Även om akne är helt frustrerande, det finns saker du kan göra för att få det under kontroll. Det finns också några saker du inte bör göra om du vill se förbättringar, och bara känner dig bättre om din hud i allmänhet. 1Stop Skyll dig själv för din akne
Acne händer inte på grund av något du gjorde eller inte gjorde. Acne är bara. Vissa människor är benägen för det, medan andra inte är det.
I själva verket förekommer akne främst på grund av dina gener. Det tenderar att springa i familjer, så om dina föräldrar hade akne är du mer benägna att bryta ut också.
Acne är inte ditt fel och du orsakar inte din akne. Så sluta skämma dig själv och istället spendera den tiden att hitta en behandling som fungerar för dig.
2Stopp plockar på din hud
Medan du försiktigt klämmer en finnar varje gång i taget kommer det förmodligen inte att göra mycket skada, konstant plockning och kraftfullt klämma definitivt vill.
Du kan oavsiktligt trycka skräppluggen djupare in i huden, vilket gör smärtan sämre på lång sikt. Att plocka i finnar eller scabs förlänger läkningstiden och kan orsaka ärrbildning.
Så svårt som möjligt kan du kämpa för striden och inte pop eller plocka på dina finnar. Om du
absolut måste själv-extrahera dessa blackheads eller finnar, åtminstone extrahera dem säkert. Redan gått för långt och plockade det fläck? Håll fläcken ren, störa inte scaben och låt den poppade pollen för att ordentligt läka
.3Stop Skrubbning, överrensning och övrig övning av din hud
Är din hudvård rutin full av hårda scrubs, slipande exfoliating pads, och mycket och mycket rengöring? Konstant rengöring och skrubbning kan göra mer skada än bra.
Vigorös skrubbning kan irritera huden, förvärra inflammation och riva på toppen av finnar. En bra indikator på att du skrubbar för hårt: din hud ser riktigt röd ut eller brinner och sitter efteråt.
Några exfoliering behövs om du vill ha tydligare hud. Regelbunden exfoliering hjälper till att hålla porerna fri från gunk och gör din hud mjukare också. Mjuka scrubs är vanligtvis okej, liksom tvättdukar och mjuka ansiktsborstar.
Var medveten om att många aknebehandlingar (som Retin-A Micro, Differin och andra aktuella retinoider) exfolierar huden redan. Så om du använder en av de akne behandling mediciner, behöver du inte en extra exfoliant i allmänhet.
Överrengöring är ett annat vanligt problem. Ett rent ansikte är viktigt, men tvätta inte så mycket att huden blir övertorkad.
Rengöring två till tre gånger per dag är vanligtvis gott. Mycket mer och du överdriver förmodligen det.
Skrubbning och frekvent rengöring kommer inte att rensa upp akne. Allt du får för dina problem är irriterad hud.
4Stop köpa till myterna om akne
Det är svårt ibland att skilja fakta från fiktion, men att veta sanningen om akne, dess utveckling, och dess behandling är nyckeln till att få akne under kontroll.
Acne orsakas inte av smuts. Du har inte akne eftersom du rörde ditt ansikte med dina händer.
Att ha sex eller onanera orsakar inte akne. Och i motsats till vad din mamma sa till dig, är akne inte orsakad av att du inte tvätta ditt ansikte.
Vad sägs om din diet? Juryn är fortfarande ute på den där. Medan konventionell visdom fortfarande håller på att diet inte spelar en roll, ifrågasätter vissa läkare det begreppet.
Några studier har gjorts, men verkligheten är att det fortfarande finns ingen bevisad koppling mellan vad du äter och akne. Vi vet saker som traditionellt är förknippade med akne (choklad, pommes frites, pizza) påverkar inte akne någon eller annat sätt.
Förmodligen den största myten av allt: Du måste växa upp akne eller vänta på att den ska gå iväg på egen hand. Acne kan behandlas och din hud kan rensas.
5Stop Spendera pengar på "Miracle Cures"
Det finns gott om kosttillskott, örter, vitaminer och "specialformulering" krämer som hävdar att helt bota akne. Men oavsett hur professionell webbplatsen eller hur övertygande kravet är, finns det inget botemedel mot akne.
Akne mediciner bara hålla breakouts i kontroll. De stoppar inte de faktorer som orsakar akne från att utvecklas i första hand. Även de bästa aknebehandlingarna till vårt förfogande kontrollerar bara akne, inte botar det.
För att hålla akne i våg, måste du fortsätta använda medicinen även efter att akne har klarat sig. Det anmärkningsvärda undantaget från denna regel är isotretinoin. Detta läkemedel används på kort sikt, och gör ett bra jobb att hålla akne från att återvända. Det är det närmaste vi måste bota.
Så spendera inte dina hårda intjänade pengar på produkter som bara ger tveksamma resultat, i bästa fall. Det är bättre att spendera pengar på beprövade biprodukter (som bensoylperoxid) eller receptbelagda aknemedikationer.
