Dålig andedräkt (halitosis) är ett tillstånd som kännetecknas av konsekvent obehaglig andedräkt.
Många tillstånd, såsom postnasal dropp, kronisk bronkit, okontrollerad diabetes, infektioner i luftvägarna, lever- eller njursjukdomar och matsmältningssjukdomar som syreåterflöde kan orsaka dålig andedräkt. I de flesta människor med dålig andedräkt är problemet dock i munnen och orsakas ofta av felaktig tandhygien, periodontal sjukdom eller muntorrhet.
Vad orsakar den faktiska lukten? Matpartiklar och döda celler i munnen samlar bakterier som trivs i miljöer som saknar syre, såsom tungans baksida och djupa gummifickor. Dessa bakterier producerar luktframkallande flyktiga svavelföreningar, såsom vätesulfid.
Hem Remedies för dålig andedräkt
Borsta minst två gånger om dagen och tandtråd dagligen kan bidra till att ta bort lukt-orsakande bakterier.
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att något hemhjälp kan behandla halitos. Om du överväger att använda något läkemedel eller alternativ medicin, var noga med att konsultera din läkare och tandläkare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
1) Dricka te. Preliminär forskning tyder på att föreningar i både grönt te och svart te som heter polyphenoler kan stoppa tillväxten av bakterier som är ansvariga för dålig andedräkt. Polyfenoler kan också förhindra att befintliga bakterier producerar illaluktande föreningar såsom vätesulfid.
Både grönt och svart te har polyfenoler. Få tips om hur man brygger grönt te.
2) Försök med munvatten som innehåller zinkjoner. Zink verkar direkt neutralisera illaluktande svavelföreningar och förbättra andningen. Det finns i flera hälsokostaffärer munnen tvättar liksom några apotek varumärken.
3) Försök med munvatten som innehåller eteriska oljor.
Preliminära studier tyder på att eteriska oljor, som är vegetabiliska oljor, kan bidra till att minska dålig andedräkt. En studie jämförde en essentiell oljevattenkänsla innehållande teträolja, pepparmyntaolja och citronolja till en vanlig munvatten och fann att nivån av flyktiga svavelföreningar var signifikant mindre efter den essentiella oljevaskningen jämfört med konventionell munvatten. Det är bäst att använda en kommersiellt förberedd produkt (kontrollera hälsokostaffären) istället för att köpa eteriska oljor och göra din egen munvatten. Om du är osäker, kontakta din tandläkare.
4) Använd örter för att friska andan. Tugga på en liten kvist färsk rosmarin, persilja, spearmint eller dragon i upp till en minut.
5) Undvik munvatten med alkohol. Alkohol kan torka ut munnen, vilket bidrar till dålig andedräkt.
6) Använd en tungskrapa, som hjälper till att ta bort döda celler, matpartiklar och bakterier från tungan. En tungskrapa är ett speciellt plastinstrument som finns i drogbutiker och vissa hälsokostaffärer, som kostar flera dollar. I ayurveda kallas en tjock beläggning på tungan "ama" och anses vara orsakad av felaktig eller ofullständig matsmältning. Tandrengöring med en scaper rekommenderas som en daglig behandling för att ta bort ama.
Nyckeln är att göra det försiktigt och skölja din mun noggrant efteråt. Om du inte kan hitta en tungskrapa, använd en tandborste för att rengöra tungan.
7) Drick mycket vätskor. Dricksvatten och andra vätskor hjälper till att hålla din mun fuktig. En annan anledning att dricka vätskor kan hjälpa till: I traditionell kinesisk medicin är dålig andedräkt ofta ett resultat av överflödig värme i magen. Vatten, soppa och vattna frukter och grönsaker, som gurka, är tänkt att hjälpa till att balansera kroppen.
Enligt traditionell kinesisk medicin tros bitter mat, som belgisk endiv och många mörkgröna bladgrönsaker, också att hjälpa magevärmen.
Vissa livsmedel, till exempel kaffe, alkohol, socker, mjölk och stekt eller kryddig mat tros försämra problemet.
9) Snack på krispiga frukter och grönsaker som äpplen, selleri, morötter eller jicama. Krympiga livsmedel kan hjälpa till med att ta bort mat, bakterier och plack från tänderna.
10) Få hjälp med att hantera stress. Många har dålig andedräkt som inte har en tydligt identifierbar orsak. En liten preliminär studie visade att hos friska unga män med god munhygien och allmän hälsa ökade spänningen produktionen av flyktiga svavelföreningar i munnen. För att lära sig speciella avkopplingstekniker, gå till min sektion om kropps- och kroppsteknik. Ta reda på om naturliga botemedel mot ångest.
