Ernæring Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 251Fat 14gCarbs 4gProtein 28g Visa näringslabel Dölja Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Portioner: 4 | |
| Antal per portion | |
| Kalorier | 251 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 14g | 18% |
| Mättat fett 6g | 30% |
| Kolesterol 5mg | 2% |
| Natrium 1198mg | 52% |
| Total Carbohydrate 4g | 1% |
| Dietfibrer 1g | 4% |
| Totalt socker 2g | |
| Innehåller 1g tillsatt socker | 2% |
| Protein 28g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 105mg | 8% |
| Järn 3mg | 17% |
| Kalium 481 mg | 10% |
| * Den dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
(5 betyg) Total tid 30 min
Prep 10 min, koka 20 min
Portioner 4
Oavsett om du försöker skära ner på kolhydraterna eller eliminera gluten från din kost kan pizza vara en förbjuden mat. Men vad händer om skorpan gjordes av kött istället för den traditionella mjölbaserade degen?
Den typiska köttbasen för en pizza gjord med köttskorpa, även kallad "meatza", är ett pounded kycklingbröst, men det här receptet använder nötkött för något lite annorlunda. Du kan baka köttskorpan i ugnen eller laga den på grillen. Att använda grillen är lite mer arbete, men mycket smakligare – det skapar en fin rökig grillad smak.
Detta recept kräver sockerfri pizza sås eller spagetti sås för att hålla kalorierna räkna ner. Den sockerfria spagetti såsen kan vara lättare att hitta i mataffären och fungerar lika bra. När det gäller påfyllningar, tänk dig hälsosam och fyll på grönsakerna – du kommer att göra pizzaen till en komplett måltid fylld med alla näringsämnen du behöver.
Om du gillar idén om en deggodig pizza skorpa, finns det många andra alternativ, som en portabello svampskorpa, äggskorpa och djuprätter paprika skorpa.
Ingredienser
- 1 1/4 pounds magert köttfärs (90/10 fettförhållande)
- 1 tsk salt
- 1/2 tesked peppar
- 1 1/2 tsk vitlökspulver
- 2 tsk torkad oregano
- 1/2 kopp sockerfri pizza sås eller spagetti sås
- 1/2 kopp Mozzarella ost
- Pizza pålägg av ditt val
Förberedelse
Ugnsmetod
- Förvärm ugnen till 375 F.
- Blanda köttet, saltet och kryddor ihop i en skål och sprida blandningen ut på en bakning ark med sidor (som en gelépanna). Du vill ha köttet smalt, men utan hål. Det behöver inte nå kanterna på bakplåten och du kan göra det rektangulärt, runt eller ovalt.
- Baka i ca 10 minuter. Häll försiktigt av fettet. Täck köttet med pizza sås eller spagetti sås. Strö över ost och ditt val av pizzapåfyllningar och baka i ytterligare 3 till 5 minuter tills osten smälts.
Grillmetod
- Förvärm grillen till medelhög värme. Du behöver en grillbricka med hål, ibland kallad grönsaksgrill eller grillnät samt ett bakplåt (eftersom du inte kan sprida köttet direkt på grillbrickan eller det kommer att klämma ner i hålen).
- Blanda köttet, saltet och kryddorna i en skål. Olja bakplåten, sprid köttet på det – se till att skorpan passar på grillpannan – och vrid köttet på grillplåten (det här är inte svårt att göra). Grilla köttet tills det är brunt runt kanterna. Sked på såsen, ost och toppings (men lämna ca 2 tum runt kanten för att osten ska smälta in), stäng grilllocket och koka i 2 till 5 minuter, kontrollera varje minut eller så tills osten smält .
