Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 232Fat 18gCarbs 2gProtein 16g Visa Nutrition Etikett Dölja näringslabel
| näringsfakta | |
|---|---|
| serveringar: 6 (1 lår vardera) | |
| mängd per portion | |
| kalorier | 232 |
| % dagvärde * | |
| totalt fett 18g | 23% |
| mättat fett 4g | 20% |
| kolesterol 81mg | 27% |
| Natrium 1082 mg | 47% |
| Total Carbohydrate 2g | 1% |
| Dietfibre 0g | 0% |
| Totalt socker 0g | |
| Innehåller 0g tillsatt socker | 0% |
| Protein 16g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 15mg | 1 % |
| Järn 1mg | 6% |
| Kalium 239mg | 5% |
| * Det dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
(80 betyg) Total tid 55 min
Prep 10 min, Cook 45 min
Serveringar 6 (1 lår vardera)
Detta Low Carb Chinese Five Spice Chicken-receptet är en av våra favoriter att grilla, men det kan också bakas. Och ja det är sant: det här receptet har noll kolhydrater.
De fem kryddorna är en blandning som du kan få i snabbköpet. (Kan du gissa vad de är?)
Observera att kycklingen måste marinera i minst 4 timmar (eller över natten), så planera i enlighet med detta.
En favorit sidrätter för denna kyckling är en Asiatisk Broccoli Stir Fry.
Ingredienser
- 6 medium kyckling lår
- 1/3 kopp sojasås
- 1/4 kopp olja, såsom lätt olivolja eller jordnötsolja
- 1 tsk vitlökspulver (eller 2 färska vitlöksklyftor, pressas)
- 2 teskedar 5 kryddpulver
- 1 tesked riven frisk ingefära
- 1 msk torr sherry
Förberedelse
Gör Marinade
I en liten skål, kombinera 1/3 kopp sojasås, 1/4 kopp olja, såsom lätt olivolja eller jordnötsolja, 1 tsk vitlökspulver eller 2 färskpressad vitlöksklyfta, 2 teskedar kryddpudding, 1 tesked riven frisk ingefära och 1 msk torr sherry och använd som marinaden.
Marinate Chicken
- Placera 3 pounds kyckling i en stor plast- eller keramikbehållare med lock.
- Häll marinaden över alla bitar, vänd tills alla bitar är belagda jämnt.
- Skydda och marinera minst 1 timme och upp till över natten.
Kok kyckling
Bak i en 375-graders F.-ugn (grilla en eller två gånger), eller grill, i ca 45 minuter eller tills det är klart.
