Nutrition Highlights (per portion)
Kalorier 149Fat 10gCarbs 15gProtein 3g Visa näringslabel Dölja Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringar: 5 (1/4 kopp vardera) | |
| Mängd per portion | |
| Kalorier | 149 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 10g | 13% |
| Mättat fett 4g | 20% |
| Kolesterol 0 0 0 0 0% Natrium | 16 mg |
| 1% Total Carbohydrate | 15g |
| 5% Dietfibrer 2g | 7% |
| Totalt sockerarter 11g | Innehåller 6g tillsatt socker |
| 12% | |
| Protein | 3g |
| Vitamin D 0mcg 0% | |
| Calcium 15mg | 1 % |
| Järn 1mg | 6% |
| Kalium 169mg | 4% |
| * Det dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | (11 betyg) Total tid |
| 5 min | |
Prep 5 min
, Kok 0 minServeringar 5 (1/4 kopp vardera)
Uttrycket "superfood" kan vara vilseledande ibland. Det hänvisar vanligtvis till livsmedel som har särskilt höga koncentrationer av näringsämnen eller antioxidanter som är hälsofrämjande. Några av dessa livsmedel inkluderar blåbär, kale, valnötter, lax och chia frön. Medan dessa livsmedel kan vara bra att lägga till din kost är det viktigt att veta att ingen enda mat kan göra dig frisk. Superfoods kommer inte att avbryta en dålig kost eller stillasittande livsstil, och att lägga dem till andra livsmedel gör inte nödvändigtvis dessa livsmedel hälsosamma. En munk med chiafrön som ströks ovanpå kommer fortfarande att vara en munk.
Denna superfood spårblandning är full av nötter, frön, choklad och torkad frukt som är fulla av fiber, protein, hälsosamma fetter och antioxidanter. Kombinationen är en god blandning som ger dig bestående energi med hjärt-hälsofördelar. Det är bäst att äta dina superfoods i sammanhanget med en balanserad, övergripande hälsosam kost till största nytta!
Ingredienser
1/4 kopp valnötter
1/4 kopp pepitas
- 1/4 kopp kokosnötflis
- 1/4 kopp torkad goji bär
- 1/4 kopp mörk chokladflis (vegan om nödvändigt)
- Beredning
- Kombinera alla ingredienser i en liten skål.
Del i 1/4 kopps delar.
- Ingrediensvariationer och substitutioner
-
Om det finns en ingrediens du inte bryr dig om, lämna den ut eller byt ut den med en annan torkad frukt, mutter eller frö du gillar! Rostad eller rå mandel, till exempel, kan bytas ut för valnötter och solrosfrön för pepitas. Om du hittar dem kan du också välja torkade blåbär eller frystorkade jordgubbar.
Byt i lika delar.
När du väljer din torr frukt, var noga med att läsa etiketten och se till att de inte har tillsatts socker – naturligtvis är de söta nog.
Matlagning och servering Tips
Del detta spår blandas i individuella portioner så att du har hälsosamma snacks redo att äta i din väska, på kontoret eller i din bil! Förpacka dem till små zip-top-baggies så att du enkelt kan ta tag och gå.
