En liten portugisisk studie publicerad i augusti 2015 hittade kopplingar mellan proteinintag och smärtgräns hos kvinnor med fibromyalgi. Det föreslog också att E-vitamin kan påverka livskvaliteten. Dessutom fann forskare att fibromyalgi deltagarna åt mindre mat och lägre kvalitetsmat än friska kvinnor i kontrollgruppen.
smärta och protein
Forskare säger att procentandelen protein i kosten hade ett positivt samband med smärtgränsen, vilket innebär att personer som åt mer protein hade högre smärtgränser.
Smärtgränsen är den punkt vid vilken känsla blir smärtsam, och ett lågt tröskelvärde är associerat med fibromyalgi. Det är därför lätt tryck eller måttlig temperatur kan störa oss när de inte är ett problem för andra människor.
(smärtgräns ska inte förväxlas med smärtolerans, vilket är den mängd smärta du kan tåla innan du bryter ner fysiskt och mentalt.)
Livskvalitet och vitamin E
Enligt forskare är kvinnorna med fibromyalgi som åt mindre E-vitamin hade högre poäng på Fibromyalgia Impact Questionnaire, vilket är ett standardmätningsverktyg för att bedöma sjukdoms svårighetsgrad. En högre poäng indikerar att tillståndet har en större inverkan på din livskvalitet.
Abstraktet tar inte upp varför detta skulle kunna vara. Annan forskning tyder dock på att vitamin E: s antioxidantverkan kan gynna människor med fibromyalgi.
Mindre mat, lägre kvalitet mat
Studien fann också att fibromyalgi deltagarna åt färre kalorier än friska kontroller samt lägre kvalitet mat.
Återigen var "varför" inte adresserad. Men i min egen erfarenhet kan fibromyalgi säkert leda till att jag letar efter bekvämlighetsmat istället för att laga hälsosammare måltider. Illnessrelaterad inkomstförlust kan också vara ett hinder för en bättre kost.
När det gäller att äta mindre totalt sett kan det vara att en mer stillesittande livsstil kräver färre kalorier eller att deltagarna helt enkelt var för trötta eller i för mycket smärta för att få sig själv regelbundet.
Ekonomien kan också spela en roll här.
Vad är borttagningen?
Så vad ska vi ta bort från denna studie? Det är litet och behöver bekräftelse innan vi kan säga säkert att det är korrekt. Men eftersom protein och E-vitamin är – på lämpliga nivåer – bra för dig, kan det vara värt att öka dem (en i taget) för att se om de får dig att må bättre.
Det är också en bra påminnelse att vi kanske inte äter så bra som vi borde. Det är en utmaning, för att vara säker, men det kan vara värt att försöka hålla hälsosammare mat i huset.
