Smart Jamba Juice viktminskning val kan vara knepigt. Medan dryckerna ser hälsosamma ut, kan många av dem vara mycket höga i kalorier och höga sockerhaltar. Använd den här guiden för att avkoda Jamba Juice-menyn och håll din kost på rätt spår.
Jamba Juice Nutrition Tips
Några dieters tycker att juicing för viktminskning är en bra idé. Andra håller inte med. Oavsett din preferens kan du hitta dig själv i en nypa när du behöver beställa en juicedrink eller smoothie när du är på väg.
Det finns några saker du bör veta om Jamba Juice näring.
För det första kan kalorierna i juicedrycker och smoothies vara mycket höga. Av den anledningen är det vanligtvis en bra idé att beställa en mindre dryck om du är på en diet. Dessutom, bara för att drycken innehåller hälsosamma ingredienser, betyder det inte att det är det hälsosammaste valet för dig. Till exempel innehåller vissa juicedrycker mer än en hel dags rekommenderade tillskott av socker. Att förbruka för mycket socker kan vara ett problem om du försöker gå ner i vikt eller hantera ett tillstånd som diabetes.
Socker i Jamba Juice Drinks
Jag frågade Kathleen Zelman, MPH, RD om sockret i drycker på Jamba Juice. Kathleen är på restaurangens hälsosamma levnadsråd. "Majoriteten av våra drycker och livsmedel är tillverkade utan tillsatt socker eller hög fruktos majssirap," sade hon, "en liten andel av våra drycker innehåller socker i form av sojamjölk, mejeri eller sherbet."
Hon fortsatte att förklara skillnaden mellan tillsatta sockerarter och de som förekommer naturligt i frukt. "Dieters bör välja hydratisering drycker gjorda med hela frukter och grönsaker för den extra fördelen av fiber som kan sakta ner absorptionen, upprätthålla blodsockret, energi och få dem att känna sig fulla. Känsla fullt hjälper till att hålla fingrarna ur kakanburken och reducerar begär."
Du kan också välja att "Gör det lätt" när du går till Jamba Juice. Diet-savvy drinkers kommer att njuta av dessa behandlar som har en tredjedel färre kalorier, kolhydrater och socker än de klassiska versionerna. Men vilka menyalternativ rekommenderar Kathleen för dieters? Hon har flera favoriter som innehåller både mat och dryck.
De bästa menyalternativen för Jamba Juice Viktminskning
Kathleen rekommenderar att du kopplar en Fruit & Veggie Smoothie (från 180 kalorier) eller ett färskpressat juice (från 100 kalorier) med någon av följande livsmedel för ett näringsrika och tillfredsställande mellanmål eller måltid .
- En skål Stålskärm Havregryn (180 kalorier, 8 g protein, 4 g fiber, 5 g socker) toppad med hela frukt och nötter. Tänk på att nötter och frukt bidrar till ytterligare kalorier, men ger även fiber och friska fetter.
- En ägg ägg, spenat och ost frukost wrap (240 kalorier, 15 g protein, 3 g fiber, 1 g socker). Det tillsatta proteinet i denna smörgås hjälper dig att känna dig full längre. Protein är också användbart för att behålla muskelmassan för en hälsosam metabolism.
- Den jordgubbe grekiska yoghurtskålen (290 kalorier, 23 g protein och 3 g fiber, 32 g socker) kan anpassas efter dina önskemål om du föredrar att eliminera honungen. Grekisk yoghurt ger protein och jordgubbarna lägger till sötma för att tillfredsställa begär.
- A Rostad kyckling, Cheddar och honung Dijon Rostad Bistro Sandwich (290 kalorier, 18 g protein och 1 g fiber) är varm och tillverkad på beställning. Andra smörgåsar är under 350 kalorier vardera.
Kom ihåg att menyalternativen Jamba Juice du väljer bör ingå i en omfattande plan för viktminskning. Du behöver massor av näringsämnen för att hålla dig energisk hela dagen, men du måste också skapa rätt kaloriunderskott för att gå ner i vikt. Smart dieters kan hitta vad de behöver på Jamba Juice om de uppmärksammar god näring och kontroll portion storlekar.
