Är du en hälsosam matare som tenderar att undvika pasta? Stärkelsebären är typiskt en no-no för dem som föredrar att fylla på kalorier med låg kalori och magert protein. Av den anledningen tar många Noodles & Company av sin lista över gå till restaurangfläckar. Men det finns gott om hälsosamma val på Noodles & Company-menyn och många olika sätt att äta en balanserad näringsrik måltid när man äter där.
Analysera nudlar och företagsmeny
Nudlar & Company World Kitchen ger globala smaker i form av pastaskålar, soppor och sallader. Förrätter kommer i regelbundna och små storlekar. Du kan också lägga till en salladsalad på de flesta förrätter och det finns några små aptitretare (som Potstickers och Cheesy Vitlökbröd) att njuta av på egen hand eller dela med vänner. Barnens måltider och desserter finns också på menyn.
Varje maträtt på Noodles och Company är tillagad i ordning och nästan varje maträtt kan skräddarsys för att möta dina behov. Om du tittar på din midja, finns det dussintals kombinationer (soppa och sallad, pasta och sallad, etc) som ger 500 kalorier eller mindre. Menyn ger även rätter som är lägre i natrium (som Penne Rosa och Buttered Noodles) och vissa som innehåller mindre än 10 gram fett. Det finns 11 vegetariska rätter på menyn.
Vegan diners hittar menyalternativ som inte innehåller kött, fisk, mejeri, ägg eller andra animaliska produkter.
Men du kan behöva begära att din måltid förbereds utan grädde eller ost om du är vegan. Till exempel gjorde Penne Rosa utan kräm eller ost kan vara ett smart alternativ för veganätare. Japanska Pan Noodles och Spaghetti med Marinara (utan ost) är bra val också.
Glutenfria kunder kan begära att deras måltider förbereds utan gluten, men de kan inte garantera att någon av sina rätter är helt glutenfria.
Enligt företaget finns det för mycket vete och gluten i deras förberedelser för att eliminera risken för kors-kontaminering. De rekommenderar att du kontaktar din läkare innan du äter där om du är mycket allergisk mot gluten.
Om du tittar på ditt sockerintag hittar du också några val på menyn för att möta dina behov. Med Salad med Kyckling har bara 3 gram socker om du beställer den lilla storleken och bara 6 gram socker om du beställer det vanliga. Pasta Fresca är ett annat smart val. Den lilla storleken innehåller 4 gram socker och den vanliga storleken innehåller 8 gram. För barn erbjuder Kids Buttered Noodles och Kids Grilled Chicken Breast med Dipping Marinara mindre än 10 gram socker.
Populäraste Nudlar & Företag Mat
| Nudlar & Företag Mac & Ost Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 liten | |
| Per servering | % Dagligt värde * |
| Kalorier 520 | |
| Kalorier från Fett 210 | |
| Totalt Fett 23g | 35% |
| Mättad Fett 13g | 65% |
| Kolesterol 70mg | 23% |
| Natrium 650mg | 27% |
| Kolhydrater 59g | 20% |
| Dietfibrer 3g | 12% |
| Socker 6g | |
| Protein 20g | |
Den mest populära skålen på Noodles och Företaget är (inte överraskande) Wisconsin Mac och ost. Medan den lilla entreeen ger 520 kalorier (se etiketten), ger den större beställningen 1050 kalorier, 117 gram kolhydrat och 46 gram fett.
En annan toppsäljare är Penne Rosa. När parabolen är förberedd med parmesan, ger en liten entree 360 kalorier, 13 gram fett, 6 gram mättat fett, 48 gram kolhydrat och 12 gram protein. Du kommer också att konsumera 550 milligram natrium när du äter en liten Penne Rosa. Den vanliga storleken ger 700 kalorier, 26 gram fett, 96 gram kolhydrat och 22 gram protein.
Den japanska Pan-nudlarna är den tredje mest populära skålen. En liten beställning ger 340 kalorier, 9 gram fett, 1010 milligram natrium, 56 gram kolhydrat och 7 gram protein. Den vanliga beställningen av pannnudlar innehåller 690 kalorier, 18 gram fett, 112 gram kolhydrat och 14 gram protein. Denna maträtt är också högre i natrium, vilket ger 2010 milligram i regelbunden ordning och 1010 milligram i de små.
