Som en koloncanceröverlevare kan du ha spenderat timmar som funderar på varför, som en annars hälsosam vuxen utan kända riskfaktorer, du valdes för att utveckla cancer. Det orättvisa av det inte överklagar och kan faktiskt omvandlas till ilska, om den lämnas oförskådad, över tiden.
Det är viktigt att klargöra att inte alla kommer att känna sig arg på diagnosen. Många människor känner rädsla, ångrar eller till och med skulden en gång berättade för att han eller hon har cancer.
Dessa – liksom ilska – är naturliga och normala känslor som faktiskt är en hälsosam del av godkännandet av din diagnos, ursprungligen.
Efter att ha läst att du har cancer kan du dagdrömma om hur ditt liv skulle ha varit som om du inte röka, dricker för mycket eller tar andra riskabla hälsoproblem. Omvänt kan du fastna i en ruta av rädsla undrar hur du kommer att överleva den kommande behandlingen och fortsätt att mata din familj. Dessa är alla mycket normala – och ganska vanliga – bekymmer. Därför innehåller många cancerbehandlingscentraler faktiskt terapi som en integrerad del av din behandling.
Komma tillbaka till ilska, det finns positiva sätt att utnyttja denna känsla, snarare än att låta det förstöra dina interpersonella relationer och så småningom dig.
Undersök känslan
Det här låter uppenbart, men du kanske inte har utforskat exakt vilken faktor som gör dig arg. Är du arg att du åt sallader i stället för cheeseburgers under de senaste 10 åren och det verkar inte rättvist att din kolon inte tackade dig?
Eller är du frustrerad att du slutade röka i tjugoårsåldern och tänker, "Mycket bra som gjorde. Jag slutade fortfarande med cancer." Genom att utforska exakt vad du är arg på kan du hjälpa dig att gå vidare och förbi känslorna. Gratulera dig själv med ditt hälsosamma beteende och arbeta med att acceptera det faktum att många gånger, cancer är inte rättvist.
Vi vet fortfarande inte varför barn är födda med det eller varför en helt frisk 20-årig får det.
Låt dina vänner och familj veta var du är mentalt
Många canceröverlevande försöker internalisera känslor om att bli diagnosen cancer. Istället för att skydda familj och vänner, som det var tänkt, brukar du sluta skada relationer med arg utbrott som egentligen inte var avsedda för den personen. Det är okej att be om ursäkt och låt din vän eller familjemedlem veta vad du känner. Min gissning är att han eller hon kommer att bli förvånad och kommer också att förstå fullständigt.
Byt dina prioriteringar
Efter en cancerdiagnos är detta troligen redan förekommande naturligt, utan mycket ansträngning från dig. Att spendera de extra ögonblicken när du tittar på din dotts skolarbete eller pratar med en förlorad vän tar på sig ett helt nytt ljus när du är tvungen att komma ihåg att vår tid här är begränsad. Men om du medvetet arbetar för att tillbringa några ögonblick varje dag ersätter känslor av ilska med tacksamhet för vad du har, kan det hjälpa till att omformulera din sinnesstämning. Överväg rådgivning
Du tänker noga:
Jag vet inte ens hur jag ska göra tid för alla dessa behandlingar. Varför i världen skulle jag vilja skapa rådgivning och ha ännu fler möten att gå till? Svaret är enkelt. Om din ilska övertränger ditt liv och du inte har flyttat förbi det, kan det leda till ännu allvarligare komplikationer. Okontrollerad ilska kan uppenbaras i fysiologiska farhågor för att inkludera: Högt blodtryck
Ångest
- Depression
- Utlösande riskabla beteenden
- Med riskabla beteenden talar jag de aktiviteter vi kan engagera om vi inte tänker klart, såsom överdriven dricka eller själv -medicating, plockar slagsmål, raseri, eller till och med oskyddad sexuell aktivitet för att utlösa ilska. Om du befinner dig längs dessa vägar är det klokt att diskutera dina farhågor med din läkare och kom ihåg att du inte går ensam under denna väg.
