Har du märkt att tårna blir dumma när du går på löpbandet eller njuter av en träningspass utomhus? Du kanske undrar varför det inte händer vid andra tillfällen. Här är några orsaker till att du kan ha detta problem och några lösningar du kan försöka.
Numb Toes kan orsakas av enkla eller allvarliga problem
Toes blir dom av minskad blodcirkulation eller från nervskador.
Om dina tår känns dom bara under långvarig gång, försök först att utesluta den mest uppenbara orsaken – dina skor. Är dina skor för täta eller för små och det begränsar blodcirkulationen och gör tårna numera? Även om du tror att dina skor är tillräckligt stora kan din fot skjuta framåt i dem med varje steg för att orsaka detta problem.
Är dina skor för täta?
Din fötter svullnar under långvarig gång, lika mycket som en full skostorlek. Din gångskor bör vara större än dina klädskor, eller ännu större. Dina skor behöver också en tillräckligt stor tå låda för att låta din fot svälla för både bredd och längd. Om skoplängden eller bredden är för liten eller för smal, kan du skära av blodflödet till tårna eller påverka nerverna. Följ tipsen att välja rätt gångskor och förstå att du behöver större skor för att gå.
Lacka dina skor för att förhindra fotdositet.
Ge tårna tillräckligt med utrymme i tåboxen genom att lura dem så att skosnören i skosens tå ände är lös för att möjliggöra expansion.
Använd olika lacing tekniker så att du kan dra åt passformen vid fotleden utan att dra åt det vid tån. Du vill ha en tight snörning vid fotleden så att foten stannar i skos häl och glider inte framåt med varje steg. Det skär bort tåncirkulationen och kan traumatisera tårna. Använd en spets lås trick eller använd två uppsättningar av lössar per sko-en för tånänden, en för ankeländen.
Är din strid att orsaka tånummel?
Många vandrare curl tårna under när de går, vilket inte bara traumatiserar tårna, men låter inte din fot platta ut när du rullar genom ett steg. Andra går med en spänd "tår upp" -position.
Var uppmärksam på vad du gör med tårna och försök att slappna av dem och låt dem platta ut med varje steg i stället för att hålla dem upp eller krulla dem under. Din fot ska rulla genom gångsteget, hälen slår först, rullar igenom och sedan skjuter ut med tårna.
Allvarliga medicinska tillstånd kan orsaka Numb Toes-få en check-up
Numb tår kan vara ett viktigt symptom även om det rensar upp med förändringar i dina skor och snörning. Diskutera detta med din läkare vid nästa check-up, även om den går bort.
Om din tåförtopp fortsätter efter att du har ändrat din skopassning och snörning, gör ett avtal för en check-up och diskutera det med din läkare. Numb tår kan vara det första tecknet på att du har diabetes, och ju tidigare du diagnostiseras och börjar kontrollera ditt blodsocker desto bättre blir ditt liv.
- Diabetisk neuropati: Om du har diabetes, diskutera tålmodighet med din läkare omedelbart. Detta är ett allvarligt tillstånd som kan utvecklas när du har dålig blodsockerkontroll. Om det ignoreras kan det leda till problem inklusive nekros och amputation.
- Perifer Neuropati: Många tillstånd kan leda till perifer neuropati och tåfördom, allt från trauma till alkoholism eller vitaminbrist. Detta är allt mer anledning att få en kontroll och diskutera detta symptom med din läkare.
Ett ord från Verywell
Att ta hand om dina fötter är en del av en hälsosam livsstil. Behandla dina fötter på skor som passar ordentligt och är tillräckligt flexibla för att möjliggöra en bra promenadstrid. Men ignorera inte ett problem med fotdomlighet, brännande eller andra udda känslor som inte klargör.
