Känd för att spela en nyckelroll vid omvandling av mat till energi anses niacin vara avgörande för matsmältningssystemet, huden och nerverna. Även om niacinbrist är mycket sällsynt, använder vissa människor niacintillskott för att hjälpa till med vissa hälsobetingelser.
Använder
I alternativ medicin är niacin-tillskott ofta utspådda som ett naturmedel för följande hälsoproblem:
akne
- Alzheimers sjukdom
- artrit
- blodtryck
- gråstarr
- diabetes
- högt kolesterol
- migrän
- rörelsesjuka
- minnesproblem
- premenstruellt syndrom
- Dessutom används niacin för att sänka effekterna av åldrande, minska stress, förbättra matsmältningen och stimulera cirkulationen.
Fördelar
Här är en blick på vetenskapen bakom hälsofördelarna med niacin:
1) Högt kolesterol
Att ta niacin är sannolikt effektiv för att sänka kolesterolet, enligt National Institute of Health (NIH). Faktum är att vissa niacintillskott godkänns av U.S. Food and Drug Administration som receptbelagda läkemedel för högt kolesterol.
Ett antal kliniska prövningar har visat att niacin kan bidra till att höja nivåerna av HDL ("bra") kolesterol och minska nivåerna av LDL ("dåligt") kolesterol. I en ny studie från New England Journal of Medicine fann forskare emellertid att tillsats av niacin till statinbehandling inte hade någon kardiovaskulär fördel för patienter med hjärtsjukdom.
Publicerad 2011, involverade studien 3 414 personer med hjärtsjukdom och ateroskleros.
Om du funderar på användningen av niacin vid behandling av högt kolesterol, tala med din läkare innan du börjar ta tilläggsregimen.
2) Alzheimers sjukdom
Öka ditt dietnära intag av niacin kan skydda mot Alzheimers sjukdom, enligt en studie från 2004 från Journal of Neurology, Neurochirurgi och Psychiatry
. Analysera sex års dietdata och kognitiva bedömningar av 3 718 äldre vuxna fann studiens författare att niacinintag tycktes skydda mot utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Dessutom var högre matintag av niacin förknippat med en långsammare graden av kognitiv nedgång.3) Diabetes
Ett antal studier visar att niacin kan gynna personer med diabetes. I en 2000 studie från
Journal of American Medical Association
fanns exempelvis forskare att niacin hjälpte till att skydda mot de låga nivåerna av HDL-kolesterol som typiskt åtföljer diabetes. Även om studien också fann att niacin ledde till blygsamma ökningar av blodsockernivåer, konstaterar författarna att "niacin kan användas säkert hos patienter med diabetes." Övriga fördelarÄven om preliminär forskning tyder på att niacin kan bidra till att minska smärta hos personer med artros och hjälp vid behandling av grå starr, måste fler studier utföras innan niacin kan rekommenderas för båda tillstånden.
Källor
Niacin finns i många livsmedel, inklusive:
mejeriprodukter
ägg
- fisk
- magert kött
- baljväxter
- nötter
- fjäderfä
- Dessutom kan niacin hittas i berikade bröd och spannmål.
- Caveats
Medan niacin sannolikt är säkert för de flesta, varnar NIH att niacin kan utlösa vissa biverkningar (inklusive brännande, stickningar, klåda och rodnad i huden).
I vissa fall kan niacin också orsaka huvudvärk, magbesvär, yrsel och gas.
Dessutom kan niacintillskott vara skadliga för personer med vissa hälsoförhållanden (inklusive leversjukdom, njursjukdom, gallblåsersjukdom och sår) och personer som tar vissa läkemedel (inklusive blodtrycksmedicin, diabetes mot diabetes och statiner).
Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.
Med tanke på dessa hälsoproblem är det viktigt att söka läkarhjälp om du överväger användning av niacintillskott.
Var hittar man dem
Tillfälligt tillgängligt för inköp på nätet finns också niacintillskott i de flesta drogister, livsmedelsbutiker och butiker som specialiserar sig på kosttillskott.
Använda det för hälsa
Om du funderar på att använda niacin, prata med din läkare först. Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som ersättning för standardvård. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
