Konserverade varor på en låg carb-diet kan tyckas vara otrevliga. Du kanske tror att kött och färska grönsaker är ditt enda alternativ, men du kan överväga den här listan över konserverade varor för lågt carb dieter. Nedan beskriver vi vilka livsmedel du kan hålla och vad du ska se efter för att se till att dessa djurhållare verkligen är djurhållare.
Allt om Low Carbsås
Många lågkarbinburkar finns, men de måste uttras från dem som har tillsatt socker.
Pastasås, pumpa och salsa är särskilt på klockan för tillsatt socker. Mutterbottnar måste också kontrolleras för att vara alla naturliga och osötade. Förutom konserver finns det förpackade sardiner, tonfisk och lax samt krabba som inte kommer med den speciella "sås" eller vatten som vanligtvis förpackas i burkar. Gå med en återtagbar påse om fisksås inte är din idé om ett mellanmål. Använda påsarna gör denna skaldjur lätt att snacka på, vilket är bra för att de är låga kalorier, proteinhaltiga livsmedel.
Lågcarb-burkar och soppor
Livsmedel som i allmänhet inte är höga i protein är lager och soppor. Det är ett problem eftersom de vanligtvis är höga i natrium, speciellt i burkar. Eftersom stora mängder natrium kan främja sockerbehov, kan du vilja gå med låga eller inga saltvaror av soppor och bestånd. Salsa och tomatpasta kan vara svårt att hitta utan salt, men fråga och hitta vad du behöver.
Målet med varje måltid är att känna sig längre och hålla ditt blodsocker balanserat. Om du äter höga natriumsupper eller bestånd kan det vara svårare att göra detta på grund av lågproteinfaktorn och risken för sockerbehov.
Konserverade varor att hålla, kasta eller köpa
Du kanske tror att du måste börja helt på nytt i ditt skafferi, men det finns hopp.
Här skisserar vi alla livsmedel du kan hålla, vad du kan kasta och vad du borde lägga till ditt skafferi. Med rätt planering i förväg kan du lagra ditt kök för din låga carbdieten utan att svettas. Målet är att vara förberedd och veta vad du ska leta efter så att du når dina mål för att vara på low carb bandwagon.
Keepers
- Konserverad fisk och skaldjur (tonfisk, lax, krabba)
- Sardiner
- Konserverade tomater
- Salsas
- Pastasås eller tomatsås utan tillsats av socker
- Konserverade gröna chilier
- Tomatpasta
- Pumpa
- Rostade paprika (skölj om det finns socker i ingredienser)
- Torkade tomater i olja (lite lägger mycket smak)
- Kyckling och / eller grönsakslager Art Kronärtskockor
- Krukor av pesto eller andra grönsaksbaserade såser
- Andra konserverade lågkolgrönsaker, om du gillar dem
- Dill pickles
- Italienska inlagda grönsaker
- Ansjovis
- Nötknoppar (naturliga, osöttade)
- Att köpa
Kokosmjölk
- Konserverade svarta sojabönor (smak som svarta bönor men lägre carb)
- Andra burkbönor, beroende på din individuella diet
- Lågcarbid frukt , såsom Carb Clever persikor, vid 6 gram per portion
- Sockerfria söta pickles, såsom Mt. Oliver Brand
- Att slänga
Canned soppor – nästan alla är höga carb
- Konserverade frukter – om inte speciellt förpackade för att vara lågt kol, eftersom de flesta har tillsatt sockerarter
- Allt med pasta, stärkelse eller tillsatt socker
