för Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, anpassning och anpassningsförmåga. Baptiste har sagt att hans eponymous yoga stil är inriktad på asana, meditation och självförfrågan och är avsedd att vara anpassningsbar till någon nivå av fysisk förmåga.
De 5 pelarna i Baptiste Power Vinyasa
De viktiga aspekterna av Baptiste-metoden sammanfattas av de fem pelarna: andning, värme, flöde, blick och kärnstabilisering.
1. Andning
Den primära pranayama som används i BPV är ujjayi, som är förknippad med en stark vinyasa-övning. I ujjayi andedräkt tonar du eller stramar på baksidan av halsen (som du skulle när du tuggar upp en spegel) när du andas och andas ut genom näsan. Detta tar lite övning men blir snart den andra naturen.
Det har effekten av att sakta ner andan för att göra det djupt och kraftfullt under utmanande ställningar. När andan blir kort och grund, kan den utlösa kampen eller flypanikreflexen i kroppen. Håll andan lång och djup hjälper dig att hålla dig lugn.
2. Värme
I officiella BPV-klasser ska rummet värmas till 90-95 grader.
Denna externa uppvärmning av rummet är avsedd för att studenter snabbt kan sticka sina inre bränder (tapas) för en lös, svettig övning.
3. Flöde
Flödet är vinyasa stil övning där rörelse är kopplad till andetag. Daglig övning uppmuntras. Medan det inte finns en fast serie poser i BPV finns det ett mönster som de flesta klasser följer. Klasser börjar med flera rundor av Surya Namaskara A och B, även om det finns utrymme för viss variation här. Då går läraren vidare till en stående serie som innehåller vinyasaflöde mellan sidorna. Fler avancerade variationer erbjuds utöver anpassningar för nybörjare. I klasserna ingår ofta magearbete, backbending och höftöppning.
4. Gaze
Drishti innebär att titta på en viss plats medan du gör yoga. Det är en viktig del av Ashtanga yoga, där drishtis lärs som en del av inriktningen för varje ställning. I BPV är blicken inte specifik för varje hållning. Istället riktas eleverna för att fixa sin uppmärksamhet på vilken punkt som inte rör sig och att hålla ögonen mjuka som ett sätt att vända sig bort från vad som händer externt i rummet kring dem och föra in fokus inåt.
5. Kärnstabilisering
Kärnstabilisering är utdiyana bandha.
I BPV betyder det att den konstanta ritningen sätts in i magen mot ryggraden. Detta görs genom hela träningen, men det är inte precis den djupa uddiyana bandha som ses iLight on Yogadär magen är helt ihålig tills ribbenna sticker ut. Det är avsett att ge stöd genom att engagera kärnan för balans och styrka.
Var att öva Baptiste Power Vinyasa
Det finns två officiella Baptiste Yoga Studios i Boston, Massachusetts. Det finns dock anslutna studior i hela USA. Baptiste har ett mycket öppet program där oberoende studior som undervisar sin metod kan bli partnerstudior.
Det kan vara att den heta yogastudio i ditt grannskap är att lära BPV. Kolla Baptiste-webbplatsen för att hitta en studio nära dig. Baptiste är också aktiv på yoga festival och konferens krets, visas ofta på sidorna av Yoga Journal och har skrivit flera böcker, inklusive Journey Into Power ,Att vara makt , ochMin pappa är en Pretzel för barn. Yogadownload.com erbjuder BPV-klasser online.
