Det kan vara eländigt att känna sig sömnig. Om du alltid har problem med att stanna vaken under dagen kanske du undrar, "Varför känner jag mig sömnig hela tiden?" Upptäck några av de vanliga symtomen på överdriven sömnighet och de potentiella hälsoeffekterna, och dyka sedan in i sju skäl att sömnstörningar kan leda till att du känner dig sömnig hela tiden.
För det första finns det några viktiga tecken på att du kan känna dig för sömnig. Här är några exempel:
- Att känna för mycket sömnighet eller sömnighet som stör funktionen. Det går enkelt att dölja i stillasittande aktiviteter som att läsa, titta på tv eller sitta.
- Ta regelbundna tupplurar (speciellt om de är frekventa, långvariga eller obestridliga). koncentration eller kortvariga minnesproblem
- Vissa sömnstörningar gör det så att du inte kan sova bra. Detta kan leda till sömnlöshet eller resultera i dålig sömnkvalitet. Om andra symptom föreligger kan ytterligare utvärdering av en styrelsecentrerad sömnläkare vara viktig. Tänk på dessa potentiella röda flaggor:
- Att ta mer än 20-30 minuter att somna i viloläge eller att vilka sig igen efter att ha vaknat.
Ljus fragmenterad sömn med frekventa uppvakningar som inte känns uppfriskande. ○ Förvirrad andning under sömnen, inklusive snarkning, gasning, kvävning, och bevittnade pauser
- Andra symtom på sömnapné, såsom frekvent urinering (nocturia), bruxism (tänderslipning), morgonhuvudvärk, hjärtklappning och halsbränna på natten
- Levande hallucinationer medan du somnar eller vaknar
- Återkommande episoder av sömnstörning, kännetecknad av av oförmåga att röra sig med att vakna eller somna, ofta med tillhörande hallucinationer
- Plötslig tillfällig muskelsvaghet som svar på en känsla, såsom knäböjning med skratt
- Obehagliga känslor i benen som uppstår på natten när de ligger ned som lindras av rörelse
- Sömnrelaterade beteenden som sleewalking, sömnupptagning eller drömuppgift som att slå, sparka eller jerking kroppsrörelser
- Överdriven sömnighet kan ha betydande hälsoeffekter. Det ökar risken för att somna under körning. Sömnberoende har fysiska vägtullar, som påverkar kronisk smärta, hormoner och viktökning. Sömnlöshet kan bidra till ångest och depression. Sömnstörningar som sömnapné kan orsaka högt blodtryck, diabetes, hjärtinfarkt, hjärtsvikt, stroke och plötslig död. Livskvaliteten påverkas signifikant av dålig sömn.
- Lyckligtvis kan det finnas effektiva behandlingar om den bakomliggande orsaken till sömnighet kan identifieras. Upptäck sju vanliga orsaker till att du känner eller är för sömnig under dagen, inklusive olika sömnstörningar som leder till onormal sömnighet.
- 1Poor Sleep Habits
Den vanligaste orsaken till att du alltid känner dig sömnig eller sömnig på dagtid kan vara det mest uppenbara: du får helt enkelt inte tillräckligt med sömn på natten. Men ta hänsyn till följande dåliga sömnvanor och om de gäller dig, kan det vara dags för vissa förändringar:
Du kanske inte vet exakt hur mycket sömn du behöver.
Du kan välja att inte sova tillräckligt på grund av arbete eller sociala skyldigheter, som ibland kallas sömnbegränsning.
Du kan försöka sova i en dålig sömnmiljö som inte bidrar till ljudsömning, till exempel att du lämnar TV: n på natten.
- Du kan ha en hemsk sömnrutin som inte förbereder dig bra för att somna.
- Du kan misslyckas med att följa några av de andra enkla riktlinjerna för att förbättra din sömn, till exempel att undvika koffein och alkohol nära sänggåendet.
- Alla dessa saker kan lämna dig för sömnig nästa dag, utan någon speciell sömnstörning som orsaken.
- 2Sleep Apnea
- Sömnapné är ett tillstånd där du upprepade gånger, delvis eller helt slutar andas under sömn. Det kan inträffa dussintals eller till och med hundra gånger per timmes sömn och kan resultera i bevittnade pauser följt av en högt snör och kort uppvaknande när du gasar för luft.
Med varje uppvaknande skifter du kort i ljusare stadier av sömnen. Du kan vakna helt och somna utan att komma ihåg det.
