Det mesta av yoga-rampljuset går till de nya hybridtrenderna och ständigt ökande extremiteter av temperatur och atleticism. Och medan jag alltid är ute efter att prova nya saker, ibland vill du bara ha en gammaldags sträcka, kanske med lite chanting? Jag talar om mild yoga, gjort för glädjen att sträcka och sinnesstämning, inte för kalorierna som bränns.
Mjuka yogastilar kanske inte är i nyheterna, men de har fortfarande en viktig roll att spela på yogaspektrummet.
Vad betyder mildt?
Ordbordsdefinitionen av mild är i linje med måttlig eller mild. Så när en yogaklass beskrivs som "mild", vad ska du förvänta dig? Gentle har antagits i yoga lexikonet för att beskriva en praxis som fokuserar på stretching and breathing, inte prestanda av styrka eller extrem flexibilitet. Ändå borde du inte förvänta dig att spendera hela klassen i en bakre position som är insvept i en filt (försök att reparera om det låter tilltalande). Du kan göra stående ställningar, framåtriktade böjningar och till och med lågbelastade backböjningar förutom sittande sträckor.
Betydar Hatha Gentle?
Inte nödvändigtvis. Även om många hathaklasser är milda, är orden inte synonyma. Hatha yoga är en mycket mer allmän term som verkligen kan betyda vilken typ av fysisk yoga, även om det ofta används för att indikera en klass som inte är flödesorienterad.
En mild klass kan innehålla vissa vinyasa flöden, men poängen är inte att höja din hjärtfrekvens eller försöka få ditt ben bakom huvudet. Det ska verkligen stämma in i din kropp och andetag. Förvänta stötstödda ställningar med betoning på stretching.
Är mild yoga för dig?
Mjuka yogakurser kommer att accepteras av nybörjare och människor som är fysiskt utmanade. De kan innehålla meditation. De är avsedda att lugna och minska stress.
Mjuka stilar
Börjanivåklasser i följande yogastilar är bra ställen att börja utforska med mild yoga. Men klasserna varierar, trots hur de är märkta. Tala med läraren eller studieledaren förut för att ta reda på om de anser att klassen är mild.
Integrerade
- Kripalu
- Sivananda
