Överväger du Weight Watchers diet plan? Du är i gott företag. Programmet är ett av de mest populära tyngdförlustprogrammen som är tillgängliga och de flesta tyngdtittare recensioner betygsätter det väldigt mycket. Men det betyder inte att det är rätt kost för dig.
Så hur vet du om viktvaktare verkligen kan arbeta i ditt liv för långsiktig viktminskning? Den här kompletta guiden kommer att ge dig viktiga viktvaktare information för att hjälpa dig att fatta ett smart beslut.
Vad är Weight Watchers Diet Plan?
Innan du registrerar dig för kosten är det viktigt att förstå hur viktvaktare fungerar. På denna plan räknar du inte med kalorier eller äter kommersiellt beredda måltider, som du gör på andra populära dieter. Istället räknar du SmartPoints och tjänar FitPoints.
Ingen mat är av gränser vid viktvaktare. Men varje mat ges ett SmartPoint-värde baserat på kaloriantalet och gramet av mättat fett, protein och socker. Livsmedel med mer mättat fett och socker kommer att ha högre poängvärden. Protein minskar SmartPoint-värdet. Med andra ord finns det inte ett direkt sätt att konvertera poäng till kalorier.
Varje dag har du ett visst antal SmartPoints du kan konsumera. Om du äter mat som är hög i SmartPoints, äter du mindre mat varje dag, och du kan bli hungrig. Men om du äter hälsosammare mat som är lägre i SmartPoints kan du äta mer och vara nöjd hela dagen.
Frukt och grönsaker har ett nollpunkt för SmartPoint så länge de inte blandas. Och magra proteiner har också låga SmartPoint-värden. Så SmartPoint systemet uppmuntrar dig att äta mat som är näringsrika och låga kalorier. Men systemet låter dig också hänga en gång och äta mat som är mindre hälsosam.
Viktvaktare ger dig också ett FitPoints mål. Du tjänar FitPoints med motion eller annan daglig fysisk rörelse. Antalet FitPoints du tjänar hjälper till att bestämma ditt veckovisa SmartPoints-balans och kan påverka mängden mat du äter varje dag.
Viktvaktare Diet Plan Kostnad
Det finns tre nivåer av medlemskap i Weight Watchers diet plan, och varje kommer med en annan plan kostnad. Priserna listade är aktuella vid tidpunkten för offentliggörandet, men det är alltid smart att kolla webbplatsen för aktuella erbjudanden eller prisändringar.
- Online Plus.Det här alternativet kan fungera bäst för den gör-det-själv-dieter som är bekväm med att använda tekniska enheter som en smartphone, surfplatta eller fitnessspårare. Planen ger tillgång till tillgång till Weight Watchers fitnesstjänster, recept och matverktyg.
Online Plus Kostnad:Om du anmäler dig till sexmånadersplanen är den totala kostnaden 99,72 dollar. Efter sex månader kommer du automatiskt att få betala den normala månadsavgiften på 19,95 dollar. Du kan också anmäla dig till en tre månaders plan ($ 49,95) eller betala månad till månad för $ 19,95 per månad. - Möten + Online Plus. Denna plan är bäst för dieters som tycker om socialt stöd och gruppuppmuntran. På programmet får du online tillgång till alla viktvaktares tips, verktyg och recept och tillgång till veckovisa gruppmöten.
Möten + Online Plus Kostnad: Om du anmäler dig till sexmånadersplanen är den totala kostnaden 229,68 dollar. Efter sex månader får du automatiskt fakturerad standard månadsavgift på $ 44,95. Du kan också registrera dig för en tre månaders plan ($ 114.85) eller betala månad till månad för $ 44,95 per månad.
- Personlig Coaching + Online Plus. Den här planen är bäst för någon som föredrar privata en-till-en-viktminskning hjälp. På det här programmet får du tillgång till onlineverktyg och trackers samt en uppgift till en dedikerad diet coach som hjälper dig att bryta igenom viktminskningsbarriärer och hålla dig på rätt spår.
Personlig Coaching + Online Plus Kostnad. Totalkostnaden är139,85 dollar om du anmäler dig i tre månader. Om du väljer att anmäla dig och betala månadsvis är avgiften $ 54,95 per månad.
Alla viktvaktare dietplanmedlemskap förnyas automatiskt. Så varje månad debiteras du automatiskt för nästa månads medlemskap om du inte avbeställer i förskott.
Viktvaktare erbjuder rabatterade erbjudanden från tid till annan och priserna varierar efter region, så kolla deras hemsida för att få exakt prisinformation.
fungerar tyngdtittare verkligen?
Det finns många skäl att tro att Weight Watchers kommer att fungera för dig. Programmet har studerats tillsammans med andra kommersiella planer, och någon forskning har funnit att det fungerar. Men om planen ska fungera för dig beror på om planen passar din livsstil och dina behov. Om det gör det kommer du sannolikt att hålla fast vid planen och gå ner i vikt. Men om du inte gillar att laga din egen mat, om du inte dra nytta av gruppsupport och om du inte gillar störningen att behöva räkna dagliga matpunkter, kommer du inte troligen att hålla fast vid program som är tillräckligt lång för att gå ner i vikt.
Var noga med att du tar tillräckligt med tid för att samla in tillräckligt med viktvaktare för att göra ett smart val. Väg för och nackdelarna med detta program noga innan du fattar ett slutgiltigt beslut. Bara för att kosten fungerade för din granne eller din vän betyder inte att det är den bästa kosten för dig.
