kronisk smärta är ett försvårande tillstånd för de miljoner människor som lever med biverkningar varje dag. Att vara i jämn temporär smärta är inte lätt, men smärta som inte går bort är särskilt utmanande. Medan medicinen signifikant hjälper till smärtbehandling, är det ofta inte tillräckligt att kontrollera alla symtom. När kronisk smärta är dåligt kontrollerad kan det vara ofördragen att leva med det.
Biverkningarna av kronisk smärta
Bor med kronisk smärta begränsar vad du kan göra. Kronisk smärta kan störa din förmåga att arbeta, leka med dina barn, gå eller ens ta hand om dig själv. Smärta kan även orsaka det som kallas missbrukssyndrom, vilket är det medicinska sättet att säga "använda det eller förlora det". För att undvika smärta begränsar många människor mängden saker de gör på en dag. Så småningom orsakar detta svaghet, vilket leder till ännu mindre aktivitet, och en cykel bildas.
Ett psykologiskt tillstånd spelar en stor roll i den effekt som kronisk smärta har på ditt liv. Om du eller någon du känner har kronisk smärta kan du märka irritation, ilska, depression och svårighetsgrad att koncentrera dig. De psykologiska biverkningarna av att leva med kronisk smärta kan vara lika försvagande som själva smärtan. Det här gör det för kronisk smärta så komplicerat tillstånd.
Utveckla coping skills
Medan du kanske ser en grym bild när du tänker på att leva med kronisk smärta, kom ihåg att det här är värsta scenarier.
I själva verket fortsätter många människor att leva friska, produktiva liv trots deras smärta. Detta beror på att de har hittat sätt att hantera smärtan, antingen genom mediciner, alternativa behandlingar eller en kombination av de två.
Övning
Förlora inte det; Använd den. Tala med din läkare eller en fysioterapeut om ett säkert övningsprogram som passar dig.
När du lever med kronisk smärta, hjälper träning dig att behålla din rörlighet. Det håller också dina muskler aktiva och dina leder flexibla, vilket lindrar symtomen på kronisk smärta. Regelbunden övning förhindrar också missbruk syndrom, ett tillstånd där musklerna blir svaga från inaktivitet. Svaga muskler är mer sårbara för smärta och kan även orsaka andra skador.
Hitta rätt medicinering
Även om det kan vara frustrerande att prova olika recept, kan provtagning en rad i sista hand leda dig till en medication som fungerar. Eftersom det finns så många typer av mediciner som kontrollerar kronisk smärta, kan det ta många månader att hitta den som fungerar bäst för dig. Du kan vara orolig att ta mediciner för resten av ditt liv, såväl som att leva med biverkningar. Du kan också vara oroad över smärtstillande missbruk.
Medan de flesta smärtstillande läkemedel är säkra och effektiva när de tas korrekt, bör du nämna några problem med din läkare. Han kan hjälpa dig att väga för och nackdelar med populära smärtstillande läkemedel, samt förklara de risker som är förknippade med att ta dem fullständigt. Om du har problem med dina mediciner, fråga din läkare om att göra en förändring. Plötsligt stoppar eller förändrar din smärtstillande medicin kan ha oväntade biverkningar som kan vara värre eller till och med farliga.
Utforska alternativa och kompletterande behandlingar
Används ensamma eller i kombination med mediciner, alternativa och kostnadsfria behandlingar (CAM) kan vara ett kraftfullt verktyg för att lära sig att leva med kronisk smärta. Exempel på vanligt använda CAM för kronisk smärta är massage, magnetisk terapi, energimedicin, akupunktur och örtmedicin.
Lär dig att slappna av
Stress orsakar muskelspänningar, vilket kan öka mängden smärta du känner. Att låta musklerna slappna av minskar belastningen och minskar smärta. Att lära sig att slappna av i kroppen kan hjälpa dig att kontrollera din smärta utan att använda ytterligare mediciner.
Avkoppling är ett smärtlindringsverktyg som kan användas på egen hand eller i kombination med andra behandlingar.
Yoga och guidad bildspråk är användbara vid minskad stress och muskelspänning, som bidrar till intensiteten av kronisk smärta. Yoga använder en serie ställningar i kombination med djup andning för att slappna av ditt sinne och din kropp. Guidade bilder använder meditation för att lugna ditt mentala tillstånd.
Få hjälp
Försök inte göra allt själv. Det gör inte ont för att få lite hjälp då och då, särskilt på dina hårdaste dagar. Låt din granne välja något i butiken för dig eller din mamma titta på barnen, så du kan ta en tupplur. Använd den här tiden för att vila eller slutföra mindre sysslor som inte kommer att förvärra din smärta.
Sök stöd
En av 10 amerikaner har lidit av kronisk smärta någon gång i livet. Chansen är att någon nära dig förstår exakt vad som lever med kronisk smärta är som. Att hitta en stödgrupp eller till och med en stödjande vän kan hjälpa dig att lära dig att leva med kronisk smärta. Inte bara har dina kamrater råd och tips om vilka tekniker och produkter som fungerade för dem, de kan också vara ett sympatiskt öra när du behöver prata.
Gör din egen forskning
Det finns flera webbplatser som existerar enbart för att ge information om kronisk smärta och många andra relaterade till specifika sjukdomar och skador. Dessa webbplatser är en stor resurs för allmän information samt nyheter om mediciner och behandlingar. Många webbplatser erbjuder bokrecensioner också. Att hålla dig informerad och utbildad om ditt tillstånd kan hjälpa dig att upprätthålla en god livskvalitet medan du lever med kronisk smärta.
Här är några bra ställen att börja:
- Den amerikanska kroniska smärtanslutningen
- America Pain Society
- National Pain Foundation
