Är du på South Beach Diet? Ätplanen utvecklad av Dr. Arthur Agatston är ett program som många dieters följer för livslång hälsa och välbefinnande. Men det finns några steg i ditt liv när du kanske undrar om det är hälsosamt att följa det strikta ätprotokollet. Till exempel är det rätt att följa South Beach Diet medan du ammar?
God näring och amning
Det är normalt för nya mammor att vilja kasta sina graviditetspund.
Några nya mammor kan till och med starta ett nytt diet- eller träningsprogram direkt efter att ha fött. Medan andra hoppas att amning kommer den nyfödda att bränna tillräckligt med kalorier för att hjälpa extra vikt att försvinna.
För din skull och för barnets skull är det viktigt att du får bra näringsriktningar när du är sjuksköterska. Om du planerar att följa South Beach Diet kan du använda böcker som att räkna ut vad man ska äta och vad man inte ska äta. Men det är också viktigt att få råd från källor som är speciellt utformade för ammande mödrar.
Den amerikanska College of Obstetrics och Gynekologi ger användbar rådgivning för postpartum vård, inklusive några näringsriktlinjer för amning mammor. Dessutom erbjuder Association of Reproductive Health Professionals hjälp med diet, nutrition och träningsråd för mammor med nya barn.
Men det bästa rådet för dig kommer från din egen vårdgivare.
Din förlossningsvårdare, barnläkare och vårdgivare vet din personliga hälsohistoria. Han eller hon kan utvärdera dina näringsbehov och barnets behov för att ge dig personlig vård. Riktlinjerna nedan kan användas som samtalspunkter när du ställer frågor under ditt möte.
South Beach Diet medan amning
I en nyligen intervjuad Nutritionist från South Beach Diet förklarade hon programmets riktlinjer för mammor som ammar. Marie Almon, MS, RD gav vägledning för både gravida och ammande mödrar.
"Förväntar sig att mödrar behöver förhindra överdriven viktökning men inte gå ner i vikt. Med detta i åtanke kan programmets fas 2 vara ett säkert val för gravida kvinnor om den följs som en hälsosam kostplan och inte en" vikt " förlustplan. Eftersom fas 2 är fylld med näringstäta hela korn, frukt och grönsaker, magert protein, hälsosamma fetter och lågmjölk, kan det följas under graviditeten och det är också bra för ammande mödrar. är gravid eller omvårdnad ska samråda med sin egen läkare innan han antar någon äta plan. "Näringsråd för ammande
Den amerikanska kollegiet för obstetriker och gynekologi ger också användbara näringsriktningar för ammande mödrar.
Konsumera extra 450-500 kalorier per dag när du ammar
- Drick ett glas vatten varje gång du ammar för att upprätthålla ordentlig hydrering
- Fråga din läkare om du ska fortsätta att ta ditt prenatala vitamin
- Undvik att äta mat som orsakar magbesvär i ditt barn (detta kan inkludera god mat)
- Att dricka drycker med koffein i måttlighet (ungefär 200 mg per dag) ska vara okej.
- Om du väljer att dricka alkohol, vänta minst två timmar före omvårdnad. Kom ihåg att du har gott om tid att förlora barnets vikt när du är färdig ammar. Använd månaderna när du ammar för att äta en hälsosam kost för att ge god näring åt dig och din baby. Investeringen i din hälsa hjälper dig och din baby bygga bättre vanor för välfärd.
