Sluta spricka dina knogar! Det är en vanlig åsikt från en förälder som försöker skydda sina barns händer, eller från någon som bara är irriterad av bullret. Kommer att tänka på det, knäcker dina knogar bara en irriterande vana eller är det faktiskt skadligt? Kan knäckor orsaka artrit?
Sprickning av dina knogar orsakar inte artrit.
Förstå vad som fysiskt inträffar när du knäcker dina knogar hjälper dig att inse att "knuckle cracking causes arthritis" teorin är egentligen bara en populär myt. Det är bra nyheter om du gillar att knäcka dina knogar, men det är dåliga nyheter för de av oss som inte kan stå när du gör det. Vi måste komma med någon annan anledning för att få dig att sluta.
Hur knäbulten fungerar och varför du kan spricka den
En knutning bildas där ändarna av två ben sammanfaller. Ändarna på de två benen är täckta av ledbrusk. Brosket är omgivet av det som kallas den gemensamma kapseln. Inuti den gemensamma kapseln finns det synovialvätska som tjänar som ett smörjmedel för leden och även som en näringsämneskälla för cellerna som upprätthåller ledbrosket.
Synovialvätska innehåller upplösta gaser – syre, kväve och koldioxid. När du knäcker dina knogar eller när tryck appliceras på en fog, expanderar trycket inuti den gemensamma kapseln men expansionen begränsas av hur mycket synovialvätska som finns i fogen.
Synovialvätska kan inte expandera om inte trycket inuti den gemensamma kapseln sjunker och de upplösta gaserna kan fly från vätskan. Sprängljudet kommer från gaserna som snabbt frigörs från vätskan.
Studie Slutsatser om huruvida knäbarksprickor orsakar artrit
Det har skett några studier under åren som övervägde huruvida knäckningar orsakade artrit eller ej.
En studie visade att det inte fanns någon ökning av handrit i knäckskrackor, men knäcksprickning var relaterad till handsvullnad och lägre gripstyrka.
En annan studie visade att medan knäcksprickning inte var associerad med artrit, var den associerad med skador på ledband som omger fogen och förskjutning av senor. Medan knäckningar inte är knutna till att orsaka artrit, kan det finnas samband med mjukvävnadsskador.
En studie från 2011 såg på 215 personer som hade en röntgen i handen under de senaste fem åren. Det är intressant att 20% av dem var vanliga knuckle-crackers. Den goda nyheten för de här människorna är att de inte hade större risk för osteoartrit i handen och det spelade ingen roll hur länge de hade varit knäckskrapare eller hur ofta de gjorde det varje dag.
Cracking Sounds du inte avser
Människor med arthritis i händerna eller andra tillstånd som bursit och tendinit kan känna avsnäppning av senorna och höra sprickljud som senor inte kan glida lätt över de svullna vävnaderna. Dessa ljud och känslor kan vara varför vissa tycker att smärtfri knäckningsprickning kan leda till artrit. Men de är inte faktiskt associerade.
Vad gör ljudet när vi knäcker våra knogar? Vetenskaplig amerikan. 26 oktober 2001.
Kevin deWeber, MD, FAAFP, Mariusz Olszewski, MD och Rebecca Ortolano, MD. Knuckle Cracking and Hand Osteoarthritis. J är styrelse Fam Med mars-april 2011 vol. 24 nr. 2 169-174.
