194% Fettfri Mikrovågs Popcorn
Det är svårt att motstå munching medan du tittar på TV – de två aktiviteterna går hand i hand! Om du ska njuta av lite eftermiddagsmatchning medan du njuter av din favoritprogram, bör du göra smarta val så att du kan snacka utan skuld.
Popcorn är det klassiska skärmtipset, men de genomsnittliga smörjiga kärnorna är fyllda med fettkalorier. Inte det här! Du kan ha fem koppar för 100 kalorier. Ja, du läste det rätt fem! Detta är biljetten om du vill ha ett mellanmål som kommer att gå igenom hela din show och det är helt enkelt att hitta. Alla de stora varumärkena gör det.
2Berries, Frosna druvor och granatäpplen
Du kan verkligen inte gå fel med färsk frukt, men varje av dessa bettstorlekar har något speciellt. Bärarna är laddade med fiber och låga kalorier. Ha en kopp blåbär för cirka 85 kalorier och 3,5 g fiber, eller en kopp hallon för ca 65 kalorier och en jätte 8g fiber.
Frysta druvor är också mycket välsmakande. Jag tycker att druvor smakar ännu sötare frusna. Och du kan inte äta för många – om du gjorde det skulle du få hjärnskrost! Sist men inte minst, granatäpplen. De är en klassisk projektmat (de tar lite arbete att bryta sig in i), men deras lilla tartsmak gör dig mindre benägna att sluka dem tanklöst.
3Veggies med låg-Cal Dip
Ibland behöver du bara dunk och crunch. Men krispiga mellanmål är vanligtvis inte så imponerande i näringsavdelningen, och krämiga dips är inte mycket bättre. Därför gillar jag att para ihop skarpa grönsaker med lätt dopp. Du får samma dunk och crunch tillfredsställelse utan skuld!
Börja med morötter, jicama-pinnar, sockerknäppor eller någon av dina favoritskarpa grönsaker. När det gäller doppsåsen, gå till salsa, lågmjölkt ranchdopp, kryddad upp grekisk yoghurt eller kryddig senap. Mmmmm.
4DIY Kale Chips
Talar om crunch, har du försökt att baka upp kale chips? Om inte, saknar du allvarligt! Du kan ha dussintals små chips för cirka 65 kalorier. Placera bara 2 koppar kale blad (rivs till bitar i storleksstorlek, om det behövs) på ett bakplåt sprayat med nonstick spray. Spritz Kale med mer spray och strö med salt. Baka på 425 grader tills sprösk, 5 – 8 minuter. Det är allt! Rättvis varning: Store köttbullar är ofta stekt och / eller fulla av olja, så hoppa över dem!
5Butternut Squash Fries
Fries anses inte vanligtvis som ett tv-mellanmål. De är vanligtvis så kalori täta att din del skulle vara borta innan öppningskrediterna. Lucky för dig, grönsaker frites är lika läckra och de är lätta att göra. Butternut squash, till exempel, är en fantastisk växling för potatis eftersom den är lägre i kalorier, så du får mer bang för din kalori buck. Plus, när squashen är bakad (inte stekt), blir kaloriantalet lågt. Gör några friska, feta pommes frites, ta sedan ketchupen och fjärrkontrollen!
6Bonus: Housewalking
Om du hellre brinnerkalorier medan du tittar på tv, försök med husvård, ett enkelt och roligt sätt att rack upp några extra steg!
