AcroYoga är en form av partner yoga där två yogier arbetar tillsammans för två primära ändamål: terapeutisk frisättning och akrobatisk kul. Grundare Jason Nemer och Jenny Sauer-Klein träffades i San Francisco 2003 och började träna tillsammans strax efter att de kombinerar sina bakgrunder i yoga och cirkuskonst för att skapa stödda versioner av traditionella yoga poser för att främja mänskliga förbindelser och skapa samhälle.
Hur det fungerar
En partner (kallad basen) stöder den andra (flygbladet) i en serie flygställningar. Den nödvändiga personalen avrundas av en spotter, som ser till att alla har bra inriktning så att flygbladet inte faller. Basen ligger oftast platt på ryggen och stöder huvuddelen av flygerens vikt med sina förlängda ben. Benen, när den är ordentligt anpassad till anklarna över höfterna, kan stödja mycket vikt, så att en liten person kan basera en större flygblad. Basen kan stödja flygbladets höfter med sina fötter för backbends eller axlar för inversioner, bland många andra möjliga kombinationer.
Terapeutisk och akrobatisk
AcroYoga är terapeutisk eftersom den stöder flygerens ställningar i motsats till gravitationen. En stödd inversion frigör exempelvis flygbladets ryggrad, eftersom hon inte behöver hålla sig fullständigt. Detta gör det också möjligt för flygaren att komma in i poses som skulle vara ohållbar utan hjälp.
Den akrobatiska tillvägagångssättet möjliggör ett dynamiskt partnerskap mellan flygblad och bas när de arbetar tillsammans för att upptäcka kreativa sätt att ansluta sig till sina kroppar i stödjande flyg. Efter att ha kommit ner, tackar flygbladet vanligtvis basen med lite thailändsk yoga massage (passiv yoga sträcker). Även om det finns ett antal etablerade ställen som lärs i AcroYoga klasser, träffas entusiaster också för extracurricular sylt, vilket uppmuntrar freeform acrobatic play.
Varför prova AcroYoga?
Yoga kan vara en mycket ensam övning. Även om många söker en gemensam upplevelse genom att delta i gruppklasser, kan det fortfarande känna att du övar med en bubbla runt din yogamatta. Partner yoga spränger den bubblan och tvingar en interaktion. AcroYoga går ett steg längre genom att kräva samarbete och förtroende. AcroYoga grundare Jason Nemer anser att det är denna önskan om personlig koppling inför en alltmer cyberbaserad värld som har gjort AcroYoga så populär. "Denna praxis har skapat ett säkert sätt för främlingar att spela och stödja varandra", säger han. "Det här är steg mot en roligare och fredlig värld", tillägger han.
Acro Yoga Tips:
- Ned är det magiska ordet, vilket innebär att flygbladet vill komma ner.
- Ha rena fötter, eftersom de kommer att röra en annan person.
- Bär formskyddsdräkt så att du inte kommer att komma ihop i din tröja eller oavsiktligt utsätta för mycket när du vrider in. Undvik hala tyger.
- Pro tips från Jason Nemer: "Känslighet före styrka är en mantra jag använder mycket."
