Fysioterapi för knäsmärta innebär en grundlig utvärdering och bedömning av hela din nedre extremitet från höften till din fot. Din PT kan bedöma din knäsmärta och förskriva rätt behandlingar – inklusive övningar och modaliteter – för att minska din knäsmärta och förbättra din totala rörlighet. An Anatomi av knäet
Det mänskliga knäet är en gångjärnsfog som består av tibia (shin) och lårbenen (låret).
Patella, eller knäskålen, är placerad i knäets framsida. Knäet stöds av fyra ligament. Två stötdämpare, som kallas meniskus, finns inom knäet.
Smärta i knäet kan orsakas av repetitivt trauma och stam eller genom skada. Ibland uppstår det ingen uppenbar anledning. När knäsmärta uppstår kan du uppleva funktionella begränsningar som inkluderar svårighet att gå, stiga från sittande eller stigande och nedåtgående trappor.
Vilken typ av knäsmärta har du?
Om du upplever knäsmärta är det viktigt att avgöra om smärtan är akut, subakut eller kronisk i naturen. Detta kan hjälpa till med korrekt diagnos och behandling.
Akut smärta
- är vanligtvis den mest allvarliga och förekommer 1-7 dagar efter skada. Under denna tid borde du vila knäet och låt de skadade strukturerna läka innan du börjar någon rörelse. Sub-akut smärta
- uppträder från 2-6 veckor efter skada. Det här är en bra tid att initiera mild rörelse runt knäet för att hjälpa till att återfå rörligheten. Kronisk knäsmärta
- är smärta som varar längre än 8-12 veckor. Knäsmärta som är kronisk bör utvärderas av din vårdgivare. Placering av knäproblem Symptom
Placeringen av knäsmärta kan hjälpa till att avgöra vilka strukturer som är felaktiga och kan hjälpa till att säkerställa korrekt behandling. Kom ihåg att kolla med din läkare, fysioterapeut eller vårdgivare om symptomen är svåra eller senast mer än några veckor.
Smärta i knäets framsida.
- Om du känner smärta i knäets framsida, kan det finnas ett problem med knäskyddsspårningen och positionen, ofta kallad patellofemoral stress syndrom (PFSS). Knäskålen och senan mellan knäskålen och skenet kan bli ont och smärta. Smärta här brukar begränsa förmågan att knä, stiga upp eller gå nerför trappor, eller springa och hoppa. Smärta på knäets insida.
- Om du har smärta på knäets insida, är det sannolikt en skada på medial menisk eller medial säkerhet. Dessa strukturer skadas vanligtvis under idrottsaktivitet när foten planteras på marken, och kroppen vrider sig över knäet. Den mediala menisken är en stötdämpare belägen inuti knäet. Ibland lider den av slitage eller artrit och kan skadas utan någon särskild skada. Smärta på utsidan av knäet.
- Smärta på utsidan av knäet kan vara ett resultat av skador på många strukturer. Det finns ett ligament där det kan vara skadat under idrottsaktivitet. Smärta här kan också orsakas av iliotibialband (ITB) stress. ITB är ett tjockt band av vävnad som löper från utsidan av höften till knäets framsida. När det korsar knäet, kan ITB gnugga onormalt på knäet och en brännande smärta kan uppstå. På den utvändiga delen av knäet är också en av de tre hamstringarna. Stam till denna sena kan vara en källa till knäsmärta. Smärta i knäets baksida.
