Vilka näringsämnen är särskilt viktiga för sköldkörtelpatienter?
Här är en översikt över några viktiga näringsämnen som du kan få från mat och / eller kosttillskott, och hur de kan dra nytta av din sköldkörtelhälsa.
Vitamin D
Låga nivåer av vitamin D är kopplade till autoimmuna sköldkörteln. Medan de flesta av oss kan dra nytta av några minuter om dagen med sol exponering för att öka kroppens förmåga att producera D-vitamin, drar många människor tillägg av vitamin D. Ett viktigt tips om vitamin D: Det absorberas bäst om du ta det med din fetaste måltid på dagen (vanligtvis middag). Jod jod är avgörande för sköldkörtelhormonproduktionen. Det är jod i sig som är ett råmaterial för kroppen att skapa sköldkörtelhormon. Så en brist i jod kan försämra sköldkörtelfunktionen eftersom kroppen inte har tillräckligt med råmaterial för att producera det nödvändiga sköldkörtelhormonet. Samtidigt kan överskott av jod också vara problematiskt, vilket bidrar till ökad thyroid-thyroid-utvidgning – och som kan orsaka autoimmun sköldkörtelsjukdom att blossa upp och förvärras.
Om du testas och visar sig vara brist på jod rekommenderar experter att du väljer en jod / jodidkombination som Iodoral eller Lugols lösning för bästa effektivitet. Men kom ihåg, att bara ta jod eftersom du har en sköldkörteln är kontroversiell och kan vara kontraproduktiv.
Selen
Lågnivåer av mineral selen är kopplade till en ökad risk för sköldkörtelsjukdom, ineffektiv T4 till T3 omvandling, och är förknippade med en ökad risk för autoimmuna sköldkörtelsjukdomar.
Om du inte är en fan av den selenrika Brasilien-muttern är det svårt att få tillräckligt med selen, så du kanske vill komplettera. Kom ihåg att alltför mycket selen kan vara giftigt, och experter rekommenderar inte mer än 400 mcg selen – från alla källor, inklusive vitaminer, kosttillskott och paranötter per dag, för säkerhet.
Zink
Zink är en av de mineraler som krävs för produktion och behandling av sköldkörtelhormon. Låga zinknivåer kan vara en utlösare av hypothyroidism. Du kanske kan lägga till mer zink i din kost – eller kanske du vill komplettera med detta mineral.
Probiotika
Probiotika är livsmedel och kosttillskott rik på en bra typ av bakterier som hjälper dig att upprätthålla balans mellan dina tarmbakterier. Rätt probiotika kan hjälpa till att förbättra ditt immunförsvar, förbättra matsmältningen, bekämpa diarré och förstoppning och bekämpa infektioner.
Med så många hälsofördelar för sköldkörtelpatienter, så att vi får en diet rik på probiotika – eller kompletterar dem när det behövs – är ett säkert och hälsosamt sätt att hjälpa din hälsa.
Ferritin
Ferritin är en mätning av en lagrad föregångare till din kropps järn. (Det är inte detsamma som att mäta järn.) Ferritinhalter måste vara tillräckliga för att cellerna ska kunna absorbera och bearbeta sköldkörtelhormon på rätt sätt. Om det inte är tillräckligt är svaret att lägga järn till kosten i mat eller kosttillskott.