6Stop Låt akne reglera ditt liv
Du är redo att gå till en fest, men då förändrar du ditt sinne för att du får en dålig paus eller om du inte vill gå ut med vänner. Du undviker speglar. Låter något av dessa bekanta?
Acne kan förändra hur du känner för dig själv. Det kan få dig att känna sig självmedveten, generad, skäms och arg. I stor utsträckning är dessa känslor
helt normala .Det är okej om du känner det här sättet. Du behöver inte låtsas akne stör dig inte.
Bekräfta dessa känslor. Ta dem ut i det öppna. Prata med någon som är stödjande. Ofta, bara öppning hjälper dig att må bättre.
Sluta låta akne diktera ditt sociala schema. Det är lättare sagt än gjort, men det är viktigt att du inte låter akne styra ditt liv. Du är mycket mer än din hud.
Det finns saker du kan göra för att skydda och bygga upp självkänslan. Den goda nyheten är att just startad behandling ger dig ofta ett boost eftersom det hjälper dig att känna dig mer kontrollerad.
Om akne påverkar dig till den punkt där du känner att det tar över ditt liv, låt din läkare veta. Det kan innebära att du behöver behandla din akne mer aggressivt för att få den förbättring du letar efter.
7Stop Sabotaging Your Acne Treatment
Vi vill alla ha klar hud, och vi är redo att göra något för att få det. Men saboterar du oavsiktligt din behandling?
Först och främst måste du använda dina behandlingar konsekvent. Det är alltför lätt att bli upptagen på morgonen och rusa eller vara så trött på natten faller du bara i sängen. Ibland glömmer du bara, men varje missad dos betyder mindre effektiv behandling.
Hoppa inte från produkt till produkt. Veckveckor kan verka som en livstid, men genom att hoppa runt med dina behandlingar ger du inte tillräckligt med tid för förbättring. Om du vill se om en behandling verkligen fungerar, måste du vänta på det.
Se till att du förstår hur dina behandlingar ska användas. Ska de appliceras endast på natten? Kan du ta dina orala mediciner med mat? Är det bra att använda en OTC-akneprodukt samtidigt som du är receptbelagd?
Fråga din hudläkare och följ anvisningarna till en "T." Du blir belönad med bättre resultat.
8Stop Putting Off Se en hudläkare
De flesta av oss går till apoteket när vi börjar bryta ut. Det är inte något fel att försöka en OTC-akneprodukt först; om du är riktigt lycklig, det är allt du behöver.
Men om du har använt OTC-produkter utan mycket framgång i mer än 12 veckor, är det dags att göra en läkares tid.
Det är lätt att avstå från att se en hudläkare. Du blir upptagen du tror att akne inte är så allvarligt, eller du fortsätter hålla ut hoppet att
något på butikshyllan ska fungera. Ju längre du väntar desto längre tid tar det för att få din akne under kontroll. Acne kan bli värre, och du löper risken för ärrbildning.
Om kostnaden är ett problem, överväga hur mycket pengar du kan spendera på OTC-produkter som inte fungerar för dig. Dessutom är aknebehandling täckt av de flesta försäkringar. De flesta människor med akne önskar att de hade sett en hudläkare tidigare. Så sluta sätta av det och ring det!
9Stop Låt andra få dig att känna sig illa om dig själv
Ibland säger eller gör du saker som skadar dina känslor eller gör dig väldigt arg. Oavsett om det är en slarvig kommentar, meningsfull men okänslig "råd" eller en inte så subtil blick på huden, kan det vara ett slag mot redan skakigt självkänsla.
Håll det i perspektiv. Är personen verkligen försöker hjälpa dig och gör det på ett klumpigt sätt? Tacka dem och glöm det. Är personen bara en ryck? Ignorera dem.
Försök att låta dessa situationer rulla av ryggen. Istället kanske du vill ventilera till din bästa vän eller gå för en körning för att blåsa av ånga eller skriva en otäck brev till gärningsmannen (och sedan riva den i en miljon små bitar).
Låt inte andra ha makt över hur du känner dig själv. Kom ihåg att du definierar vem du är, inte någon annan och absolut inte akne.
10Stop Tänkande behandlingar kan inte fungera för dig
Det är så svårt att vara positiv och motiverad när du har försökt dussintals behandlingar, och du har fortfarande
akne. Det är naturligt att vilja ge upp och vara förvirrad om varför din valda behandling inte fungerar.
Det finns så många aknebehandlingar tillgängliga idag. Kanske har du inte slagit på rätt kombination än. Kanske behöver du se en hudläkare. Kanske behöver du byta hudläkare. Det finns behandlingar där ute för alla. Det kan ta längre tid än du förväntade dig, och det kan innebära att du använder mediciner som du hoppades du aldrig skulle behöva (som oral antibiotika eller isotretinoin), men din akne kan behandlas framgångsrikt. Ett ord från Verywell
Att ha akne är otroligt frustrerande, det finns ingen tvekan. Men med rätt behandling, rätt läkare i ditt hörn, och tålamod och uthållighet att fortsätta försöka, kan du kontrollera din akne.
Ge inte upp! Framgång kan vara rätt runt hörnet.
