Vandringsskor faller vanligtvis i en av tre kategorier.
Prestationsutbildare är lätta skor som passar dem som inte behöver motionskontroll.
- Kuddarskor ger större komfort för dem som går långa sträckor (över fem miles åt gången).
- Stabilitetsskor är för personer som inte har svåra stabilitetsproblem men skulle dra nytta av ökad rörelsekontroll.
- Varför att gå på sko är olikt oavsett hur stor en sko ser ut, det kommer inte göra dig bra om det inte passar korrekt. För att säkerställa detta, hitta den bästa atletiska skoaffären i ditt område där de seriösa löpare går. Personliga tränare är ofta en stor resurs för dessa. Var noga med att hålla koll på butiker som erbjuder fotanalyser. Detta ensamt är en stark indikation på att de kommer att kunna hitta en sko som är mer anatomiskt anpassad till din fot.
Vandringsskor skiljer sig från löparskor, eftersom de adresserar hur en person rör sig. Vandrare slår först med hälen och rullar genom steget.
Löpare däremot slår i mellansolen och behöver en uppbyggd häl för att mildra inverkan såväl som en flared häl för stabilitet. Vandrare behöver ingen av dessa saker.
En annan viktig fråga är flexion. Som regel måste en gångskor vara flexibel i framfoten, eller foten kommer att kämpa mot den när den rullar genom varje steg.
Detta kommer inte bara att timma din gång men kan leda till skenor.
Hur man väljer rätt sko
För att hitta rätt par promenadsko, sätt varje kandidat genom följande kvalitetsprov:
Titta på hälen.
Det ska inte vara mer än en tum högre än sulan under fotens boll, och det ska inte finnas någon flare.
- Fäst sedan skon i dina händer och vrid den. Det ska inte bara vrida breddhöjd, det borde lätt böja vid fotens boll och inte i mitten av bågen.
- Slå slutligen skon på golvet och tippa tån. Om den är väl utformad ska tånan vara lite av marken och rocka lite när den pekas.
- Du kan vanligtvis hitta ett bra par för mellan $ 60 och $ 120. Något mer och du betalar för stil. Motion Control Skor för överpronatorer
Om du överpronerar (gå så att foten lutar antingen utåt eller inåt mot bågen), kan du behöva hitta ett par rörelse kontrollskor för att kompensera. Detta gäller speciellt om du är tung eller har andra rörelsemässiga problem som ett svagt knä eller en höft. Medan rörelsekontrollskor tenderar att vara tyngre, erbjuder de starkare stöd och kan hjälpa till att balansera gången när de går.
Om du är osäker, analysera din gång i skoputiken.
Om pronationen är särskilt svår kan du behöva antingen få ett anpassat par eller hitta en ortopatisk innersula som kan ge dig det stöd du behöver.
Ett ord från Verywell
När du letar efter rätt gångskor får du inte hänga på etiketter. Om du hittar en flexibel, platt sko med en minsta hälsdroppe kan den vara perfekt lämpad för promenader, även om den är märkt med en löpande sko. På samma sätt finns det många gåskor som har alla klockor och whistles men är allt annat än flexibla och plana.
