Akupressur kallas ofta akupunktur utan nålar. I stället för nålar innebär akupressur användningen av manuell tryck (vanligtvis med fingertopparna) till specifika punkter på kroppen.
Enligt principerna för traditionell kinesisk medicin har kroppen osynliga energinivåer som kallas meridianer. Det anses att finnas minst 14 meridianer som ansluter våra organ med andra delar av kroppen.
Akupunktur och akupressurpunkter ligger på dessa meridianer.
Om energiflödet (även kallat "chi" eller "qi") blockeras vid vilken punkt som helst på en meridian, antas det att orsaka olika symtom och hälsotillstånd någonstans längs meridianen. Därför kan en utövare påtrycka en akupressurpunkt på foten för att lindra huvudvärk.
Det finns ingen överenskommelse om hur akupressur kan fungera. Några teoretisera att trycket kan främja frisättningen av naturliga smärtstillande kemikalier i kroppen, som kallas endorfiner. En annan teori är att trycket på något sätt kan påverka det autonoma nervsystemet.
Använder
De flesta försöker akupressur för första gången att hantera symtom på ett tillstånd, såsom:
- Cancerrelaterad trötthet
- Huvudvärk
- Menstruationskramper
- Rörelsjukdom
- Muskelspänningar och smärta
- Illamående eller kräkningar efter operation eller kemoterapi ≥ Illamående och kräkningar under graviditet och morgon sjukdom
- Stresshantering
- Fördelar
Det finns för närvarande brist på studier som undersöker effektiviteten av akupressur. Fortfarande finns det några bevis som tyder på att handled akupressur kan bidra till att lindra smärta efter en idrottsskada. I en 2017-studie som publicerades i
Clinical Journal of Sports Medicine undersökte forskare exempelvis effekterna av tre minuter akupressur, tre minuters sham akupressur eller ingen akupressur hos idrottare som hade haft en idrottskada samma dag. Vid slutet av studien visade sig akupressur vara effektiv för att minska smärtaintensiteten jämfört med akupressur eller akupressur. Det var ingen förändring i ångest.Akupressur kan bidra till att lindra illamående och kräkningar hos dem med kemoterapiinducerad illamående och kräkningar, enligt en rapport som publicerats i CA: A Cancer Journal for Clinicians. Forskare analyserade resultaten av tre tidigare publicerade studier och fann att akupressur (med fingertryck eller akupressurarmband) minskade illamående, kräkningar och retching.
I en rapport som publicerades i
Cochrane Database of Systematic Reviews analyserade forskare 22 tidigare publicerade kliniska prövningar om akupunktur eller akupressur för induktion av arbetskraft och fann ingen klar fördel vid minskning av den kejsarsnittet.En typisk akupressur session
Akupressur administreras ofta av en akupunktör, med den person som tar emot akupressuren sitter eller ligger på ett massagebord. Akupressur kan också administreras själv. Medan det är bäst att konsultera en akupunktör för korrekt instruktion görs akupressur i allmänhet genom att använda tummen, fingret eller knuten för att applicera ett försiktigt men fast tryck till en punkt. Trycket ökar ofta i ungefär 30 sekunder, hålls stadigt i 30 sekunder till två minuter och minskar sedan gradvis i 30 sekunder.Det upprepas vanligtvis tre till fem gånger.
Punkten "P6" kan hittas genom att vrida armen så att palmen vetter uppåt. Placera tummen mitt i handleden (där handen möter handleden) och placera sedan tvivelbredderna bort från vecket mot armbågen. Poängen är mellan de två stora senorna.
Biverkningar och säkerhet
Akupressur ska aldrig vara smärtsamt. Om du upplever smärta, berätta din terapeut omedelbart. Efter en akupressur-session kan vissa människor känna ömhet eller blåmärken vid akupressurpunkter. Du kan också känna dig tillfällig ljust.
Tryck bör vara skonsamt över bräckliga eller känsliga områden, till exempel ansiktet.
Om du har ett tillstånd som osteoporos, nyligen brutit eller skadad, cancer, lätt blåmärken, blödningsstörning, hjärtsjukdom, okontrollerat blodtryck, diabetes eller använder antikoagulant eller antiplatelet mediciner såsom warfarin, ska du tala med din läkare innan försöker akupressur.
Om du är gravid ska du prata med din vårdgivare innan du försöker akupressur. Akupressur är vanligtvis inte gjort på buken eller vissa punkter på benet eller lågryggan under graviditeten.
Akupressur ska inte ske över öppna sår, blåmärken, åderbråck eller något område som är skadat eller svullet.
