Du vet många viktiga nummer, t.ex. din ålder, ditt födelsedatum och ditt telefonnummer. Men vet du ditt blodtryck, LDL-kolesterolnivå eller kroppsindex (BMI)? Vad sägs om din midjemått, blodglukosnivå eller triglyceridnivå? Ännu viktigare, vet du vad dessa nummer borde vara? Informationen kan mycket väl spara ditt liv.
Blodtryck, LDL-kolesterol, triglycerider, BMI, midjemått och blodglukos är modifierbara riskfaktorer för kranskärlssjukdom (CAD). Denna vanliga sjukdom leder till mer än 735 000 hjärtattacker och 370 000 dödsfall varje år. De flesta hjärtattacker kan förebyggas om människor känner till sina riskfaktorer och tar kontroll över dem.
Numren som diskuteras nedan bygger på tolkning av de bästa vetenskapliga bevisen idag. Din doktors uppfattning kan skilja sig något – och det är okej. Det finns riktlinjer för att behandla dessa riskfaktorer och det betyder helt enkelt att rekommendationerna bör användas för att informera dom. Det som kan vara bäst för en person kanske inte är optimal för en annan.
Du har kontroll över ditt hjärthälsa. Om du strävar efter att uppnå rekommenderade nivåer av dessa riskfaktorer, minskar du risken för att utveckla CAD och har hjärtattack. Det är därför dessa siffror – och dina egna siffror – är mycket viktiga att veta. Här är de sex siffrorna du behöver veta av hjärtat:
1 Blodtryck: 120/80
Ditt blodtryck bör inte vara högre än 120/80 mmHg (millimeter kvicksilver). Topptalet representerar trycket när ditt hjärta kontraherar för att trycka blod i dina lungor och kropp. Det nedersta numret är trycket när ditt hjärta är avslappnande och påfyller med blod.
När blodtrycket stiger över 120/80 mmHg, måste hjärtmuskeln pumpa hårdare för att göra sitt jobb. Ju hårdare det pumpar desto tjockare blir det. En tjock hjärtmuskel kan inte pumpa effektivt. Det finns också bevis för att högt blodtryck som rusar genom artärerna skadar artärväggarna och påskyndar utvecklingen av CAD.
Ju högre blodtryck blir, desto farligare är det. Du kan vara omedveten om att detta händer – stigande blodtryck ger inga symptom. (Därför tar din läkare din blodtrycksläsning vid varje besök.)
Om ditt blodtryck är högre än 120/80 mmHg, kan din läkare rekommendera livsstilsintervjuer, som motion, för att hjälpa till med att ta ner det. När blodtrycket är högre än 140/90 kräver många människor en eller flera läkemedel mot högt blodtryck för att sänka den.
2LDL kolesterol: 100
Kolesterol med låg densitet lipoprotein (LDL) är den primära formen av fett som cirkulerar i blodflödet som kan hamna i kärlväggar. Helst bör din LDL-nivå inte vara högre än 100 mg / dL (milligram per deciliter) och absolut mindre än 130 mg / dL. Liksom blodtrycket, desto högre går det desto större risk för hjärtinfarkt.
Mängden LDL och andra fetter i ditt blod kan mätas med ett grundläggande blodprov. Du bör ha detta test vart femte år från och med 20 års ålder, ofta om din läkare rekommenderar det.
Om din LDL är högre än vad den borde vara kan du göra förändringar i ditt liv för att sänka det. Vissa människor behöver också ett kolesterolsänkande läkemedel för att få ner numret.
3Triglycerider: 150
Triglycerider är en annan form av fett som cirkulerar i blodet och verkar spela en roll i hjärtsjukdomar. Bara hur de påverkar hjärtat är emellertid inte fullt ut förstådda.
Triglycerider ökar när man konsumerar enkla kolhydrater, såsom sockerarter, bröd, bakverk och alkohol. De flesta tycker att reducera dessa kolhydrater i deras kost kan sänka triglyceridnivåerna.
4BMI: 18.5-24.9
Kroppsmassindex är ett mått på din vikt när du justerar din höjd. Överskott av fett får hjärtat att arbeta hårdare och höjer blodtrycket. Att vara överviktig sänker nivåerna av "bra" HDL (högdensitetslipoprotein) kolesterol som hjälper till att rengöra kolesterol från artärerna.
I slutändan kan för mycket extra fett orsaka metaboliskt syndrom – en konstellation av riskfaktorer – och leda till diabetes, en viktig förare av hjärtsjukdom. Du kan beräkna ditt BMI här.
5Waist Omkrets: 32 eller 37
Att vara överviktig är farlig. Men att vara äppelformad är farligare än att bära dina extra pounds i dina höfter. En större midja är förknippad med en högre nivå av inflammation i kroppen. Och inflammation kan utlösa hjärtsjukdom.
Efter 35 års ålder borde kvinnor sträva efter en midjeomkrets på 32 inches eller mindre. För män är det viktigt att ha en midja på 37 inches eller mindre efter 40 års ålder.
6Fasta glukos: 100
Mängden socker i ditt blod efter att ha fastat i åtta timmar kan bestämma sannolikheten för att du kommer att utveckla diabetes. Föreningen mellan diabetes och CAD är så stark att om du har diabetes är det en bra chans att du också kommer att utveckla hjärtsjukdom, även om du inte har några andra riskfaktorer.
Blodglukosnivåerna tas med ett snabbt blodprov och bör vara mindre än 100 mg / dL. Om din nivå är högre, kommer viktminskning ofta att sätta ner den.
Dr. Nissen är kardiolog och ordförande i avdelningen för kardiovaskulär medicin vid Cleveland Clinic’s Heart and Vascular Institute, nationens kardiologi- och hjärtkirurgiprogram enligt nr 1 enligt US News & World Report.
