Om du håller på med en sommarvägsresa kan du kolla in dessa ta med snacks. Det kan vara svårt att äta hälsosamt när man inte nödvändigtvis vet vad som ligger framför dig, så ta det framför dig! Gör rum i din väska för mer än solskyddsmedel och en strandbok. Packa dina egna mellanmål, och frestelsen på vägarna kommer inte att vara en chans. Här är sex av mina favoritbilturer.
Grab-n-Go Meat Snacks
Kött. Det är inte bara för middag. Först var det ryckigt, och nu finns det köttpinnar i massor! Dessa förpackade mellanmål är perfekt bärbara och fyller verkligen eftersom de är ganska rent protein.
Leta efter smakiga mellanmål med 100 kalorier eller mindre. Några av mina favoriter är typerna av DiMario, Vermont Smoke & Cure, och Simply Snackin ‹. (Dessa mellanmål finns också i kalkon, kyckling och fläsksorter.) Och rött kött är inte nödvändigtvis kopplat till viktökning, så var inte orolig.
Apple & Nötter
Inte alla frukter är bilresa lämpliga (du kommer inte att ta en hel granatäpple med dig, till exempel), men äpplen är välkomna att komma med! De behöver inte konstant kylning och det är osannolikt att de blir knäppta i väskan som en banan skulle.
För ett perfekt mellanmål, par ett äpple (Fuji och Gala är mina favoritvarianter) med en servering av nötter. Gör delkontroll enkelt med 100 kaloripaket, som de från Emerald och Blue Diamond.
Emerald har även förpackningar med kakao-dammade mandlar … Det är ett sätt att hantera ett chokladbehov!
Frystorkad frukt
Om du längtar efter den här kombinationen av sötnosig, är frystorkad frukt den perfekta lösningen för baksätesjuka (eller framsätet … verkligen, var som helst du sitter i bilen).
Till skillnad från vanligt torkad frukt är den frystorkade typen väldigt lägre i kalorier: endast cirka 25 per 1/4 kopp servering, jämfört med 100 kalorier eller så i samma mängd torkad frukt.
Regelbunden torkad frukt är lite av en matfackare. Och frystorkad frukt har oftast inget tillsatt socker (men, som alltid, kolla ingredienslistan.) Det är sött, knapigt och lätt att ta med på vägen. Det smälter inte eller blir kladdigt!
Några av mina favoriter är slag av Crunchies, Funky Monkey och Karen’s Naturals (tidigare känd som bara tomater).
Snackbarer med 200 kalorier eller mindre
Snackbarer gjordes för on-the-go-typer, men inte alla staplar skapas lika; se till att vända dem över och kolla in näringsstatistiken. Syfte för barer med 200 eller färre kalorier som innehåller en hälsosam balans mellan protein, kolhydrater och fett: de tre stora makronäringsämnena du behöver.
Några barer har över 300 kalorier, och det är när de går in i ersättningsområdet. Oroa dig inte, det finns gott om bra alternativ. Här är några jag är fan av: Larabars, Luna Whole Nutrition Bars, Kashi Savory Crunchy Bars, Quest Protein Bars, Clif Bar Minis, Curate Bars … Okej, det är mer än några!
påsar med knäckiga mellanmål (förutom potatischips!)
Det finns så mycket utbud i hälso-omied crispy snacks dessa dagar. Inga feta potatisflisar behövs, bara tillfredsställande snacks för att knäcka på gjorda av friska ingredienser.
Mitt topptips: Leta efter fördelade påsar med mindre än 150 kalorier vardera. Om ett mellanmål du gillar bara kommer i en multi-serving väska, dela det ut i förväg.
Några av de bästa nya fynden? Jicachips (gjord av jicama!), Biena Chickpea Snacks, Cassava Crunch Yuca Root Chips, och Upplysta Bräda Breda Bean Crisps. Yum!
Seaweed Snacks
Seaweed snacks är alla raseri i år! Jag är besatt av så många av dem, eftersom de är låga i kalorier och fulla av smak, perfekt för volymmätare som tenderar att smärtfritt smula. Du kan äta ett helt paket för mindre än 50 kalorier – hur bra är det? Jag älskar särskilt erbjudanden från SeaSnax och Ocean’s Halo eftersom de erbjuder många smaker och sorter.
Vila-Stop Heads-Up
Om du befinner dig i ett vilopunkt, leta efter några av de mellanmål som jag nämnde där. Hitta att du behöver något mer väsentligt? Följ den ultimata snabbmatsöverlevnadsguiden.
Ha en bra resa, och kom ihåg att en vägresa är ingen ursäkt för att kasta dina smarta matvanor ut genom fönstret! Njut av allt i mått, men kom ihåg att inte överdriva det bara för att du är på semester, speciellt när du har rockande mellanmål som dessa.
