1 bättre pannkakablandningar
Livsmedelsbutiker kan vara knepiga. Du vill ta alla de läckra alternativen på hyllorna men du vill också se till att du gör näringsrika val. Här är fem smarta matval som du borde lägga till i din kundvagn.
Om du älskar pannkakor är blandningar ett enkelt sätt att få din fyllning men de är ofta inget annat än carby kalorier. Tack och lov har livsmedelsföretag tagit fast och många skapar pannkakablandningar som inte bara är relativt låga i kalorier, de är ocksåhöga i bra näringsämnen som protein och fiber.FlapJacked gör en fantastisk produkt som kallas Proteinpannkaka och Baking Mix. Varje 1/2-kopps servering av just-add-water-blandningen ger cirka två 4-tums pannkakor, med totalt 200 kalorier och en hel del 20 gram protein!
Om det är fiber du är ute efter, kolla in Fiber One Complete Pancake Mix – en 1/2-cup servering ger cirka tre pannkakor med totalt cirka 180 kalorier och 5g fiber. Och en 1/3-kopps servering av Hungry Jack Extra Light & Fluffy-blandning gör tre pannkakor för bara 180 kalorier. Ha dina pannkakor och ät dem också.
2Flavored Seltzer Water
Seltzer är den nya läskan! Och med så många fantastiska mousserande vattenalternativ där ute kommer du inte ens att missa söta sodavatten. Min toppval är Spindrift Seltzer. De har fyra fantastiska smaker, vardera med bara 0-15 kalorier per burk eller flaska. Jag är också en fan av Nestle Pure Life Exotics och La Croix. Båda är naturligt smakade med nollkalorier. Och om du gillar läskens smak men inte vill ha några kalorier som följer med, kolla in den nyligen omformulerade, helt naturliga Zevia. Det har alla bubblor, inget socker!
3Crunchy Bean-Based Snacks
När jag känner mig snäll, finns inget som jag längtar efter mer än en del crunch. Om du är på samma sätt blir du besatt av krispiga bönor. Inte bara har de den tillfredsställande crunchen, men de har också en bra dos protein – mycket bättre än feta potatischips. De är också perfekta för snackare som undviker gluten.
Prova Crunchmaster Popped Edamame Chips, Upplysta De Bra Bra För För Du Brödade Bönor, Den Bra Bean Stektad Kikärter, och Cruncha Ma-Me Edamame Snacks.
En annan bra sak med bönor? Deras fyllning fiber och protein gör dem till en bra passform i någon viktminskning diet.
4Pulverad jordnötssmör
Pulveriserad jordnötssmör är ändamålsenligt livsförändrande. Tillverkad av äkta jordnötter, den har all smak av traditionellt jordnötssmör men mindre än hälften av kalorierna och en liten del av fettet.
Om du vill skapa jordnötssmör från pulveret behöver du bara lägga lite vatten. För en höjning av jordnötssmak kan du lägga till pulveret direkt till smoothies, havregryn, bakverk, nästan allt!
Jif började nyligen göra jordnötspulver och Just Great Stuff och PB2 gör också fantastiska versioner.
5Non-Beef Jerky
Jerky är en otrolig på-the-go mellanmål. Det är gott, fullt av protein, och lätt att kasta i din väska. Men om du inte äter nötkött kan du vara van vid att passera jerky. Inte längre!
Flera företag gör alternativa ryckor från andra kött som kyckling och kalkon. Det finns även köttfria versioner. Det finns gott om sorter att välja mellan, till exempel Tillamook Country Smoker Pineapple Teriyaki Turkey Jerky eller Simply Snackins kycklingaromer, Fusion Jerkys kalkon- och kycklingssorter och Primal Strips ‹veganer.
