Att veta hur man får ut det mesta av varje dag är livets färdighet. Låt mig ge dig åtta tips för att förkorta den inlärningskurvan.
Vissa dagar är hårdare än andra. Livet spelar hardball, eller en sjukdom som sköldkörtelns sjukdom saktar ner dig. Eller himlen är ljusblå och du behöver bara komma igång på något nytt. Höga och låga är en normal del av livet.
Nyckeln är att hålla enkla saker i åtanke, att leva bra och göra varje dag till ditt bästa.
Självhjälpstips är inte bristfälliga. Men ibland är det inte så lätt att hitta en idé att hämta och skapa egna. Unga eller äldre, kryssning eller bara att gå, här är åtta tips för att återställa hälsa av alla slag tillbaka till ditt liv:
- Arbeta det:Det känns bra att flytta. Oavsett om du är över rummet, upp eller ner några trappsteg, träningsskola, en tur eller din planerade körning – förmågan att sträcka, böja, vrida, vrida, tippa, gå eller springa är fördelar med vardagens hälsa. Njut av din kropp genom att ge dina muskler tillstånd att flytta dig snabbare eller långsammare, genom varje dag. Ingen smärta, ingen vinst? Inte så mycket, såvida det inte fungerar för dig. Övning håller hjärta och sinne frisk.
- Mat:Näring, energiutbyte och kost är komplicerade ämnen. Det är ingen tvekan om att vad du tar i din kropp påverkar din dag, din hälsa och hur du tänker och känner. Standardrådgivning är att undvika bearbetade livsmedel, njut av en varierad meny och äta bara tills du inte längre är hungrig. Ändra upp vad du äter genom att välja färgglada frukter och grönsaker – det hjälper dig att få mer vitaminer och fibrer, och gör det till en inbjudande middagskiva!
- Sjung: Ja, hum en melodi eller sjunga med dig, vilket gör att musiken har en positiv inverkan på din hälsa. Du behöver inte kunna slå anteckningarna. Alla har en favorit sång och sjungande solo, eller i en grupp, kan släppa endorfiner i hjärnan som hjälper dig att må bättre under hela dagen. Bara i duschen, på väg till jobbet, eller med en kör eller grupp, stå upp, sitta ner, högt eller mjukt för dig själv – sång är ett utmärkt sätt att lägga lite mer av dig i din dag.
- Se, se, känna:Frisk luft och fräscha sevärdheter stimulerar din kropp och nyfikenhet. Foder dig själv med olika scener och ljud för att hålla fantasin öppen, träffa nya människor eller förnya gamla bekanta. Gör vad du älskar, eller prova något nytt. Plocka upp en bok, eller gå ett annat sätt hem. Medan det inte finns någon nyhet på internet, försök att fysiskt bygga något nytt i ditt liv från tid till annan.
- Sova:För att få ut det mesta av din dag, var noga med att få tillräckligt med sömn ur din natt. Brist på sömn bidrar till distans på dagen, depression, dålig beslutsförmåga och minskad immunfunktion, och till och med oförmåga att gå ner i vikt. Kvaliteten på din dag, och din hälsa, beror på en vanlig sömnkväll.
- Ge hjälp:Som att sjunga, ger vänlighet till andra utsläpp av kemikalier i hjärnan som skapar goda känslor. Människor är sociala varelser och trivs generellt när de kan erbjuda hjälp till dem som behöver det. Öppna en dörr, gå tillbaka om någon har bråttom, eller säg ett vänligt ord. Små positiva åtgärder har stor påverkan på andra – och du.
- Hitta skönhet:Människor söker och svarar på skönhet. Inte tidningen, photoshopped kind, men skönheten i en stad som vaknar eller somnar. I ögonen på en älskad eller en sällskapsdags suck – hur ditt uttryck såg just nu, eller bräcklig röd färg på rostig metall. Bara du vet vad som är vackert för dig – och erkänner det betyder något, och gör varje dag bättre.
- Inte inte:Titta runt, det finns gott om råd om vad inte att göra. Rök inte, drick, förbrukar för mycket socker eller salt, kör för fort – eller använd datorn på natten. Så glöm inte inte, och ge prova en chans. På väg till en bra dag, försök att göra val som hjälper ditt sinne och kropp att känna sig rätt. I slutet av dagen kan du må bra om vad du gjorde, istället för vad du inte borde ha gjort.
Oavsett var du är i din dag eller ditt liv är glädjen på resan. Värdera din kropp och din tid, hitta mening i ditt arbete och hos dem som du delar med dig av. Ta ditt bästa skott när du bor bra, varje dag.
