Apple pektin är en typ av löslig fiber som är naturligt närvarande i äpplen. Finns i kosttillskott form, det används för ett antal hälsotillstånd. Till exempel använder vissa individer äpplepektin för att förbättra deras matsmältnings hälsa och lätta på vanliga matsmältningsbesvär.
Pektin finns i många andra frukter, inklusive citrusfrukter och i tillskott som modifierad citruspektin.
Använder
Apple pektin används ofta för följande hälsoproblem:
- Ulcerös kolit
- Förstoppning
- Diabetes
- Diarré
- Halsbränna
- Högt kolesterol
- Irritabelt tarmsyndrom
- Metaboliskt syndrom
Apple pektin sägs också skydda mot vissa former av cancer (t.ex. som koloncancer). Dessutom används äpplepektin ibland för att reglera tarmrörelser.
Fördelar
Här är en titt på flera studiefynd på hälsoeffekterna av äppelpektin:
Högt kolesterol
Apple pektin kan hjälpa till att sänka kolesterolet enligt en preliminär studie som publicerades i Europeiska Journal of Clinical Nutrition2012. Forskare undersökte effekter av olika typer av äpple eller citruspektin hos personer med mildt förhöjt kolesterol och observerade att båda typerna av pektin sänkt LDL-kolesterol.
En tidigare granskning visade att löslig fiber (från pektin, havre eller psyllium) var förknippad med en liten minskning av totalt kolesterol och LDL-kolesterol.
Digestive Health
En kombination av äpplepektin och kamillextrakt kan hjälpa till att lindra diarré hos barn, enligt en studie publicerad i den tyska tidskriften Drug Research 2006. För studien var 255 patienter (från sex månader till sexåriga) gavs antingen en placebo eller en kombination av äppelpektin och kamille vid behandling av akut diarré.
Resultat avslöjade att barn behandlade med äppelpektin och kamomill upplevde en signifikant större förbättring av symtomen (jämfört med dem som fick placebo).
Biverkningar
Apple pektin kan utlösa ett antal biverkningar, såsom diarré och gas. Det är också viktigt att notera att självhantering av ett hälsotillstånd med äppelpektin och att undvika eller fördröja standardvård kan ha konsekvenser.
Var hittar du Apple Pectin? Många apotek och livsmedelsbutiker säljer kosttillskott som innehåller äppelpektin. Du kan också köpa Apple Pectin produkter online.
Alternativ
Många andra naturliga ämnen är rika på löslig fiber (typen av fiber som finns i äppelpektin). För att öka ditt lösliga fiberintag, se till att du får din fyllning av korn (som havre och korn), baljväxter (inklusive ärtor, bönor och linser) och fiberrika frukter som blåbär och päron.
Andra källor till löslig fiber är:
Acacia fiber
- Carob
- Linfröer
- Glucomannan
- Nopal
- Psyllium
- Löslig fiber är en typ av dietfibrer som löser upp i vatten och bildar en geliknande substans i dina tarmar. Genom att ladda upp på löslig fiber kan du hålla kolesterolet i kontroll och minska dina risker för att utveckla hjärtsjukdomar när du ålder.
