Det är den tiden på året igen. Godis är överallt! Från TV-reklam till receptionistens snygga pumpaformade burk kallar godis ditt namn. Men tillsammans med det där godiset kommer en lavin av söta kalorier. Inga problem. Här är fem sätt att slänga ut dessa begär utan att beröva dig själv!
Blanda godis med fyllning, god mat
Genom att blanda ditt godis med friskare föremål, matar du ditt begär utan att gå överbord.
Prova att blanda M & M eller Raisinets med lätt popcorn, högfibrerad spannmål och / eller frystorkad frukt för ett knäckt mellanmål som uppfyller din söta tand.
För något krämigt, lägg av lätta yoghurt eller fettrik ricottaost med ditt bettstora godisval.
Slå till Mini Versioner
Lyckligtvis för oss alla, kommer många av våra favoritljus i miniatyrversioner. Dessa små godsaker är särskilt rikliga runt Halloween. De är perfekta för trick-or-treatersochadults!
Några minis, som 3 musketerstänger, ger dig mer bang för din buck; du kan ha sju av dessa små rutor för bara 170 kalorier. (Jag rekommenderar att du sticker med bara tre eller fyra, men!)
Håll dig själv ärlig genom att ha de öppna godisförpackningarna i sikte. På så sätt förlorar du inte räkna hur många minis du har haft. Studier har visat att visuella påminnelser (som de wrappers!) Håller oss ansvariga och hjälper till att förhindra övermålning!
Var välkomnande med ditt godis.
Medan jag tror att de flesta av oss vet att godis är ganska mycket näringsfritt, är det inte nödvändigtvis högt i kalorier.
Om du gör rätt val kan du njuta av godis utan att förstöra din kost.
När jag längtar efter godis går jag för sockerfria hårda godis eller lollipops. De tar lång tid att äta, så lite går långt! Gummier är också bra; du kan ha 17 Twizzler Cherry Bites för 140 kalorier. Och en Tootsie Roll Snack Bar har bara 50 kalorier.
Talar om choklad, njut av skuldfria sätt att tillgodose ditt begär!
Vännerfrukt
Frukt är ett fantastiskt näringsfyllt mellanmål, och dess naturliga sötma gör det till ett bra val när du vill ha godis sötsaker. Visste du att du faktiskt kan träna dina smaklökar för att kräva hälsosammare mat? Det kan ta tid om du är en riktig godis fiend, men om du börjar äta mer frukt kommer din söta tand att få tag på! Så nästa gång du känner att efterfrågan på socker, prova frukt först.
Gå för söta (inte tart) frukter, som druvor (kolla in godis druvor!) Och ananas. Du kan fortfarande låta dig ha godis godis, men spara dem för speciella tillfällen. Jag har alltid färsk frukt redo att gå i mitt kylskåp, så det är lätt att ta tag i.
Hitta bättre swaps
Om du vill ha choklad är en godisbar inte ditt enda alternativ. Prova en mugg med låg kalori varm choklad eller några chokladtäckta jordgubbar! Och mörk choklad är ett antioxidant kraftverk, vilket gör det smartare än mjölkchoklad.
Det finns också massor av kalorier med lågt kaloriinnehåll som kan tillfredsställa din godisbesatthet. Leta efter smaker som påminner dig om dina favoritkaker. Om du till exempel gillar Snickers kan du prova en chokladkaramellbaren.
Om du är besatt av Reeses, gå till PB-chokladstänger. Quaker gör en stor rad snygga granola barer med imponerande smaker och statistik!
