Dieters borde inte behöva ge upp alla sina favoritmatar. Det är rimligt att njuta av speciella godisar som äppelpa då och då, särskilt vid speciella evenemang som Thanksgiving-middag. Dock är vissa äppelpaier bättre för dieters än andra.
Kalorier i Apple Pie
Kalorierna i en bit äppelpaj kan variera avsevärt. Som du kan tänka dig, är förpackade pajer tenderar att vara högre i fett och kalorier.
Det kan finnas så många som 296 kalorier i en skiva när det är kommersiellt beredd, även om USDA anger ett genomsnitt på 237 kalorier. Behandlingen ger också nästan 14 gram fett och 20 gram socker.
Om du äter äppelpaj i en restaurang, kan du lätt konsumera ännu mer fett och kalorier. En restaurang är mer benägna att betjäna en portion som är för stor. Det kan också innehålla en generös hjälp av högfettiga och högkalibrerade toppings som vispad grädde eller glass.
En enda servering av kommersiellt beredda äppelpaj är bara en tiondel till en åttondel av en tio tum diameter pie. Det är en mycket mindre skiva än de flesta restauranger serverar.
Till exempel, om du besöker Marie Callenders restaurang & bageri, kommer din beställning av äppelpaj att innehålla 630 kalorier och 39 gram fet, utan påfyllningar. Restaurangen s "ingen socker tillsats" alternativet är inte mycket bättre med 510 kalorier och 37 gram fett.
Den bästa Apple Pie för Dieters
Om du älskar äppelpaj, varför inte göra det hemma?
Du får fortfarande njuta av smaken av din favoritbehandla, men du kan styra mängden socker och fett som läggs till. Det finns ett antal feta äppeltopp recept tillgängliga som håller kaloriräkningen i kontroll, men det är sällsynt att hitta en som är mindre än 200 kalorier per skiva.
Om du är i tvivel om näringsinformationen om receptet, koppla den till en näringslärare.
Det här är också ett bra sätt att se hur eventuella anpassningar du vill göra kommer att påverka kalorierna och fett i cirkeln.
Apple Crisp Istället
Ett äpple skarpt är ett utmärkt sätt att njuta av smaken av äppelpaj utan extra socker och kalorier. Det är vanligtvis ett hälsosammare alternativ eftersom det inte finns någon skorpa. Prova ett av dessa kaloribesatta recept med lägre kaloriinnehåll:
- Basic Apple Crisp Recept från MyRecipes
- SparkPeople Lightened Up Apple Crisp Recept
Ett ord från Verywell
Den bästa äppelpajen för någon dieter är den som uppfyller din söta tand och håller din kost på spår. Tänk på att ingen äppelpaj är riktigt frisk, men det finns recept som kommer att vara mer i linje med din kost. Använd det som en tillfällig behandling och njut av det med måtta.
