Vet du vilka fria radikaler är? Du kanske har hört att de kan skada din hud och få en åldrande effekt på din kropp. Men är det sant? Här är vad du borde veta om fritt radikalteori om åldrande och vad den senaste forskningen har att säga om det är legitimt.
Vad är fria radikaler?
Fria radikaler är en biprodukt av normal cellfunktion.
När celler skapar energi producerar de också instabila syremolekyler. Dessa molekyler, kallade fria radikaler, har en frielektron, vilket gör molekylen mycket instabil. Fria radikaler binder till andra molekyler i kroppen, vilket gör att proteiner och andra väsentliga molekyler inte fungerar som de borde.
Fria radikaler kan bildas genom denna naturliga process, men de kan också orsakas av kost, stress, rökning, alkohol, motion, inflammationsdroger, exponering för solen eller luftföroreningar.
Vad är antioxidanter?
Antioxidanter är ämnen som finns i växter som suger upp fria radikaler som svampar och tros minimera skador på fria radikaler Om din kropp har gott om antioxidanter tillgängliga, kan det minimera skadorna som orsakas av fria radikaler. Det finns några bevis på att vi bara kan få de fulla antioxidantfördelarna från att äta riktiga växter och andra livsmedel. Kosttillskott verkar inte vara lika effektiva.
Gratis radikaler och åldrande
Den frie radikalteiden om åldrande hävdar att många av de förändringar som uppstår som våra kropps ålder beror på fria radikaler. Skador på DNA, proteinförbindning och andra förändringar har tillskrivits fria radikaler. Med tiden ackumuleras denna skada och får oss att uppleva åldrande.
Det finns några bevis för att stödja denna anspråk. Studier har visat att ökat antal antioxidanter i dieter av möss och andra djur kan sakta ner effekterna av åldrande. Denna teori förklarar inte fullständigt alla förändringar som uppstår under åldrandet och det är troligt att fria radikaler bara är en del av åldringsekvationen.
Faktum är att senare forskning tyder på att fria radikaler faktiskt kan vara till fördel för kroppen i vissa fall och att konsumera mer antioxidanter än vad du skulle genom mat har motsatt avsedd effekt. I en studie (i maskar) levde de som gjordes mer fria radikaler eller behandlades med fria radikaler längre än andra maskar. Det är inte klart om dessa resultat skulle överföras till människor, men forskningen börjar ifrågasätta konventionerna av friradikalteorin om åldrande.
The Takeaway
Oavsett resultaten är det en bra idé att äta en hälsosam kost, inte röka, begränsa alkoholintaget, få massor av övningar och undvik luftföroreningar och direkt exponering för solen. Att vidta dessa åtgärder är bra för din hälsa i allmänhet, men kan också sakta ner produktionen av fria radikaler.