- Smärta i knäets baksida är sällsynt men kan uppstå. En av hamstringens senor fäster här, och smärta här är sannolikt på grund av en hamstringstamma. En annan möjlig orsak till smärta här är en Baker cyst. Detta är en onormal svullnad i knäleden som upptar utrymme i knäets baksida och orsakar smärta med överdriven böjning av knäet. Om du utvecklar akut knäsmärta, följ genast R.I.C.E. princip. RIS. står för
Vila, Ice, Compression, och Elevation . Efter några dagar av R.I.C.E. kan du börja använda benet, bara försiktigt. Om smärta kvarstår i mer än 2-3 veckor, bör du besöka en läkare, fysioterapeut eller annan vårdgivare för att utesluta några större problem och för att säkerställa korrekt diagnos och hantering.Vad man kan förvänta sig av fysisk terapi för knäsmärta
Om du kallas fysisk terapi för knäsmärta är det första besöket viktigt för att säkerställa korrekt diagnos och korrekt hantering. Under det här besöket kommer din fysioterapeut att intervjua dig för att samla information om ditt problemets historia, om de försvårande och lindrande faktorerna och om eventuella tidigare medicinska historier som kan bidra till det övergripande problemet. Från den information som samlats in under historien kommer en fokuserad undersökning att genomföras. Undersökningen kan bestå av flera sektioner inklusive, men inte begränsat till:
Gait-utvärdering.
- En gångutvärdering är en bedömning av hur du går. Sjukgymnaster är utbildade att märka små förändringar i rörelsen runt knäet under olika faser av gången. Palpation.
- Det handlar om att använda händerna för att röra olika strukturer runt knäet för att känna avvikelser eller att bedöma om en struktur är smärtsam att röra. Räckviddsmätningar.
- Rörelsesfrekvensen hänvisar till hur långt knäet böjer eller rätnar. Sjukgymnast kan använda speciella instrument för att mäta hur knäet rör sig för att hjälpa till med direkt behandling. Styrka mätningar.
- Det finns många muskelförbindningar runt knäet, och en mätning av styrkan kan hjälpa till att avgöra om muskelsvaghet eller obalans orsakar knäsmärta. Bedömning av din balans
- . Om din balans är försämrad, kan överdriven stress och påkänning riktas mot knäet och orsaka smärta.Svetsning eller svullnadsmätningar.
- Ibland kan svullnad förekomma i knäleden efter skada. En fysioterapeut kan mäta mängden svullnad för att hjälpa direkt behandling. Särskilda tester.
- Särskilda test är specifika manövrar som utförs runt knäet för att bestämma vilken struktur som kan vara felaktigt och kan orsaka problemet. PT Behandling för knäsmärta
Efter en fokuserad undersökning har genomförts kan din fysioterapeut arbeta med dig för att initiera rätt behandling. Det är väldigt viktigt att du är aktiv och engagerad i programmet. Ofta kan övningar för att stärka och förbättra knäets rörlighet förskrivas. Du kan bli skyldig att utföra övningar hemma såväl som en del av ett träningsprogram för hemmet.
Övningar bör vara ditt främsta verktyg vid behandling av knäsmärta. Övningar för att hjälpa din knäsmärta kan innefatta:
Quad uppsättningar och raka benstillningar
- Korta bågskvaddar
- Övningar för att stärka dina höfter (Höftmusklerna hjälper till att kontrollera knäpositionen. Svaghet kan orsaka knäsmärta.)
- Nedre extremitetsträckor
- Balans övningar
- Din PT kommer att berätta hur ofta du utför dina övningar hemma och han eller hon bör övervaka dina framsteg när du besöker PT-kliniken. Han eller hon kan också utföra andra behandlingar medan du är i PT-kliniken. Dessa kan innefatta:
Ultraljud
- Elektrisk stimulering
- Kinesiologi tapning
- Tillämpning av värme eller is
- Mjukmassage eller knäledsmobilisering
- Tänk på att passiva behandlingar som ultraljud eller uppskattning inte har visat sig vara den mest effektiva behandlingen mot knäsmärta . De kan må bra, men ditt fokus med PT bör vara på att återställa funktionell rörlighet. Du bör diskutera det övergripande målet för varje behandling så att du förstår vad du kan förvänta dig.
Om knäsmärta kvarstår i mer än två till tre veckor eller uppstår som ett resultat av större trauma, rekommenderas ett besök hos en läkare eller vårdgivare.
Ett ord från Verywell
