Rutin är ett växtpigment eller bioflavonoid, som naturligt förekommer i vanliga livsmedel som äppelskal, svart te, sparris, bovete, lök, grönt te, fikon och mest citrusfrukter. Förutom att få det från mat kan du också hitta rutin i tilläggsformulär. Rutin innehåller quercetin (en antioxidant som visat sig minska inflammation och erbjuder en rad hälsofördelar).
Varför använder folk Rutin?
Förespråkare hävdar att rutin kan bidra till att stärka blodkärlen och förbättra blodcirkulationen. Rutintillskott prövas ibland som ett botemedel mot tillstånd som påverkar kärl, såsom hemorrojder, åderbråck och ådror.
Dessutom visar en del djurforskning att rutin kan förhindra bildandet av blodproppar som kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och stroke.
Fördelarna med Rutin: kan det verkligen hjälpa till?
Hittills har mycket få kliniska prövningar testat de potentiella hälsofördelarna med rutin. Här är en titt på några viktiga studiefyndigheter:
Kronisk venös insufficiens
Ett rutinderivat kan vara till nytta för personer med kronisk venös insufficiens, enligt en granskning som publicerades i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeuticsår 2015. Ett tillstånd i som venerna inte effektivt returnerar blod från benen till hjärtat, är kronisk venös insufficiens kopplad till hälsoproblem som åderbråck, svullnad i fotled och nattkramper.För granskningen analyserade forskare 15 tidigare publicerade studier om effektiviteten av hydroxietylrutosider (ett delvis syntetiskt derivat av rutin). De drog slutsatsen att hydroxietylrutosider var mer effektiva vid minskning av symtom på smärta, kramper och känslan av tyngd i benen jämfört med placebo.
åderbråck i graviditet
Rutosid (en förening som finns i rutin) kan hjälpa till att behandla åderbråck hos gravida kvinnor, enligt en rapport från 2015 som publicerades i
Cochrane Database of Systematic Reviews . I sin analys av en tidigare publicerad klinisk studie bestämde forskarna att rutosid verkar bidra till att lindra symtomen på åderbråck i sen graviditet. Översynens författare noterar dock att det inte finns tillräckligt med data för att bedöma säkerheten vid användning av rutosid under graviditeten.Relaterade: Naturliga remedier för åderbråck
Posttrombotisk syndrom
Rutosid kan inte hjälpa till vid behandling av posttrombotisk syndrom (en komplikation som utvecklas från blodproppar i benens ben), föreslår en rapport som publiceras i
Cochrane Databas över systematiska recensioner år 2015. Posttrombotisk svullnad innebär svullnad i det drabbade benet, kramper och smärta och en brännande, klåda eller prickling känsla.För rapporten analyserade forskare tre tidigare publicerade studier som utvärderar effektiviteten och säkerheten hos rutosider. De fann inga klara bevis för att rutosider förbättrade symptom eller tecken på posttrombotisk syndrom jämfört med placebo, ingen behandling eller kompressionstrumpor (en vanlig behandling för detta tillstånd).
Eventuella biverkningar och säkerhet
Rutin anses generellt säkert när det konsumeras i mängder som finns naturligt i livsmedel som citrus, lök och äpplen. Rutintillskott kan emellertid orsaka vissa biverkningar, inklusive huvudvärk, utslag, muskelspänningar, förändringar i hjärtslag, högt antal vita blodkroppar, suddig syn, vätskeansamling i knäna och störd mage. Biverkningar kan minska när du anpassar till tillägget, men du bör alltid prata med din läkare innan du tar det eller om du upplever några biverkningar.
Om du har en historia av hjärtsjukdom eller blodproppar, eller om du tar blodförtunnande läkemedel eller tillskott, är det viktigt att du pratar med din läkare innan du använder rutintillskott.
Gravida och ammande kvinnor borde inte ta rutin.
Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här, men det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
Var hittar du det
Tillgängligt för inköp på nätet säljs rutintillägg i många livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott.
The Takeaway
Det är för tidigt att rekommendera rutintillskott för att behandla något tillstånd. Om du fortfarande överväger att prova det, se till att konsultera din vårdgivare för att diskutera om det är lämpligt för dig och att väga för och nackdelar.
För att öka ditt rutinintag i vardagen, försök att äta buckwheat, unpeeled äpplen, fikon eller asparges.
Ansvarsbegränsning: Informationen på denna sida är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.