Pasta Fresca
med parmesan avlägsnades från menyn under en kort tid, men tillsattes sedan på grund av den populära efterfrågan. En liten beställning av maträtten som tillagas med ost ger 440 kalorier, 20 gram fett, 54 gram kolhydrat och 10 gram protein. Överraskande är salterna hos Noodles och Company också toppsäljare. Många föräldrar beställer sallader när de besöker restaurangen med barn som vill njuta av en god pastaskål. Chicken Veracruz Salad
är en toppsäljare. Den lilla salladen ger 330 kalorier och 21 gram fett. Men om du beställer den stora storleken, kommer du att konsumera 570 kalorier och 41 gram fett. hälsosamaste alternativ på nudlar och företagsmeny Det finns många Noodles & Company måltids kombinationer som innehåller färre än 500 kalorier. Många av disken ger en hälsosam ökning av protein och kan bidra till ditt intag av näringsrika grönsaker, speciellt om du lägger till en sallad.
Populära nudelkombinationer under 500 kalorier
Spaghetti plus en kastad grönsallad sallad med balsamisk vinaigrette
Pesto Cavatappi plus en kasta grönsallad sallad med Med dressing
- Japanska Pan Noodles plus en kastad grönsallad sallad med Jalapeno Ranch dressing
- Spicy Chipotle Adobo med en kasta grönsallad sallad med Med dressing
- Populära sopp- och salladkombinationer Under 500 kalorier
- Tomat Basil Bisque (290 kalorier) med en Caesar-sallad toppad med räkor
Med Salat (400 kalorier) med Thai Kycklingsoppa ◦ Caesarsallad med Parmesan Crusted Kyckling (370 kalorier)
- Det finns också smarta sätt att anpassa rätter på nudlar för att hålla din hälsosamma matplan på rätt spår. Eftersom några av dessa alternativ inte är listade på menybrädor är det viktigt att begära anpassning i registret när du beställer:
- Dubbelgröna dina grönsaker på vilken pasta som helst.
- Byt sautad spenat för nudlar för att göra din måltid lägre i kolhydrater.
Be om glutenfria fusilli nudlar eller risnudlar för att minska din exponering om du är känslig för gluten.
- Lägg magert protein till din maträtt, som grillad kyckling, grillad biff, räkor eller tofu.
- Få en sallad och beställa en sidovägg av Wisconsin Mac och ost.
- Lägg nudlar till en sallad (som kyckling Veracruz-sallad) för att få smaken av nudlar utan att gå överbord.
- Klipp grädde från såser för att hålla en måltid vegan eller att skära ned kalorier. Du kan också begära att ost tas bort från din pastarätter eller sallad.
- Drick vatten i stället för läsk eller juice med din måltid.
- Friska alternativ för barn inkluderar grillad kycklingbröst med Dipping Marinara och en näringsrik sidrätter som broccoli. Till efterrätt kan barnen njuta av en kvarts stor krispig eller ananas.
- Unhealthiest Alternativ på Noodles & Company Meny
- Många rätter som är högst i fett och kalorier hos Noodles & Company är krämiga pastarätter, som Wisconsin Mac och ost. En stor order på Alfredo MontAmore kommer att lägga till 1320 kalorier och 79 gram fett till din dagliga summa. Du kommer också att konsumera 1870 milligram natrium om du äter hela skålen. Biff Stroganoff innehåller 940 kalorier, 46 gram fett och 1050 milligram natrium.
Pad Thai är en annan entree som är hög i fett, kalorier och natrium. En stor order innehåller 1330 kalorier, 75 gram fett och 1300 milligram natrium.
Slutligen, om du försöker att äta hälsosam bör du förmodligen undvika desserterna. Den populära Rice Crispy innehåller 540 kalorier och 18 gram fett.
Ett ord från Verywell
Om du är en hälsosam ätare som älskar pasta, är det rimligt att njuta av komfortmatet en gång i taget. Låt oss möta det, äta nudlar är kul! Oavsett om du äter hemma eller försöker äta hälsosam hos Noodles & Company, kan du bara äta pasta i måttlighet för att hålla din hälsosam matplan på rätt spår. Öka näring genom att lägga till grönsaker till din måltid och försök att skära natrium under andra måltider för att undvika uppblåsthet.
