Har du ett speciellt tillfälle i din kalender när du behöver se ditt bästa ut? Oavsett om du planerar att gå nerför gången, delta i en speciell elegant affär, eller bara gå till din gymnasiet,bruddieten hjälper dig att nå ditt mål. Denna bröllop diet plan hjälper dig att smala ner och se fantastiskt ut på din stora dag.
Vad är bruddieten?
Din bröllopsdiettplan är speciellt utformad för att hjälpa dig att smala och hålla dig frisk under en spännande men stressig tid i ditt liv.
Det här är ingen tid när du ska använda kramdieter, snabbkorrigeringsplaner eller kändis-godkända rutiner. Istället möter dina dagliga kaloribehov med ren mat: färska frukter, färska grönsaker, magert kött, lättmjölk, helkorn och en begränsad mängd hälsosam fett.
För att följa Bride Diet Plan bör du:
- Undvik bearbetad mat (som inkluderar nästan allt som kommer i ett paket eller en låda).
- begränsa eller eliminera livsmedel med tillsatt socker.
- hoppa över sötad eller artificiellt sötad dryck.
- ge upp stärkelse kolhydrater som vitt bröd eller vitt ris.
- drick mycket vatten.
- begränsa eller eliminera alkohol (mindre än 7 portioner per vecka).
Vill du ha ett enkelt sätt att hålla fast vid planen? Använd MyPlate Guide från USDA. Det är enkelt och det fungerar. Skriv ut en kopia av matteplattikonen och använd den som din guide. Du kan också använda interaktiva verktyg på deras hemsida för att styra dina matval om du inte är säker på vad du ska äta och vad du ska undvika.
Många fitnessexperter (inklusive mig!) Prenumererar på denna rena matplan och det hjälper dem att bli mager och passa på mindre tid.
Tips för att hålla sig till bruddieten
- Håll det enkelt!Detta är en kortsiktig plan, så det finns inget behov av att bli kreativ med komplicerade recept och okända ingredienser. Ät vad du vet och vad som är mest bekvämt. Ta tag morötter, bananer, äpplen eller bär till mellanmål. Grill skaldjur eller kalkon hamburgare till middag. Ät ägg, äggvitor eller lågmjölk mejeri till frukost. När du måste vara på farten för klädtillbehör och möten, sätt en hälsosam mellanmål i din väska så att du inte är frestad att gå för snabbmat.
- Var uppmärksam på kalorier.Om du verkligen bara matar på den rena ätplanen behöver du förmodligen inte räkna kalorier för att se till att du äter rätt antal kalorier. Du skulle bli förvånad över hur många kalorier du eliminerar när du tar bort vitt stärkelse, tillsatt socker och alkohol från din kost. Men bara för att vara säker, håll en mattidskrift under din första vecka för att se till att du äter rätt mängd.
- Kombinera din diet med Wedding Day Workout för bästa resultat. Övningsplanen hjälper dig att smala och tona upp på alla rätt områden. Det ger också tillräckligt med vilotid så att du inte överdriver det under denna viktiga tid.
- Planera en prep dag. Ta en dag varje vecka och förbered alla matar i förväg för veckan. Fyll på mellanmålspåsar med grönsaker. Mög extra magert kalkon burgare eller kycklingpatties att grilla. Gör hårdkokta ägg. Se till att du har vattenflaskor redo att ta tag i farten. Lag ditt kylskåp med frukt för ögonblick när den söta tand träffar.
- Lev lite. Du får inte en fusksdag, men du kan få en fuska måltid. Många populära dietplaner möjliggör en fusk dag eller två. För en långsiktig plan som är rimligt. Men eftersom ditt mål är kortsiktigt, behåll din övertygelse i en enda måltid.
Fördelar med en bröllopspension
Den största fördelen med att gå på brudens kost är självklart att du borde kunna gå ner i vikt för din bröllopsdag. Och det är det ultimata målet, eller hur? Men det finns också fördelar.
- Radiant hud, naglar, hår.När du lägger till friska frukter och grönsaker i din kost, ger du väsentliga näringsämnen för frisk hud, hälsosamt hår och en friskare kropp. Självklart kan du försumma dessa näringsämnen och fortsätta med en snabb fixad diet, men vem vill se galen och blek i deras bröllopsfoton? En väl avrundad diet hjälper dig att se gott på din stora dag.
- Ingen krångel, mindre stress.Om du väljer att gå på en juice snabbt, en viktminskning smoothie plan eller en snabb fix rutin som Katy Perrys M-plan eller den militära kosten, kommer du att spendera din dag att shoppa för udda matar, mäta portioner och biding din tid mellan mini-måltider som lämnar dig hungrig. Med denna plan äter du gott om mat. Och om du kommer ihåg att bara shoppa i produktionen, mjölkgången eller på kött- / seafood-disken, bör du handla mat.
- Långtidshälsa.Vad är sexigare än en vacker brud? En frisk smekmånad och en passform, glad nygift. Efter att ha hållit fast vid din rena matplan i flera veckor före ditt bröllop kan du bara hitta att det är en plan du kan hålla fast vid för livet. Om inte, koppla av planen något för att möjliggöra en 80/20 matplan för hälsa och hälsa.
Din bröllopsdag blir en av de viktigaste dagarna i ditt liv. Ta inte risker med skvaller tidskriftsplaner eller mycket lågt kalori dieter. Använd bruddieten för att äta bra, håll dig frisk och gå nerför gången med ett säkert, strålande glöd.