Men denna störning leder till sömnfragmentering och sömn med dålig kvalitet, vilket resulterar i betydande överdriven dagtid sömnighet. Personer med svår sömnapné har också ökad risk att somna under körning.
Övre luftvägsresistenssyndrom (UARS) är ett liknande tillstånd där andningsstörningarna är mindre uttalade under sömnen.
Det finns också allvarliga hälsoeffekter för sömnapné, så behandling som användning av kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP) -behandling eller användning av en oral apparat bör följas.
3Narkolepsi
Det finns fyra definierande symtom på narkolepsi, den minst specifika är överdriven sömnighet. Denna sömnstörning uppstår när det finns problem med reglering av sömn och vakenhet. Sålets egenskaper kan därför plötsligt uppträda under vaken (såsom förlamning) och element i vakenhet kan inträda vid sömn.
Det mest karakteristiska symptomet på narkolepsi är kataplexi, vilket är den plötsliga förlusten av muskelton med en känslomässig stimulans som överraskning eller skratt. Sömnigheten i samband med narkolepsi kan kräva behandling med stimulanter, såsom Ritalin, Provigil och Nuvigil.
4 Kroniskt trötthetssyndrom
Kronisk trötthetssyndrom är ett tillstånd som kan få dig att känna dig trött, utmattad eller sömnig. Det kännetecknas av förvärrad trötthet som uppträder efter ansträngning. Det är också förknippat med mindre uppfriskande sömn och frekvent led- och muskelsmärta.
Även om orsaken till kronisk trötthetssyndrom inte är fullständigt förstått och kan bero på subtil sömnapné kan det leda till signifikant försämring och störning av den drabbade människans liv.
5Kleine-Levins syndrom
Även om det är ganska sällsynt är Kleine-Levins syndrom ett tillstånd som kan påverka unga vuxna och kan orsaka återkommande episoder med överdriven sömnighet. Dessa episoder kan vara i dagar, veckor eller till och med månader i taget. Och sömnighet kan vara oförmåga.
Dessutom påverkar syndromet ofta skolans närvaro och grundläggande dagliga funktioner. Det kan finnas associerade symptom, som hallucinationer eller hypersexuella eller tvångsmässiga beteenden också.
Den enda behandlingen som är känd för att vara fördelaktig i Kleine-Levins syndrom är humörstabilisator litium, men det har blandade fördelar i vissa studier.
6Restless Legs Syndrome
Störningar som orsakar överdrivna rörelser under sömnen kan leda till att du blir sömnig nästa dag. Det vanligaste av dessa tillstånd är rastlöst ben syndrom (RLS). Denna sjukdom kännetecknas av en obekväm känsla i benen förknippad med en önskan att röra sig. Det utvecklas ofta på kvällen när du ligger på vila och lindras av rörelse.
Det allmänt förknippade tillståndet, periodisk extremitetsbehandlingssyndrom (PLMS), diagnostiseras när det finns plötsliga ryckrörelser som uppträder under sömnen. Dessa kan vara repetitiva och störa sömn hos den drabbade personen och potentiellt störa sömn hos deras sängpartner. Lyckligtvis finns effektiva behandlingar tillgängliga för dessa förhållanden, beroende på den bakomliggande orsaken.
7Circadian Rhythm Disorders
Olika cirkadiska rytmproblem kan få dig att känna dig för sömnig. Den cirkadiska rytmen är kroppens naturliga klocka som hjälper till att samordna dina aktiviteter till tiden för ljus och mörk i din miljö. Om denna tidpunkt är felaktig, kan du hitta dig sömnig vid olämpliga tider.
Till exempel, om du har avancerat sömnfas-syndrom, kommer du att känna dig sömnig på kvällen. Omvänt, med fördröjt sömfas-syndrom, kommer du svårt att somna (eller sömnlöshet) och känna dig sömnig på morgonen. Människor med det första tillståndet kallas morgonlarkar och de med det andra villkoret kallas nattuglor.
Lyckligtvis finns effektiva behandlingar, som ljusterapi och användning av melatonin, för dessa och andra cirkadiska rytmförhållanden, inklusive jetlag och säsongsbunden affektiv sjukdom (SAD).
Ett ord från Verywell
Om du kämpar med uthållig sömnighet, överväg utvärdering av en styrelsecentrerad sömnläkare som kan upptäcka den bakomliggande orsaken och initiera den behandling som behövs för att hjälpa dig att känna dig vilad.
