Skaldjurfri kyckling och korv Gumbo

Ernæring Höjdpunkter (per portion)

Kalorier 344Fat 26gCarbs 12gProtein 16g Show Nutrition Label Dölj Nutrition Etikett

(10 betyg) Total tid 120 min
Prep 10 min, Cook 110 min
Servings 8

Målet med detta recept för skaldjurfri kyckling och korvgumbo, förutom att skapa en läcker soppa som var skaldjurfri , var att uppnå den långsamma smaken utan att behöva spendera timmar och timmar i köket. Traditionella gumbo recept kräver ofta. Och för dem som är allergiska mot skaldjur (eller vem bryr sig inte om det), kan de fortfarande njuta av denna typiska södra maträtten.

Genom att delvis laga benkylling i kycklingsbuljong får du den signaturen munnen och rik smak av hemlagad bestånd med liten ansträngning. Den roux-den kokta mjöl-och-oljeblandningen som nästan alla gumbo recept beror på – tar ungefär 15 minuter att göra, mindre än många andra gumbo recept.

Allt detta beaktas, detta recept är enkelt och kräver mer tid än det gör ansträngning. Men det är värt det. Servera över vitt ris för en komplett och fyllig måltid.

Ingredienser

• 2 pounds ben-i-kycklingben eller lår (eller en kombination)
• 2 kvartar kycklingbuljong eller lager
• 1/2 kopp vegetabilisk olja
• 1/2 kopp allsidigt mjöl
• 1 medium lök, tärningar (ca 1 kopp )
• 1 medium selleri revben, tärningar (ca 1/2 kopp)
• 6 vitlöksklyftor, malet
• 1 paprika (grön eller röd), tärningar, ca 1/2 kopp
• 10 uns väska fryst okra, tinade eller 1 / 2 pund färskt, trimmad och halverad
• Klem på cayennepeppar (tillval)
• 2 vikarblad 1 tsk torkad timjan
• 1 pund (4 länkar) andouille korv (eller annan kryddig rökt korv), skuren i små skivor
• Förberedelse

I en kastrull, värmekylling och buljong över medelhög värme till kokning. Minska värmen för att värma och simma, täckt, i 30 till 40 minuter. (Det här är en idealisk tid att hugga grönsakerna och tina okra om de är frysta.)

1. Om ca 20 minuter innan lagret görs simmering, gör roux genom att värma oljan i botten av en stor lagerbehållare över medium värme tills oljan rör sig fritt längs botten av pannan. Tillsätt mjölet gradvis, rör om med en träsked för att avlägsna klumpar. Sänk värmen något och koka roux, omrör hela tiden, i ca 15 till 20 minuter, eller tills blandningen är smaklös och kopparbrun.
2. Lägg till lök, selleri, vitlök, paprika och okra. Koka över medium värme, rör om ofta, tills grönsaker är lättbruna och doftande. Sänk sedan värmen till varma och låt grönsakerna simma, rör om och om i ca 10 minuter. Medan grönsaker simmar, fortsätt till nästa steg.

1. Ta bort kyckling från buljong med tang och skär kött av ben och i bitar av bitar. (Släng bort benen vid denna punkt.) Lägg till kycklingkött till grönsaks-roux-blandning och rör om till kappa med roux. Smaka med salt och peppar. Öka värmen till medium och koka, omrör, i 1 till 2 minuter.
2. Lägg långsamt till lager till grönsaker och kyckling, rör om när du går. Lägg till cayenne (om du använder), laurbladen och timjan. Koka upp blandningen över medium värme. När soppa når kokande, minska värmen till låg och sjuda, upptäckt, i 20 minuter.
3. Tillsätt korv och simma i 30 minuter mer. Smaksoppa och justera kryddor. Servera omedelbart över ris.
4. Glutenfri variation

För att göra detta recept glutenfritt, använd rismjöl i stället för allroundmjöl för roux. Roux kommer fortfarande att förtjockas tillräckligt.